Фитнес трацкери су популарни из добрих разлога. Са фитнес трацкерима, обични људи имају приступ здравственим информацијама и подацима који су раније били ограничени.
Али док неки људи напредују у праћењу фитнеса, то није савршено решење за све. Ево неколико разлога зашто.
Не постоји једно решење за све са фитнес трекерима
Као и код многих врста комерцијално доступних технологија, фитнес трацкери су одлични за огромну већину својих предвиђених корисника. Из тог разлога, све од његове величине, дужине каиша, карактеристика, па чак и цена, дизајнирано је да максимизира своје циљно тржиште.
У 2018. години, Јоурнал оф Медицал Интернет Ресеарцх објавила је студију која је идентификовала 423 јединствена уређаја из 132 различита бренда за праћење фитнеса. Међу њима, 47% компанија за праћење фитнеса објавило је само један уређај, а највећи број нових уређаја лансиран је 2015.
На тржишту постоји неколико брендова фитнес трацкера, као што су Фитбит, Гармин и Аппле. Међутим, нису сви тестирани са истим степеном тачности. Према студији, Фитбит се користи у двоструко више студија валидације и регистрован у клиничким испитивањима 19 пута више од других брендова.
2020. САГЕ Јоурналс објавила опсервациону студију мешовите методе како би испитала које карактеристике носивих фитнес трацкера се користе и које се сматрају корисним. Међу разним предностима фитнес трацкера, мотивациони сигнали (83,3%), опште здравствене информације (82,4%) и изазови (75%) сматрају се најкориснијим.
Студија је била занимљив начин да се процени опште разумевање корисности уређаја за фитнес. Међутим, такође је важно разумети да су његови учесници (и многи учесници сличних студија) генерално здрави појединци.
Упркос свим напретцима у праћењу фитнеса, мањи сегменти становништва који имају сложеније потребе и даље су често искључени. У бројним случајевима, фитнес трацкери не узимају у обзир појединачна стања попут здравствених проблема или инвалидитета, што може довести до много фрустрација за потенцијалне кориснике.
Поред тога, нормални циљеви кретања и распони који другима могу изгледати нормални могу бити изолациони за особе са аутоимуним поремећајима, физичким ограничењима, који се опорављају од трудноће или повреде и тако даље на. Из тог разлога, фитнес трацкери можда нису идеални за све, посебно за оне који имају посебне услове што може утицати на конзистентност њиховог нивоа енергије и њихову способност да се крећу на начин на који нормални људи урадити.
Зашто не би сви спортисти имали користи од фитнес трацкера
Док су предности фитнес трацкера међу не-спортистима још увек предмет дебате, фитнес трацкери можда неће користити ни свим врстама спортиста. Упркос томе што се продају као алати за љубитеље фитнеса, важно је разумети да фитнес трацкери нису чак ни идеални за све врсте спортова.
2019. Ресеарцх Гате објавио студију о томе како спортисти користе фитнес трацкере током тренинга за побољшање физичких и функционалних способности. Да би праћење фитнеса имало позитиван ефекат на перформансе спортиста, истраживачи су открили важност прилагођавања њихових уређаја за праћење фитнеса њиховим индивидуалним преференцијама.
Међутим, прилагођавање трацкера одређеном спорту захтева два дела: поседовање фитнес трацкера који може измерите потребне податке за ваш спорт и научите како да користите његове могућности праћења најпотпунији. Нажалост, за неке спортове, фитнес трацкери не могу прецизно одредити податке који откривају значајан напредак.
На пример, већина комерцијално доступних фитнес трацкера не може да измери колико снажно ударате, висину коју скачете, стабилност даске или ширину вашег раздвојеног дела. Поред тога, фитнес трацкери могу чак негативно утицати на одређене вежбе, као што су борилачке вештине. Не само да физички чин ношења фитнес трацкера испод рукавица може повећати ризик од повреде ручног зглоба, већ већина фитнес трацкера не може чак ни прецизно да броји кораке када спаринг.
За разлику од ходања, спаринг има мало другачији покрет стопала, што сви фитнес трацкери не могу идентификовати као кораке. Уз ово, држање трагача на зглобу током хватања може да ризикује оштећење екрана ако будете бачени у земљу са довољно силе.
Осим овога, већина комерцијалних фитнес трацкера је само водоотпорна, а не водоотпорна. Из тог разлога, фитнес трацкери као што је Фитбит јесу није идеално за људе који проводе много времена бавећи се воденим спортовима.
На крају, култни пратиоци фитнес трацкера често се фокусирају на циљеве фитнеса као што су сагорене калорије и вежбање. Иако је повећано кретање неопходан део побољшања опште кондиције, они нису једини начин да постанете здравија особа. На пример, постоје елементи као што су управљање недостатком хранљивих материја, хормонски елементи, промене у исхрани, лекови итд.
Претерана зависност од фитнес трацкера може довести до проблема
Док их има много начине да максимално искористите свој фитнес трацкер, узрок већине проблема у вези са фитнес трацкерима је укорењен у све већој превеликој зависности од њих. Видимо то код наших пријатеља који одбијају да спавају док не затворе своје Аппле Ватцх прстенове или оних који се мало више труде да фотографишу своје калорије да би их објавили на Инстаграму.
Иако нема ништа лоше у жељи да будете бољи и да повећате свој капацитет за вежбање, овакав менталитет је клизав терен из разних разлога, посебно за људе којима недостаје контрола импулса или имају зависност личности.
Неприлагођеност свом телу током вежбања може бити опасно, јер може изазвати проблеме као што су прекомерно вежбање до тачке пренапрезања, недовољно једење да би се надокнадило недовољно корака, и ускоро.
Могу ли фитнес пратиоци пореметити ваше путовање?
У 2012. било је много раних студија о краткорочним предностима фитнес трацкера, попут оних објављених у Обесити Социети. Међутим, увек је важно разумети да активности, као што су вежбање и дијета, доприносе губитку тежине, а не само по себи фитнес трацкер.
Године 2016, часопис Америчког медицинског удружења објавио је а студија у којој су људи са фитнес трацкерима на дуже стазе губили мање килограма. Током 24-месечног експеримента, група са носивим тракама за руке је у просеку изгубила 7,7 фунти. С друге стране, они који нису носили траке изгубили су у просеку 13 фунти (или 5,3 фунти више).
Многи фактори могу утицати на то зашто су фитнес трацкери ефикасни за неке људе, али не и за друге. Што се тиче студија изнад, једна је да је могуће да се њихови фитнес циљеви не могу мерити само губитком тежине. Други је да испитаници могу бити у фази свог пута мршављења у којој достижу плато.
Без обзира на то, постоје подаци који то подржавају без обзира на разлог, праћење фитнеса не нужно помоћи људима који покушавају да побољшају ниво своје кондиције или онима који се надају да ће се променити дугорочно фитнес навике.
Али по чему се разликују од оних који успевају са трекером на зглобу? Постоји много могућих разлога, али би се заиста могло свести на начин размишљања.
Побољшајте свој начин размишљања о праћењу фитнеса
Упркос својим проблемима, фитнес трацкери су и даље одличан алат за људе који желе да оптимизују своје фитнес путовање. Међутим, важно је запамтити да су фитнес трацкери било које врсте једноставно алати, а не савршени водичи. На крају крајева, нико не зна ваше тело и шта оно може (или не) више од вас.
Пошто је фитнес доживотни подухват, увек је добра идеја неговати размишљање да сте способна особа која живи здрав живот, без обзира да ли се мери или не. Ако је фитнес заиста важан аспект вашег живота, жеља за здравом исхраном и кретањем је вредна неговања — чак и ако немате фитнес трацкер на вашем зглобу.
