Са преко милион преузимања од лансирања 2020. године, Роутинери је популарна апликација која има за циљ да вам помогне да изградите и одржите здраве навике. Апликација вас подстиче да позитивне навике (као што је пијење више воде, узимање лекова на време или медитација) постане део вашег свакодневног распореда. Постоји много апликација за праћење навика које вам помажу да повећате продуктивност, али може ли иста идеја радити за бригу о себи и добробит?
Како да почнете са апликацијом Роутинери
Постављање апликације Роутинери траје само неколико минута, а можете се пријавити помоћу Аппле-а, Гоогле-а или адресе е-поште.
Рутине апликације су постављене у шест категорија: јутро, вече, славни, продуктивност, здравље и везе. Свака категорија садржи избор унапред подешених рутина које можете испробати.
На пример, одељак Здравље укључује рутине засноване на нези о себи, вежбању и хигијени спавања, док Чувени сет вам омогућава да опонашате рутине Тима Фериса, Опре Винфри, Бенџамина Френклина и других успешних физичка лица. Са толико доступних опција, вероватно постоји одређена рутина која ће одговарати вашим потребама.
За приступ свим функцијама апликације потребна је плаћена претплата. Можете добити седмодневну бесплатну пробну верзију тако што ћете се пријавити за један месец приступа.
Преузимање: Рутина за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Како функционише апликација за рутину?
Уместо да угаси аларм сваког јутра и да се осећам неспретно на неколико минута, преузео сам апликацију Роутинери јер сам желео да развијем доследнију и позитивнију јутарњу рутину. Да бих започео овај пројекат, пријавио сам се за популарну рутину Мирацле Морнинг.
Имате велику контролу када постављате нову рутину и бирате на које дане у недељи утиче, као и време почетка, подсетнике и учесталост подсетника. Одлучио сам да задржим фреквенцију подсетника у интервалима од једног минута. Такође можете уредити унапред подешене рутине. Додао сам време за брзи доручак после вежбе визуелизације.
За први дан рутине Чудесног јутра, једноставност првих задатака била је освежавајућа. Наместио сам кревет, урадио брзо медитација са апликацијом Медито, а пратиле су вежбе афирмације и визуелизације. Ако су вам ове последње две навике нове, апликација пружа упутства која ће вам помоћи да почнете. Постоји и опција да пишете у сопствене белешке или приложите везе на веб локацију уз сваки од задатака, тако да увек можете да додате релевантне информације као помоћ.
Док сам ушао у шетњу и читао неколико минута, био сам у пријатном расположењу и спреман за дан. Била је то велика промена у односу на мој уобичајени слог и осећао сам се као такав успех да сам додао и вечерњу рутину.
Апликацију је тешко игнорисати, и то је поента: подсетници вас у основи нервирају да се придржавате задатка који имате. Сматрао сам да је ова функција мотивирајућа јер је једноставније обавити задатак и избећи да вас апликација пингује сваког минута.
Поред тога, можете паузирати или додати време навици ако је потребно. Додирните тајмер на средини екрана и добићете опцију да додате или одузмете преостало време у сегментима од једног и десет минута.
Након што завршите рутину, добијате потпун извештај о томе како се ваша стварна времена упоређују са очекиваним временима за сваки задатак након тога, тако да можете да одредите колико минута да потрошите на сваку навику. Поред тога, екран за анализу приказује ваш прошли напредак и текуће низове како би вас мотивисао да наставите низ.
Након што сам три дана користио јутарњу рутину, успео сам да устанем и почнем да следим навике углавном на време. Једном када сам добио замах избацивањем првих неколико задатака, крстарење остатком листе није било ништа страшно. После недељу дана коришћења апликације, устајао сам и пролазио кроз јутарњу рутину без размишљања.
Поред јутарњих и вечерњих рутина, апликација има опције за здравље, као што је рутина Набавите свеж ваздух за превазилажење поподневног пада. Ова рутина, која укључује брзу шетњу, истезање и медитацију, помогла ми је да повећам ниво енергије до краја поподнева.
Како да креирате сопствену рутину здравља и неге о себи на рутини
Ако имате одређене циљеве у вези са здрављем или самопомоћом који нису већ покривени у апликацији, лако је изградити сопствену рутину од нуле. Додирните плус (+) на почетном екрану, а затим изаберите Нова опција.
Појављује се празан шаблон и можете да изаберете дане, време почетка и учесталост подсетника. Почните тако што ћете својој рутини дати име, као што је поподневна сесија дисања.
Одатле можете додати ставке на своју листу обавеза и наручити их. Додирните знак плус да бисте подигли сваку нову ставку, а затим додирните икону емоџија да бисте подигли библиотеку. Одатле можете бирати између десетина икона и емоџија доступних за скоро сваку активност, укључујући појединачне јога позе и маску за дисање. Одаберите ону која вам одговара, а затим додирните плус дугме да бисте га додали на листу. Понављајте све док не будете спремни за рад.
Поред тога, можете додати контекст било којој од својих навика. Додирните ставку на листи, а затим изаберите Додај + у одељку Контекст. Можете додати неколико речи или реченица које помажу у потпори навици. Можете чак и да додате везу до сесије вођеног дисања на ИоуТубе-у, тако да је спремна за рад када следите рутину.
Опције су у основи бескрајне, тако да можете креирати рутине за било које доба дана које подржавају ваше сопствене циљеве здравља и добробити.
Да ли треба да преузмете рутину?
Интерфејс апликације једноставан за коришћење, прилагодљиве функције и квалитетне унапред подешене рутине су импресивне. Иако ваша јутра можда неће постићи статус чуда (барем не одмах), вероватно ће почети да се осећају мање као обавеза захваљујући рутини Чудесног јутра.
Требало би да погледате апликацију Роутинери ако сте неко ко цени додатну структуру и доследност у свом дану. То је једноставан начин да своје циљеве здравља и доброг здравља поставите у први план својих свакодневних навика. У својим рецензијама, многи други корисници су такође ценили упорни начин на који вас апликација досађује да следите своје жељене навике.
Међутим, неке од функција апликације захтевају плаћену претплату. Поред тога, неки корисници не воле делове интерфејса апликације, као што је захтев да свака рутина почиње у одређено време. Неки људи више воле флексибилнији распоред, што је разумљиво.
Имајући то на уму, нема недостатка одличних апликације за праћење навика који могу обављати сличне функције као рутина. Неке од ових апликација, као што су СнапХабит и Авоцатион - Хабит Трацкер, потпуно су бесплатне за коришћење.
Усмерите се ка здравим навикама помоћу апликације за рутину
Уз сталне подсетнике и прилагодљива подешавања, апликација Роутинери помаже да остварите своје циљеве бриге о себи и доброг здравља. Без обзира да ли желите доследну рутину одласка на спавање за бољу хигијену спавања или подсетник да практикујете медитацију сваког јутра, апликација Роутинери може вам помоћи да то урадите.
