Собни бицикли за вежбање су фантастични делови опреме за вежбање који вам могу помоћи да избаците калорије и останете у форми из удобности сопственог дома. Паметни интерактивни бицикли могу да се интегришу са апликацијама за фитнес да управљају вашим вожњама или чак пружају виртуелно искуство вожње. Међутим, ови бицикли за вежбање имају своје недостатке које морате узети у обзир пре него што их купите.
Како собни бицикли за вежбање и даље добијају на популарности, вреди се запитати: да ли предности превазилазе недостатке и да ли бисте требали да додате један свом кућном фитнес систему?
Индоор Цицлинг Прос
Скакање на собном бициклу за вежбање може бити савршен начин да започнете своје фитнес путовање, јер је вожња бицикла у затвореном простору ефикасан и невероватно згодан начин да останете активни. Ево предности куповине собног бицикла за вежбање.
1. Можете сагорети много калорија
Ако тражите начин да се брзо ослободите калорија и изгубите тежину, онда је вожња бицикла у затвореном простору одличан облик вежбања за испробавање. Иако вероватно нећете осетити опекотине како се возите лаганим темпом, можете да укључите интензиван интервални тренинг да бисте побољшали метаболизам.
Харвард Хеалтх Публисхинг каже да 30 минута умереног стационарног бициклизма може сагорети око 252 калорије за особу од 155 фунти. А особа од 185 фунти која енергично вози бицикл може сагорети до 441 калорију за само 30 минута.
2. Праћење перформанси је једноставно
За разлику од обичног бицикла, паметни интерактивни бицикл за затворене просторе може пратити ваш напредак у фитнесу тако да можете лако да видите своје метрике. Интензитет, излаз, ритам и време су неке метрике које можете пратити, али то није све. Добро познати Пелотон Бике може се чак интегрисати са вашим Аппле Ватцх-ом како би пратио ваше перформансе у вожњи бициклом. Ове метрике су детаљније и укључују праћење откуцаја срца у реалном времену које утиче на вашу личну, неконкурентну метрику која се зове Скор стриве.
3. Можете се придружити онлајн заједници
На располагању је много група за бициклисте на отвореном, али придруживање им није увек могуће због фактора као што су временске прилике или лични разлози. Бицикли за вежбање у затвореном простору праћени апликацијом за бициклизам као што је Звифт могу учинити вожњу бициклом у затвореном простору заиста забавним! Звифт је онлајн платформа за обуку и трке која омогућава бициклистима из целог света да се удруже и учествују у виртуелним тркама, групним вожњама и програмима обуке. Обавезно погледајте различите бицикле које можете подесити са Звифтом.
4. Вожња бицикла је вежба са малим утицајем
Иако вам собни бицикли за вежбање пружају тренинг високог интензитета, вежбе имају мали утицај и могу да изазову мање напрезања и стреса за ваше тело. Према Беттер Хеалтх Цханнел, пошто је то вежба са малим утицајем, вожња бицикла је идеалан облик вежбања за људе који пате од остеоартритиса. Поред тога, интерактивна вожња бицикла у затвореном је такође одлична опција активног опоравка на дан одмора.
5. Вожња бициклом у затвореном може бити сигурнија него на отвореном
Обично сте мање склони повредама на собном бициклу за вежбање јер је вероватноћа да паднете смешно мала. Осим тога, код куће нема препрека или других учесника у саобраћају о којима би требало да бринете. Према Завод за осигурање безбедности на путевима2020. године, судари моторних возила били су значајна претња за бициклисте, посебно оне старије од 20 година.
Индоор Цицлинг Цонс
Вожња бицикла у затвореном може вам пружити задовољавајућу сесију тренинга. Међутим, можете ли превазићи ограничења простора и досадну природу собног бицикла за вежбање? Ево недостатака које треба узети у обзир пре него што направите ту велику куповину.
1. Бицикли за затворене просторе су скупи
Прилично је скупо купити унутрашњи бицикл, посебно паметни интерактивни бицикл за вежбање, као што је Пелотон Бике. Дизајн високог квалитета, додатна технологија и практичност објашњавају зашто су тако скупи, али да ли су заиста вредни високе цене? Бицикли за затворене просторе су идеални ако желите само да возите бицикл сваки дан, али не пружају добро заокружен тренинг за цело тело. Уместо тога, ако већ имате обичан друмски бицикл, можете причврстити интерактивни паметни тренер што је јефтинија алтернатива и једнако добро функционише.
2. Стационарни бициклизам може бити понављајући и заморан
Без ан узбудљива апликација за бициклизам попут Звифт-а или ТраинерРоад-а, бициклизму у затвореном простору може недостајати разноликост и након неког времена постаје мало досадно. Наравно, можете подесити ритам и отпор на свом бициклу за вежбање, али ћете и даље бити заглављени док се не возите нигде у својој дневној соби. Вожња бицикла у затвореном значи да не постоји начин да се промени пејзаж или пејзаж, па је важно пронаћи начин да забавите се иначе сте потрошили новац на скупоцени предмет који не служи никаквој сврси.
3. Нема свежег ваздуха на отвореном
Вожња бицикла у затвореном простору је згодна, безбедна и климатизована, али да ли то надмашује узбуђење и налет бициклирања на отвореном на свежем ваздуху? Провођење времена на отвореном у природи је магичан начин да побољшате опште расположење, а такође вам обезбеђује есенцијални витамин Д, који је од виталног значаја за помоћ вашем телу да апсорбује калцијум.
4. Бицикл за затворене просторе заузима простор
Поседовање собног бицикла за вежбање погодно је за коришћење код куће, али немају сви простор за то. Када морате све да подесите и вучете сваки пут када пожелите да скочите на бицикл, вероватно ћете се осећати мање мотивисаним. Због тога је такође важно да имате наменски простор где је ваша опрема спремна за употребу.
Ово можда неће бити изводљиво за вас, посебно ако живите у мањем стану и имате ограничен простор за складиштење великог комада опреме за вежбање. Штавише, не можете да чувате паметни собни бицикл за вежбање напољу или у гаражи која нема одговарајуће услове као обичан друмски бицикл.
5. Вожња бицикла није вежба за цело тело
Вожња бицикла на собном бициклу за вежбање је фантастичан тренинг са малим утицајем који брзо сагорева калорије, али није идеалан начин да се комплетно вежба цело тело. Вожња бицикла у затвореном углавном ради на мишићима доњег дела тела, као што су четворке, глутеуси и тетиве. Наравно, користите мишиће руку да бисте се подржали, али да бисте правилно радили мишиће горњег дела тела, мораћете да укључите додатне вежбе.
Генерално, вожња бицикла је савршена вежба за озбиљно вежбање ногу. Ако тражите више од тога, можда бисте желели да размислите о другом делу опреме за вежбање.
Да ли је интерактивни собни бицикл за вежбање прави за вас?
Вожња бицикла у затвореном простору је ефикасна кардио вежба која може повећати број откуцаја срца, побољшати циркулацију и довести до бољег општег здравља. Да бисте одлучили да ли да инвестирате у бицикл за вежбање, морате да схватите шта вам највише одговара.
Ако волите идеју сагоревања калорија код куће, собни бицикл за вежбање би могао бити савршен за вас упркос недостатку цене и недостатку разноликости. С друге стране, ако сте неко ко више воли забаву на отвореном и вожњу бициклом са групом лично, онда је најбоље да се држите обичног друмског бицикла.
