Неким људима је теже добити тежину него изгубити. Недовољна тежина је исто толико проблем као и прекомерна тежина јер може довести до здравствених проблема као што су слаб имуни систем и неухрањеност. Постоји много одличних мобилних апликација које ће вам помоћи да смршате, али шта ако желите да добијете на тежини? Срећом, постоји неколико апликација које можете користити за безбедно и ефикасно добијање на тежини.
Било да морате да нагомилате килограме из здравствених разлога или једноставно желите да изградите нешто мишићне масе, у наставку су најбоље апликације за добијање на тежини.
1. Апликација за повећање телесне тежине
Ако желите да се повећате, један од најбољих начина да то урадите је редовно вежбање. Заборавите на плаћање чланарине у теретани; само направите мало простора у дневној соби и користите апликацију за повећање телесне тежине да бисте изградили здраву телесну масу. Апликација вас изазива да добијете на тежини за 30 дана користећи њихов план вежбања и план оброка.
Уз дан одмора сваког четвртог дана, нећете се осећати преоптерећено. Вежбе у апликацији су основни покрети попут склекова, искорака и чучњева. Међутим, вежбе временом постају компликованије - са повећаним бројем понављања како напредујете.
Преузимање: Апликација за повећање телесне тежине за Андроид (Бесплатно)
2. Веигхт Трацкер
Често може бити изазовно пратити и пратити своју тежину, као и БМИ (индекс телесне масе). Ипак, праћење ових детаља је од виталног значаја ако желите да постигнете своје циљеве тежине. Апликација Веигхт Трацкер има интерфејс који је једноставан за коришћење и анализу ваше тежине, промене тежине, БМИ и идеалне тежине.
Поред тога, можете користити апликацију да додате слике напретка како бисте се додатно мотивисали. Веигхт Трацкер је апликација која је погодна за свакога, без обзира да ли је ваш циљ раст мишића, одржавање здраве тежине или губитак тежине.
Преузимање: Веигхт Трацкер за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
3. МиФитнессПал
МиФитнессПал је једна од најбољих све-у-једном апликација за праћење хране и фитнес апликација. Његове сјајне карактеристике и огромна библиотека рецепата чине очигледним зашто је толико популаран. Већина људи који преузимају МиФитнессПал користи га за мршављење, али може вам помоћи да постигнете своје циљеве, чак и ако желите да добијете на тежини.
МиФитнессПал се углавном фокусира на бројање калорија, што је важно ако желите да добијате на тежини полако и постојано. Штавише, ан чланак из Националне медицинске библиотеке наводи да калорије помажу вашем телу да правилно функционише.
Преузимање: МиФитнессПал за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Добијте тежину за 30 дана
Да ли сте знали да коришћење сопствене телесне тежине за вежбање може да вам помогне да се повећате? Према а студирао у Националној медицинској библиотеци, можете изградити мишиће без икаквих спољних оптерећења. Не само да се вежбе са телесном тежином изводе брзо и лако из удобности сопственог дома, већ могу побољшати вашу мобилност и стабилност.
Добити тежину за 30 дана је а бесплатна апликација за вежбање који вам може помоћи да добијете на тежини без икакве опреме за вежбање. Апликација вам пружа 30-дневни програм обуке праћен планом исхране. Ваши персонализовани планови се креирају у складу са вашим полу, старости, висини, тежини и да ли користите суплементе.
Преузимање: Угојите се за 30 дана за Андроид (Бесплатно)
5. МиПлате
Као и МиФитнессПал, МиПлате је а корисна апликација за бројање калорија где можете пратити унос хране, тежину и вежбање. Да бисте додали оброк, све што треба да урадите је да потражите храну или скенирате бар код. Чак је могуће направити нови прилагођени оброк да бисте пратили јела која често једете.
МиПлате има много сјајних функција, укључујући охрабрујућу заједницу и графикон за праћење вашег напретка. У заједници ћете наћи истомишљенике који такође покушавају да постигну своје циљеве тежине. Овде можете да делите рецепте, подршку и мотивацију, савете и трикове, па чак и савете о фитнесу.
Преузимање: МиПлате фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. Вежба са бучицама код куће
Иако можете повећајте добитке мишића користећи само своју телесну тежину, додавање једноставног сета бучица вашим вежбама може помоћи да се убрза процес. Вежбање с бучицама код куће је бриљантна апликација која садржи и вежбе са бучицама и вежбе са телесном тежином. Све вежбе су брзе, ефикасне и лаке за праћење, посебно за почетнике.
У зависности од вашег нивоа вештине, можете бирати између почетних, средњих или напредних 30-дневних планова вежбања. Алтернативно, можете одабрати рутину вежбања у складу са подручјем на које желите да се фокусирате, као што су леђа, груди или трбушњаци.
Преузимање: Вежбање са бучицама код куће за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
7. Фоодвисор
Када је у питању здраво накупљање килограма, исправна исхрана је кључна. Не помаже јести нездраву храну, која углавном има малу нутритивну вредност; потребно је да конзумирате оптималну количину протеина, масти, угљених хидрата и влакана. Осим тога, такође морате бити физички активни на дневној бази. Апликација Фоодвисор осигурава да достигнете своју идеалну тежину тако што вам даје прилагођени програм исхране. Једноставно одговорите на неколико питања о себи и својим циљевима, а апликација ће креирати персонализовани план за вас.
Фоодвисор има велику колекцију рецепата са преко 300 јела, од којих сва имају оцену која показује колико је оброк добар за вас. Поред тога, додирните дневна процена да добијете преглед унесених калорија, савете о храни и макронутријентима.
Преузимање: Фоодвисор за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
8. ФитМенЦоок
Креирао је фитнес утицајни Кевин Кари, ФитМенЦоок је најпродаванија апликација за храну и пиће. Апликација ФитМенЦоок се бави здравим, практичним и јефтиним оброцима у којима цела породица може да ужива. Сваки рецепт долази са листом састојака коју можете додати на своју листу за куповину. Одатле можете категоризовати своју листу за куповину према пролазу са намирницама или рецепту. Ово чини ФитМенЦоок савршеном апликацијом за почетнике или запослене родитеље.
За дивне оброке за изградњу мишића, додирните хардгаинер или висок протеин. Овде је наведена колекција рецепата који ће вам помоћи да добијете на тежини, са филтерима као што су дијета, макрои и методе кувања. Најбољи део? Ако не можете да преузмете мобилну апликацију, можете пронаћи стотине рецепата на Веб страница ФитМенЦоок.
Преузимање: ФитМенЦоок фор иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Спакујте килограме и очувајте своје здравље
Повећање телесне тежине није тренутно; морате да укључите праву храну у своју исхрану и да се придржавате ефикасне рутине вежбања да бисте видели резултате. Искористите предности ових дивних мобилних апликација које ће вам помоћи да добијете на тежини на здрав начин.