Након што утврдите које додатне хранљиве материје су потребне вашој исхрани, важно је да редовно узимате витамине, посебно ако је то део режима који вам је прописао лекар.
Срећом, ваш паметни телефон може помоћи у томе. Постоји неколико апликација које вас могу подсетити да узимате витамине и пратите укупан унос. Ево најбољих мобилних апликација које треба размотрити.
1. ВиЦа Витамин Трацкер
Једна апликација за проверу која је посебно дизајнирана за праћење уноса витамина и микронутријената је ВиЦа. То није најатрактивнији софтвер, али обавља посао.
У Дневник на картици, можете да евидентирате храну коју једете сваки дан тако да апликација такође може да разгради хранљиве материје које сте конзумирали. Ин Истражите, такође можете да сачувате своју омиљену храну и рецепте да бисте их брже додали у свој дневник.
Док користите ВиЦа, апликација ће вам такође дати недељни и месечни извештај. Чак нуди начине за прилагођавање својих подсетника у свом Подешавања пусх обавештења.
Про верзија откључава друге згодне алате, као што су планер менија, прилагођена храна и рецепти, и детаљније праћење хранљивих материја.
Преузимање: ВиЦа Витамин Трацкер за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. Витамин Цхецк
Иако ова апликација не прати ваш унос витамина, може бити веома корисна да вам помогне да боље разумете хранљиве материје и храну из које их добијате.
За почетак, Витамин Цхецк има а Нова дијагноза алат, где изаберете своје симптоме и дозволите апликацији да пружи могуће недостатке. Додирните витамин о којем желите да сазнате више и одмах ћете добити извештај са детаљима о изворима, саветима о дозирању и још много тога.
Овим информацијама можете приступити са Подаци о нутријентима функција на почетном екрану, која садржи све витамине и минерале који су вам можда потребни.
Витамин Цхецк такође пружа а Претрага хране алат, тако да можете научити од чега се праве различита јела. Тада ћете знати шта да кувате или наручите. Ако и даље желите подсетнике, могли бисте учините Гоогле календар продуктивнијим помоћу апликација и додатака који могу пратити податке током времена.
Преузимање: Провера витамина за Андроид (Бесплатно)
3. Нутрилио
Наићи ћете на многе апликације које прате ваш унос хране уопште, укључујући витамине и минерале. Нутрилио је добар избор, ако је компликован.
Што се тиче суплемената, можете евидентирати шта узимате сваки дан. Ако ваш нутријент већ није на листи, можете додати нове опције.
Поред тога, тхе Статс таб има извештај о вашем сталном уносу витамина, као и током последњих 30 и 90 дана.
Надоградња на Нутрилио Плус вам омогућава да користите Узмите витамине циљ и његове карактеристике, које укључују специфичне подсетнике и подешавање учесталости.
Преузимање: Нутрилио за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
4. МиНетДиари
Као и Нутрилио, апликација МиНетДиари има функције праћења витамина поред многих других за управљање вашим циљевима у исхрани. Поред информација о различитим хранљивим састојцима, можете једноставно да забележите шта сте дневно узимали преко Витамини картицу у менију апликације.
Али такође можете укључити своје суплементе у своје дневнике исхране. Поред оброка за доручак, на пример, можете додати једну таблету цинка. Ако је у питању признати производ или бренд, добићете више информација о томе шта тај таблет садржи.
МиНетДиари је мултифункционална услуга која превазилази праћење витамина. Ако желите да унос суплемената постане део ваше свакодневне рутине, ово је добра апликација за испробавање.
Преузимање: МиНетДиари за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
5. МиФитнессПал
МиФитнессПал је још једна апликација са пуно функција за здрав начин живота, укључујући дневнике исхране, праћење вежбања, планове исхране и вести за заједницу да дели искуства.
У погледу управљања уносом витамина, можете видети хранљиве материје у сваком јелу које одаберете. Како будете напредовали, такође ћете моћи да видите укупну нутритивну вредност онога што конзумирате сваки дан.
На пример, ако данас нисте добили довољно калцијума, сутра можете то надокнадити одабиром хране са том одређеном хранљивом материјом. За додатне макро алате и упутства, потребан вам је премиум МиФитнессПал налог, али постоји бесплатна једномесечна пробна верзија да бисте тестирали његове карактеристике, као што је водич Увод у праћење макроа, пре него што се посветите услуга.
Преузимање: МиФитнессПал за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
6. Лифесум
Ако волите робусне апликације за фитнес, обавезно погледајте и Лифесум. Нуди дневнике хране, туторијале и обиље подршке. Међутим, велика мана је што можете приступити функцијама макро праћења само са премиум пакетом.
Ако одлучите да инвестирате, можете се радовати детаљним информацијама о исхрани, као и могућности да поставите циљеве за унос витамина.
С обзиром на то колико оваквих апликација постоји, вреди их упоредити и утврдити шта је најбоље за вас. На пример, је Лифесум бољи од МиФитнессПал-а, а како се одлучујеш?
Преузимање: Животна сума за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
7. Кронометар
Кронометар је одлична алтернатива Лифесуму, нуди једноставнији изглед, али сличне карактеристике и више бесплатних ствари. Када је у питању управљање хранљивим материјама, добијате основну анализу витамина, минерала и других садржаја различитих намирница. Али док додајете ставке у свој дневни дневник, можете посебно тражити и суплементе.
Поред тога, ако одете у Подешавања > Циљеви > Циљеви хранљивих материја, наћи ћете веома згодан алат који предлаже ваш дневни унос и максимални праг. И даље можете да прилагодите ове препоруке на основу сопствених потреба и искустава. Овде такође можете сазнати шта сваки нутријент ради и која храна га садржи.
Плаћена претплата вам даје друге функције праћења као што су планер циља и резултати исхране. Чак и без ових погодности, Цронометер је добра и приступачна апликација за праћење вашег укупног здравља.
Преузимање: Кронометар за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
8. МиПлате
МиПлате је још једна једноставна опција за бројање калорија коју можете користити за праћење уноса витамина. Можете пратити своје оброке и вежбање и повезати их са Гоогле фитнесом, једним од најбоље апликације за здравље и фитнес на Гоогле Плаи-у.
Без златног чланства, ваш унос хранљивих материја није баш детаљан. Можете видети основне протеине, масти и угљене хидрате сваке намирнице и њихов укупан број у вашим дневним дневницима о исхрани.
Циљеви које можете поставити у менију МиПлате такође су резервисани за једноставне макро и микронутријенте као што су протеини, натријум и влакна.
Премиум чланови добијају боље алате за праћење хранљивих материја, па да бисте их користили за праћење витамина, боље је да се претплатите да бисте откључали све услуге МиПлате-а.
Преузимање: МиПлате фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
9. Моја терапија
Поред апликација дневника исхране, можда ћете пронаћи услуге подсетника на пилуле корисне да се сетите да узимате витамине, док је Ми Тхерапи углавном дизајниран за лекове, можете креирати распоредите своје суплементе тако што ћете укуцати витамин који вам је потребан, изабрати колико често планирате да га узимате и наведете колико таблета тренутно имате и који је ваш минимални унос требало би. Затим ће вас апликација упозорити када је време да узмете суплементе, када вам понестане и још много тога.
У Напредак на картици, такође ћете добити графиконе и листе суплемената које сте већ узели, тако да можете да пратите свој унос – функција која је савршена ако сте на строгом режиму.
Такве једноставне, али згодне апликације могу промовисати здрав и безбрижан начин живота, који се не разликује много од других напредне здравствене технологије које су побољшале здравље.
Преузимање: Моја терапија за Андроид | иОС (Бесплатно)
10. ТакеИоурПиллс
Ако више волите праћење лекова од дневника исхране, истражите ТакеИоурПиллс. Такође је бесплатан и веома једноставан за коришћење да останете на врху вашег уноса суплемената.
У свој дневник можете брзо додати лекове, дозе и белешке, што га чини добрим местом за бележење напретка свог здравља, као и колико често узимате витамине.
У погледу евидентирања хранљивих материја које су вам потребне, попуњавате назив, упутства и дозу сваког додатка, па чак и бирате њихов облик за визуелни њух. Када га сачувате, ТакеИоурПиллс га додаје у ваш распоред и обавештава вас када је то потребно.
Преузимање: ТакеИоурПиллс фор Андроид (Бесплатно)
Гоогле Плаи и Апп Сторе имају много тога да понуде за праћење и побољшање уноса витамина. Без обзира да ли више волите једноставне подсетнике о додацима и лековима или моћне дневнике о храни, сигурно ћете се наћи на савршеној апликацији.
Одатле, наставите да тражите друге ресурсе који вам могу олакшати живот, посебно ако имате лекарски режим и рачуне о којима морате размишљати.
