Довољно сна је неопходно за ваше физичко и ментално функционисање. Нажалост, многи људи занемарују свој сан и не сматрају га приоритетом. Неки разлози за то укључују стрес, анксиозност, алкохол, кофеин или лоше окружење за спавање.
Ако сте забринути за своје навике спавања и желите да разумете шта се дешава када затворите очи, апликација за праћење сна може помоћи. Али која има најбоље карактеристике, као што су записи о спавању, звуци, музика, аларм и тако даље? Две апликације за праћење спавања са највишом оценом су БеттерСлееп и Слееп Монитор; који је прави за вас?
Шта треба да знате о БеттерСлееп-у
Са преко 55 милиона преузимања, БеттерСлееп је свакако популарна апликација за праћење спавања, а ту популарност је стекла нудећи мноштво функција. Од прича о спавању до медитације и музике, БеттерСлееп може бити најбоља апликација која ће вам помоћи да боље спавате. Осим тога, могућност комбиновања звукова, музике, тонова и фреквенција за креирање сопствених миксева је заиста јединствена. Читајте даље да бисте дубље погледали које функције БеттерСлееп нуди.
Преузимање: БеттерСлееп фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
1. Слееп Цонтент
БеттерСлееп се може похвалити огромном библиотеком садржаја за спавање, укључујући приче, медитације, музику, звукове, вежбе и технике дисања. Као што је већ поменуто, апликација БеттерСлееп вам даје могућност да комбинујете своје омиљене звукове, музику и ритмове да бисте креирали сопствене звучне пејзаже. Ово је једна од најбољих карактеристика апликације јер толико људи сматра да су различити звуци утешни. Можда бисте желели да га користите као апликација за слушање умирујућих звукова природе, као ветар у дрвећу или таласи који се разбијају на плажи. С друге стране, неком другом би могло бити опуштајуће слушати амбијент ужурбаног града.
Још једна сјајна карактеристика БеттерСлеепа су приче о спавању. Са преко 100 које можете изабрати, нема сумње да ћете пронаћи нешто што ће вас умирити за спавање. Неколико категорија прича укључује научну фантастику, мистерију, фантазију, па чак и приче за децу за лаку ноћ. СлеепМовес су прегршт нежних вежби и покрета који ће вам помоћи добро се наспавај. Вежбе дисања су погодне за дан и ноћ, а можете их користити као апликација за борбу против стреса и анксиозности. На крају, постоје стотине медитација са темама које се крећу од несанице и тинитуса до свесности и визуелизације.
2. Слееп Трацкер
Једноставна, али ефикасна, БеттерСлеепова апликација за праћење спавања ради тачно оно што пише на конзерви. Када будете спремни за спавање, додирните Спавај, а БеттерСлееп почиње снимање. Када почнете да снимате, можете да уредите време буђења, тон аларма и одлагање.
Нажалост, можете само да паузирате и репродукујете свој тренутни микс звука, што је мало незгодно. Боља опција би била могућност избора звучних пејзажа док сте у режиму праћења спавања. Уместо тога, БеттерСлееп захтева да зауставите снимање и вратите се назад и изаберете садржај за спавање који желите да слушате.
3. Дневник спавања
БеттерСлееп пружа свеобухватну анализу сна коју можете пронаћи у свом дневнику спавања. Овде имате запис о квалитету сна, времену проведеном у сну, фазама спавања и снимцима сна. Број квалитета вашег сна се мења сваке ноћи на основу одређених детаља, као што су време спавања и буђења и ноћни прекиди.
Испод се налази графикон који приказује ваше различите фазе спавања током ноћи као што су РЕМ, лагани и дубоки сан. Снимци спавања су можда најбољи део вашег дневника спавања. Апликација снима ваш сан и хвата одређене звукове који могу ометати квалитет вашег сна. Ујутро се можете забавити слушајући снимке претходне ноћи.
Шта треба да знате о монитору спавања
Слееп Монитор можда нема толико преузимања као БеттерСлееп, али је то можда најбоља апликација за праћење спавања све у једном. Ова апликација може да прати толико аспеката вашег сна, укључујући ваше трендове спавања, навике, фазе, ефикасност и још много тога. Поред детаљне анализе сна, Слееп Монитор нуди издашну библиотеку успаванки и савета и трикова за бољи сан. Испод су кључне функције које можете да користите у апликацији Слееп Монитор.
Преузимање: Монитор спавања за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
1. Слееп Трацкер
Далеко најупечатљивија карактеристика коју Слееп Монитор може да понуди је алатка за праћење спавања. Пре него што почнете са праћењем, имате опцију да додате своје омиљене звукове спавања и факторе спавања или да изведете вежбу дисања. Фактори спавања су одличан додатак јер ови елементи могу позитивно и негативно утицати на ваш квалитет сна. Неки од ових фактора спавања су кофеин, бол, алкохол, стрес, вежбање и помагала за спавање.
Када завршите, додирните Старт Слееп да започнете снимање. Затим можете да паузирате, репродукујете или измените звукове спавања; поставите циљ спавања; погледајте тренутни ниво буке; и додајте белешке о спавању. Ако се пробудите неколико пута да бисте отишли у купатило или попили воду, то можете документовати у одељку за белешке о спавању.
2. Записи о спавању и трендови
Ваши подаци о спавању на Слееп Монитору су невероватно сложени, са детаљним прегледом вашег сна из свих углова. Овде имате све што треба да знате о својим записима о спавању, као што су квалитет сна, подаци о спавању, циљеви спавања и бука у сну. Сваки одељак у вашим записима о спавању има детаљне податке. На пример, подаци о спавању вам пружају тачно време када сте заспали, када сте се пробудили, трајање спавања, амбијенталну буку, РЕМ спавање и колико је времена требало да заспите.
Када се анализирају сви подаци, апликација вам даје оцену спавања током ноћи на основу свих фактора спавања. Тхе Трендови картица на Монитору спавања пружа вам недељни или месечни преглед трајања вашег спавања, редовности, времена, ефикасности, вишка, циљева, буке из околине и белешки.
3. Слееп Соундс
Нажалост, библиотека звукова спавања апликације Слееп Монитор није тако велика као она код БеттерСлееп-а. Међутим, вероватно ће то бити довољно да испуни ваше потребе ако звуци спавања нису толико кључни за ваш сан. Звукови спавања нуде много категорија. Ово је апликација која садржи вежбе дисања, АСМР и звуци природе, музика и медитација. Ако желите да боље припремите своје тело за одмор, најбоље је да изаберете нежан вођена сесија медитације. Иначе, ако је ваша савршена успаванка предеће мачића или пуцкетање логорске ватре, онда погледајте АСМР опције.
Поређење БеттерСлееп и Слееп Монитор
БеттерСлееп нуди огроман избор прилагодљивог садржаја спавања са једноставним праћењем спавања и дневником. Поред тога, апликација БеттерСлееп има ограничен бесплатни садржај, а премиум чланство долази по већој цени.
Са својим свеобухватним алатом за праћење спавања и записима, Слееп Монитор вам даје дубински увид у ваше навике спавања, али његова библиотека звукова спавања је донекле мањкава. Апликација Слееп Монитор такође има много садржаја закључаног иза паивалл-а, али је премиум чланство заиста јефтино.
Која је апликација за праћење спавања најбоља за вас?
Коришћење апликације за праћење спавања је невероватан начин да користите технологију у своју корист. Дакле, коју апликацију треба да преузмете – БеттерСлееп или Слееп Монитор? На крају крајева, проналажење трагача за спавање ваших снова зависи од ваших преференција!
За оне који би више волели огромну библиотеку звукова за спавање, прича и музике, идите на БеттерСлееп. За оне који би желели да се више фокусирају на праћење и снимање података о спавању, идите на Слееп Монитор.