Самсунг Галаки Ватцх 4 је врхунски паметни сат препун одличних функција које чине праћење ваших фитнес рутина лаким. Иако прати уобичајене метрике као што су откуцаји срца, кораци, обрасци спавања и друге метрике, то је први Самсунг носиви уређај који такође може да мери састав тела.
Хајде да погледамо како ова функција функционише и како можете да је користите да бисте пратили своје циљеве за губитак тежине и фитнес.
Зашто би требало да мерите састав тела?
Телесна маст је један од водећих фактора у развоју стања као што су дијабетес, болести срца и висок крвни притисак. Према овом чланку од Амерички часопис за клиничку исхрану, идеалан састав тела за мушкарце и жене варира са годинама. Ово чини сталну анализу састава тела вредним алатом за планирање здравијег начина живота.
Дакле, шта је тачно састав тела?
Састав вашег тела је однос масти и мишићне (или скелетне) масе. Галаки Ватцх 4 нуди мерење телесне композиције у реалном времену коришћењем напредне биоелектрике Анализа импедансе (БИА), медицинска техника за мерење електричне проводљивости живота марамице.
Када га поставите, паметни сат шаље нискофреквентне електричне струје вашем телу кроз зглоб и мери отпор преко масног и хидратисаног мишићног ткива. Сигнали наилазе на отпор када пролазе кроз масно ткиво. Затим одређује нивое масти и воде у вашем телу упоређивањем тачака података са преко 2.400 вредности из опсежне здравствене базе података.
Да бисте добили најтачније очитавање на свом Галаки Ватцх-у, мораћете ручно да унесете своје године, висину, тежину и пол. Такође можете да запишете ове податке упутства компаније Самсунг да бисте извукли максимум из ове функције.
Мере састава тела, као што су висцерална масноћа, индекс телесне масе и маса скелетних мишића, у корелацији су са физиолошком функцијом. Ово може помоћи у пружању увида у потенцијалне ризике повезане са вашим животним стилом, генетском предиспозицијом или другим условима. За спортисте је посебно корисно анализирати и планирати колико исхране и вежбања треба да добијају.
Према Национално удружење за снагу и кондицију, састав тела је један од нај важне метрике за укупну физичку спремност код спортиста. На пример, људи са значајном мишићном масом ће вероватно бити бољи у кошарци и пливању него у фудбалу и бициклизму. Међутим, не би требало да користите алат ако сте трудни или имате било који медицински уређај уграђен у своје тело, као што је пејсмејкер.
Почетак рада са мерењем телесне композиције на Галаки Ватцх 4
Самсунг Галаки Ватцх 4 олакшава праћење ваших фитнес циљева. Можете поставити личне циљеве и добити савете и предлоге о томе шта можете да урадите да побољшате своје здравље, као и да видите како напредујете ка својим циљевима.
Да бисте започели, преузмите и инсталирајте апликацију Самсунг Хеалтх на свој паметни сат. Затим ћете морати да подесите свој здравствени профил да бисте примали персонализоване здравствене сугестије, да пратите своје свакодневне навике вежбања и поставите циљеве за исхрану и фитнес.
Преузимање: Самсунг Хеалтх за Андроид | иОС (Бесплатно)
Како користити анализу састава тела (БЦА) на Самсунг Галаки Ватцх 4
Као што смо раније приметили, алатка за анализу састава тела је корисна алатка за стицање важних увида у своје здравље. Погледајте ближе како да подесите и користите ову функцију.
Постављање ваших циљева и подсетника
Алат вам може помоћи да разумете како тежина и ниво масти утичу на ваш метаболизам, ниво енергије и још много тога. Пратите ове кораке да бисте поставили своје циљеве и били на правом путу:
- На свом паметном телефону покрените апликацију Самсунг Хеалтх.
- Пређите на одељак на Структура тела.
- Додирните га и изаберите Поставите циљеве. Сада ће бити затражено да унесете своју тежину, проценат телесне масти и циљеве скелетних мишића.
- Имајте на уму да ћете такође морати да унесете своју висину и пол у Профил одељак (ако то већ нисте урадили) када постављате циљеве за композицију тела.
- Ако су ваши улази у сукобу са препорученим циљевима, можете их прилагодити у складу са тим, на основу предложених опсега.
Да бисте подесили обавештења, померите се до дна и укључите дугме клизача за Добијајте обавештења о подсетницима. Одаберите колико често желите да примате обавештења која вас подсећају да измерите свој телесни састав – једном дан, наизменичне дане у недељи или чешће—као и у које доба дана бисте желели да будете обавештени.
Измерите састав тела на свом паметном сату
Док се БМИ тестови традиционално користе за мерење вашег статуса тежине да би се указало на присуство телесне масти, нису толико тачни као БИА технологија која се користи у паметним вагама и врхунским носивим уређајима као што је Галаки Ватцх 4. Да бисте добили тачна очитавања састава тела на свом паметном сату, ево шта треба да урадите:
- Прво, проверите да ли носите сат.
- Затим, на бројчанику сата, превуците прстом налево до приступите вашим Веар ОС плочицама док не наиђете на Структура тела одељак.
- Славина Мера, и изаберите свој пол.
- Унесите своју висину и тежину и додирните Потврди. Можда размислите о коришћењу нормалне или паметне ваге да бисте прецизно измерили своју тежину.
- Пратите упутства на екрану да бисте подесили сат и поставили га више на запешће. Уверите се да је чврсто причвршћен.
- Сада, додирните Кућа и Назад тастере прстима са дланом окренутим нагоре. Ваше руке не би требало да буду у контакту.
- Подигните обе руке до нивоа груди и даље од тела. Будите мирни док вам сат очитава.
- После отприлике 15–20 секунди, моћи ћете да видите резултате очитавања састава тела као кратак резиме.
- Да бисте добили бољу представу о својим показатељима, можете посетити и одељак Састав тела у апликацији Самсунг Хеалтх.
Ова метрика може бити корисна за све - посебно за људе који су у опасности од дијабетеса или срца болести јер имају мању мишићну масу и стога имају веће шансе да их развију Услови. Познавање састава вашег тела може вам помоћи да утврдите да ли имате смањене физичке перформансе или сте се угојили превише.
Погледајте изблиза процену састава тела
Мерење телесне композиције је лако са Галаки Ватцх 4. Ова функција пружа детаљне информације које ће вам помоћи да пронађете прави баланс исхране и вежбања како бисте испунили своје циљеве и здравствене циљеве. Поред тога, једноставан је за употребу и до сада изгледа прилично тачан.