Као ваш најприступачнији уређај, ваш паметни телефон је дубоко укорењен у вашем професионалном и приватном животу. С једне стране, то је моћна машина која вам помаже да правите белешке и управљате задацима. С друге стране, такође га користите да убијете време играјући игрице и прегледавајући друштвене мреже.
Ако је овај сукоб довео до више изгубљеног времена него до продуктивног резултата, време је да изградите бољи однос са својим телефоном и повратите продуктивност.
1. Користите режим фокуса
Обавештења на вашем телефону су окидачи који привлаче пажњу и могу брзо да поремете ваш фокус. Ти бескрајни пингови и звуци ометају ваш радни ток и замах, коштају вас времена и спречавају да повратите концентрацију. Из тог разлога, од суштинског је значаја да имате начин да утишате обавештења на телефону када морате да се закопчате.
Међутим, можда нећете увек желети да користите режим Не узнемиравај на свом телефону, јер можете да пропустите важне позиве или друга обавештења. Овде се појављује режим фокуса.
Режим фокуса је уграђена функција коју можете да подесите и користите на свом иПхоне-у или Андроид уређаја за блокирање обавештења из одређених апликација на одређени период. Ово вам омогућава да контролишете које обавештења апликација могу да дођу, тако да нисте потпуно одсечени док можете да елиминишете ометања других.Да бисте укључили режим фокуса на свом Андроид уређају, идите на Подешавања > Дигитално благостање и родитељски надзор > Режим фокуса, и прилагодите га својим потребама. За иПхоне, идите на Подешавања и додирните Фоцус да подесите прилагођене распореде апликација.
2. Организујте своје апликације у фолдере
Колико често узимате телефон у руке да бисте урадили нешто специфично само да би вас друге апликације заобишле? Можда то још нисте свесни, али ваш почетни екран значајно утиче на ваш однос са вашим уређајем, јер је то прва ствар коју видите када комуницирате са телефоном.
Апликације на почетном екрану вашег телефона могу диктирати вашу употребу и често вас навести да постанете плен а навика безумног скроловања. Дакле, намерно размишљање о томе које апликације дозвољавате на почетном екрану може бити од велике помоћи у смањењу времена које проводите на телефону.
Један од начина да то урадите је организовање апликација у фасцикле. Ово вам омогућава да очистите почетни екран и постављате баријеру коју треба превазићи пре него што можете да приступите одређеним апликацијама. Ово можда не изгледа много, али може бити довољно да двапут размислите о томе да ли треба да отворите ту апликацију, помажући вам да будете свесни коришћења телефона.
Да бисте ово учинили корак даље, можете да обришете све апликације на првој страници почетног екрана да бисте додали додатну баријеру. На овај начин нећете бити дочекани са иконама апликација чим откључате телефон, што смањује вероватноћу да ћете се упустити у бесциљну сесију померања. На крају, подразумева се да бисте требали избрисати све апликације које не служе сврси или које више не користите.
3. Омогућите нијансу сиве и уклоните значке обавештења
Блиставе, шарене иконе апликација и значке са обавештењима су дизајниране да упадну и визуелно допадну. Међутим, они такође могу да ометају пажњу, привлачећи вас да користите телефон чешће него што је потребно. Ако сматрате да су светле боје на екрану превише примамљиве, размислите о омогућавању режима сивих тонова на свом уређају.
Режим нијанси сиве је уграђена функција на иПхоне и Андроид уређајима која мења боје на екрану од живих боја до нијанси сиве, што екран чини мање привлачним за употребу. Да бисте омогућили ову функцију на свом иПхоне-у, идите на Подешавања > Приступачност > Величина екрана и текста, а затим додирните Филтери у боји. Одавде изаберите Граисцале. За Андроид уређаје идите на Подешавања > Приступачност > Побољшања видљивости > Подешавање боје > Граисцале.
Поред тога, можете и да уклоните значке обавештења из својих апликација. Ово су мале црвене тачке које се појављују на икони апликације како би означиле да постоји ново обавештење. Иако могу изгледати безазлено, могу вас довести у искушење да чешће користите телефон.
Да бисте уклонили значке обавештења на свом иПхоне-у, идите на Подешавања > Обавештења и додирните апликацију коју желите да промените. Одавде, искључите Значке опција. За Андроид уређаје идите на Подешавања > Обавештења > Напредна подешавања > Значке са иконама апликације.
4. Користите веб локације уместо апликација
Мобилне апликације су погоднији начин за приступ садржају или обављање одређених задатака на телефону. Међутим, овај лак приступ такође може довести до прекомерне употребе телефона. Иако можете да прилагодите обавештења за одређене апликације, као што је горе поменуто, такође можете да користите само веб локације (посебно за апликације друштвених медија) да бисте још више смањили употребу телефона.
Веб локације нису тако лако доступне као апликације, јер морате да отворите прегледач и унесете УРЛ адресу. Овај додатни корак може бити довољан да поново размислите о својој одлуци да користите телефон, помажући вам да постанете свеснији о коришћењу телефона.
5. Набавите будилник
Ако ваш телефон служи и као будилник, вероватно ћете почети да га користите чим се пробудите ујутру. Једна сигурна ствар је да ујутро прво прегледате љутите твитове или проверите Фацебоок није најпродуктивнија навика паметног телефона.
Улагање у аналогни будилник и држање телефона подаље од ноћног ормарића може помоћи да се прекине ова навика и постави тон за продуктивнији дан. Поред тога, боље ћете спавати јер ћете избећи плаво светло које емитује ваш телефон.
6. Искористите своје повратно време продуктивно
Када смањите употребу телефона, имаћете више времена на располагању. Међутим, имати више слободног времена такође може бити мач са две оштрице. Ако нисте пажљиви, лако ћете се вратити на почетак, губити сате на телефону или се препуштати другим непродуктивним активностима.
Уместо да губите изгубљено време, искористите га да урадите нешто продуктивно или значајно. На пример, можете га користити да читате књигу, радите на споредном пројекту, научите нови језик или проводите време са породицом и пријатељима.
Вратите контролу над временом које проводите на телефону
Лако је изгубити из вида колико времена проводите на свом телефону због његове погодности, преносивости и компулзивне природе. Међутим, трошење превише времена на паметном телефону може негативно утицати на продуктивност и добробит.
Не ради се о томе да потпуно одустанете од телефона, већ да га користите на начин који вам помаже да постигнете своје циљеве. Користите горе поменуте савете да бисте повратили контролу над својим временом на телефону и изградили боље навике паметног телефона.
