Вим Хоф, често познат као Ицеман, је холандски екстремни спортиста. Познат по својој способности да издржи ниске температуре, подузео је невероватне изазове издржљивости, укључујући постављање Гинисовог светског рекорда за најдуже препливавање под ледом.
Вим Хот своју способност да издржи екстремне услове приписује својој Вим Хоф методи, начину да тело и ум одрже у њиховом оптималном природном стању.
Већина људи никада неће покушати тако екстремне подвиге, али може ли апликација Вим Хоф Метход и даље бити корисна за ваше свакодневно здравље? Ево шта треба да знате о томе како вам ова апликација може помоћи у здравом животу.
Шта је метода Вим Хофа?
Тхе Метода Вима Хофа је моћно природно средство за обуку које настоји да реши савремени проблем недовољне стимулације тела и претеране стимулације ума. Обећава да ће смањити ниво стреса, повећати енергију и ојачати имуни систем кроз три стуба:
- Вежбе дисања
- Хладна терапија
- Приврженост
Вежбе дисања научити вас како да максимално искористите технику дисања да бисте повећали ниво кисеоника. Ово може довести до више енергије, смањења нивоа стреса и бољег имунолошког одговора. Такође можете научити више о техникама дисања у њима
апликације за вежбе дисања.Хладна терапија, по којем је Вим Хоф најпознатији, учи вас да је хладноћа ваш пријатељ. Излагање хладноћи доноси многе здравствене предности, укључујући губитак масти, према студији из 2013. Јоурнал оф Цлиницал Инвестигатион. Терапија хладноћом такође може имати емоционалне, хормоналне и користи везане за спавање.
Приврженост, последњи стуб, је неопходан елемент да се откључају пуне предности друга два. Каже да морате бити одлучни и упорни да савладате ове дисциплине и пожњете награде.
Преузимање: Метода Вима Хофа за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Прихватите Вим Хоф изазове
Најбоље место за почетак учења методе је са једним од изазова Вима Хофа. Доступан из Кућа таб, ова серија програма ће вас изазвати на два фронта: физички изазов, укључујући вежбе дисања, праћен општијим здравственим циљем. Сваки од њих поставља ваше дневне задатке које треба да обавите ујутру, поподне и увече.
Пошто програм за почетнике не захтева претплату, добра је идеја да се навикнете на овај, јер ће вам помоћи да одлучите да ли је Вим Хоф метода права за вас. Морате погледати видео о мерама предострожности пре него што започнете било који од изазова.
Бесплатне функције апликације Вим Хоф укључују штоперицу за мерење вежби дисања, интерактивни календар на којем може да прати напредак и откључава значке постигнућа, као и низ видео снимака са упутствима који садрже вежбе и савете јоге.
Придружите се заједници Вим Хоф
Претплатите се за приступ комплетној Вим Хоф платформи, укључујући Заједница функција, где можете да пратите друге и делите свој напредак. Такође ћете приступити подцастима и изводима из аудио књиге Тхе Вим Хоф Метход. Главна предност претплате је обиман каталог додатних вежби и изазова, укључујући ледено купатило. Постоји и шири спектар вежби јоге.
Које су потенцијалне предности праћења Вим Хофове методе?
Према Вим Хоф методи, практиковање ових вежби треба да помогне у обнављању природне равнотеже тела, омогућавајући вам да вратите контролу ваших уграђених одбрамбених система који су изгубљени у свету мобилних телефона, климатизованих зграда и седентарних животни стилови.
Речено је да предности укључују:
- Смањени нивои стреса
- Већа отпорност на хладноћу
- Бржи опоравак
- Повећана креативност
- Боље спавај
- Повећана енергија, фокус и снага воље
Можете истражити нека кључна истраживања која стоје иза ових наводних предности на Страница за науку о методи Вим Хоф.
Иако је ово сјајна листа професионалаца, мораћете да будете свесни неких разматрања. Вим Хоф вас више пута подсећа да слушате своје тело и радите само оно што сте способни. За задатке купања у хладној води и леду, посебно вас упозоравамо да у хитним случајевима имате још некога.
Као и са сваким програмом активности, консултујте се са својим лекаром пре него што почнете ако сте свесни било каквих специфичних здравствених стања. Има много других умирујуће апликације за ублажавање стреса које такође можете истражити.
Откључајте природније велнес путовање
Ако се посветите свакодневној пракси коју захтева метода Вим Хоф, можда ћете приметити позитивне промене у свом телу и уму. Такође је важно одвојити време за бригу о себи и пронаћи изворе мудрости који ће вас инспирисати на вашем веллнесс путовању.
