Без обзира да ли то називате лоптом за стабилност, лоптом за вежбање, лоптом за јогу или швајцарском лоптом, све су то у суштини исте ствари и могу учинити чуда за вашу физичку спремност. У међувремену, медицинске лоптице — друга врста лопте која се користи за бацање и хватање — такође имају много предности.
Да ли сте скептични у погледу додавања неког облика вежбања са лоптом у своју рутину вежбања? Испод је неколико најбољих апликација за вежбање са лоптом које треба размотрити ако желите да свој фитнес режим подигнете на виши ниво.
1. Свисс Балл | Фитифи
Једна од главних предности редовног коришћења швајцарске лопте је да јача мишиће језгра. Ан чланак у Харвард Хеалтх Публисхинг наводи да предности снажног језгра укључују здравија леђа, бољу равнотежу и добро држање.
Апликација Свисс Балл компаније Фитифи нуди низ фокусираних планова тренинга који циљају подручја као што су ваше језгро, леђа, горњи део тела и још много тога. Поред тога, апликација показује како се изводи више од 50 различитих вежби са швајцарском лоптом. Једноставно изаберите који део тела желите да циљате, подесите трајање вежбања и притисните почетак!
Преузимање: Фитифи Свисс Балл за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
2. Вежбе са лоптом за стабилност
Многи људи користе стабилну лопту да замене своју столицу. Ово је креативан начин да останете активни на послу. Можда је једноставно, али апликација Стабилити Балл Екерцисес је суштински алат који ће вам помоћи да научите основне покрете лопте за стабилност. Уз сваку вежбу је укључено и објашњење, заједно са којом мишићном групом циља.
Апликација Стабилити Балл Екерцисес покрива мноштво корисних информација о томе како да купите исправну лопту за стабилност која је прилагођена вашим потребама. Штавише, води вас кроз оно што треба да знате ако га први пут користите, као што су савети, упозорења и детаљи о здравственим предностима.
Преузимање: Вежбе са лоптом за стабилност за Андроид (Бесплатно)
3. План тренинга са лоптом за стабилност
Укључујући сесију брзог тренинга са лоптом за стабилност у свој режим вежбања, можете сагорети неколико додатних калорија док тонирате мишиће језгра. Ова апликација, План тренинга за стабилност са лоптом, садржи низ фантастичних програма за вежбање са лоптом за стабилност. Сваки програм има 28 дана и можете одабрати ниво тежине који вам одговара и колико дуго желите да се одмарате између вежби.
Програм за мршављење, на пример, укључује вежбе за сагоревање масти као што су чучњеви са лоптом изнад главе и планинари. Поред тога, сваки програм приказује колико калорија ћете сагорети на основу нивоа тежине који сте одабрали.
Преузимање: План тренинга са лоптом за стабилност за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
4. Вежбе са лоптом за стабилност | Останите у форми са Самантом
Једна од највећих предности лопти за стабилност је то што нису само разноврсне, већ су и удобне за употребу код куће. Осим тога, они су јефтини и савршени за почетници који почињу пут губитка тежине.
Програми вежбања у апликацији Стаи Фит Витх Самантха'с Стабилити Балл Екерцисес су идеални и за почетнике. Лепо место за почетак је 30-дневни програм Вежбе за почетнике. Овај почетни програм садржи једноставне вежбе попут косих трбушњака и подизања ногу. Ако нисте сигурни како да безбедно радите вежбу, додирните Вежбе картица за објашњење и визуелну демонстрацију.
Преузимање: Вежбе са лоптом за стабилност за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
5. Вежбање са лоптом
Оно по чему се апликација Екерцисе Балл Воркоут разликује од осталих апликација су изазови. Нажалост, морате платити малу накнаду да бисте откључали премиум изазове, који укључују губитак тежине, почетничке и 60-дневне изазове.
Поред тога, могуће је креирати сопствене јединствене изазове у којима можете да прилагодите време почетка, време завршетка и укупне дане одмора, као и да изаберете које ћете вежбе укључити. Поред изазова, апликација има неке планове за вежбање који се могу упоредити са неким од сјајних стабилна лопта кућни тренинг ИоуТубе видео снимци што можете да урадите када имате само неколико минута.
Преузимање: Вежбање са лоптом за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
6. Вежбе са швајцарском лоптом
Апликација Свисс Балл Воркоутс је пуна тона корисних функција, као што су план исхране, савети за вежбање, планови тренинга, калкулатор телесне масти и могућност креирања прилагођених рутина вежбања. Можете погледати анимирану демонстрацију сваке вежбе пре него што је урадите, као и број серија и понављања.
Без обзира на ниво ваше кондиције, сигурно ћете пронаћи одговарајући план тренинга са швајцарском лоптом који одговара вашим потребама. Штавише, план исхране је савршен за оне који желе средства за кување здравих оброка код куће.
Преузимање: Вежбе са швајцарском лоптом за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
7. Медицинска лопта | Фитифи
Апликација Медицине Балл је још једна одлична апликација за вежбање из Фитифи-а, али овог пута фитнес алат који користите је медицинска лопта. Према ан чланак из АЦСМ-овог часописа Хеалтх & Фитнесс, тренинг са медицинском лоптом је такође користан за старије особе јер може побољшати снагу и агилност.
Ова апликација вам даје шест одвојених програма вежбања које можете изабрати и користан уграђени календар за праћење ваших дневних вежби. Не заборавите да омогућите обавештења, како никада не бисте пропустили тренинг!
Преузимање: Фитифи Медицинска лопта за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
8. Вежбе са медицинском лоптом | Останите у форми са Самантом
Медицинске лопте су савршен комад опреме за вежбање да уздрмају ваше уобичајене вежбе. Све у свему, они додају додатни ниво тежине вашем уобичајеном режиму вежбања. Останите у форми са Самантхином апликацијом Медицине Балл Екерцисес озбиљно изазива снагу и издржљивост вашег тела.
Са овом апликацијом за фитнес, имате приступ огромној библиотеци различитих прилагодљивих вежби које задовољавају ваше специфичне потребе. На пример, своју медицинску лопту можете интегрисати у брзу ХИИТ сесију тренинга. Ово је фантастичан начин да се брзо знојите и запалите калорије.
Преузимање: Вежбе са медицинском лоптом за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Користите лоптицу за вежбање да појачате своју фитнес игру
Лопте за вежбање су један део опреме за вежбање који може ефикасно да ојача сваку мишићну групу. Ваша лопта за вежбање вероватно негде скупља прашину, али време је да је обришете и уградите у свој недељни распоред вежбања. Ево још боље идеје - комбинујте неколико вежби са лоптом за вежбање да бисте направили комплетну сесију вежбања која ће сагоревати калорије као луда.
Без обзира да ли се ради о великој лопти за стабилност или тешкој медицинској лопти, ове лопте за вежбање вам пружају одличан тренинг за цело тело. Спремите се да изазовете себе са овим апликацијама за вежбање са лоптом!