Медитација је једноставна пракса која може смањити стрес и оставити вам мир. Неколико његових кључних предности укључује управљање стресом, фокусирање на садашњост, побољшање самосвести и побољшање расположења.
Уз толико фантастичних предности, зашто не бисте желели да вам медитација постане навика? Ако никада раније нисте пробали медитацију, може се осећати помало застрашујуће. Срећом, постоји неколико доступних апликација за медитацију које вам могу помоћи на вашем медитацијском путовању, а једна од њих је Медито.
Шта је Медито?
Понекад ћете преузети апликацију која се у почетку чини кул—пре него што приметите да је велики део њеног садржаја заштићен. Међутим, то није случај са Медитом; то је 100% бесплатно.
Тим који стоји иза апликације Медито верује да би свако требало да има приступ медитацији, а да то не мора да плати. Уместо да закључа сав њихов садржај за медитацију иза паивалл-а, Медито тражи од вас опциону донацију како би се захвалио.
Иако је апликација бесплатна, и даље је лепо дизајнирана — а водичи за медитацију су одличног квалитета. Његова једноставност и смирујући кориснички интерфејс чине га правим драгуљем. Медито има много функција, укључујући курсеве за почетнике који никада раније нису медитирали.
Штавише, постоје многе друге врсте пакета за медитацију - као што су скенирање тела, вежбе дисања, управљање болом и медитација у сну. Можете преузети било коју од сесија медитације и сачувати их за употребу ван мреже.
Ако сте спремни да започнете своје путовање ка срећнијем и здравијем животу, у наставку су кључне карактеристике апликације Медито и зашто је потребно да је преузмете.
Преузимање: Медито фор иОС | Андроид (Бесплатно)
Курсеви медитације
Ако сте почетник у медитацији или имате мало искуства, најбоље што можете да урадите је да почнете са курсевима. Прва два курса пролазе кроз почетак са медитацијом и учење удобног седења 10 минута или више. Након тога, курсеви покривају вежбање свакодневне пажње, неговање захвалности, развијање више саосећања и тако даље.
Првих неколико курсева медитације је неопходно ако желите да изградите дневну рутину медитације. Међутим, ако сте већ научили основе медитације, можете прећи на дневне пакете за медитацију и медитацију. Поред тога, ако сте вешти у медитацији, можете прескочити курсеве и користити тајмер да бисте сами покушали да медитирате.
Дневна медитација
Можда бисте желели да укључите медитацију у своју рутину, али вам недостаје времена или мотивације за то. Дневне медитације доступне у апликацији Медито могу вам помоћи да стекнете навику да медитирате изнова и изнова.
Сваког дана, апликација вам пружа другу сесију медитације са опцијом да одаберете додатни звук у позадини, трајање медитације и наратор који вас води кроз њега. Доследним свакодневним вежбањем медитације можете доживети већу смиреност, свесност, фокус и спокој у свом животу.
Слееп Цонтент
Здрав распоред спавања је кључан за правилно функционисање и ума и тела, као и за побољшање памћења, повећање енергије и борбу против депресије. Ако сте неко ко има проблема да заспи и остане у сну, онда би Медито могао бити одличан мобилна апликација која ће вам помоћи да се добро одморите!
Медито нуди избор садржаја за спавање који вам може помоћи да затворите очи које су вам потребне; на пример, можете слушати медитације за спавање, приче, музику и звукове природе. Приче о спавању се морају испробати, а постоји много различитих сценарија које можете изабрати. Било да се опуштате у колиби поред језера или шетате плажом, Медито вам може помоћи да заспите.
Медитатион Пацкс
Иако је апликација Медито потпуно бесплатна, не недостаје јој када је у питању вођене медитације. Апликација има више избора од већине других апликација за медитацију, заједно са гомилом различитих варијација и стилова. Медито има медитацију за скоро све, од саосећања и захвалности до односа и радног живота. Два најбоља избора пакета су 30-дневни изазов и хитне СОС сесије.
30-дневни изазов
Пакет изазова од 30 дана је савршена опција за новопридошлице који желе да успоставе медитацију као фиксну дневну навику. Изазов се састоји од неколико метода и техника медитације током 30 дана.
Мантра медитација, скенирање тела и техника означавања су прегршт различитих укључених медитација.
Хитне СОС сесије
Кад год треба да се смирите или осетите екстремне емоције попут беса, панике или страха, можете користити Хитне СОС сесије. Технике медитације се разликују у зависности од интензивне емоције коју доживљавате. Дакле, ако сте у стању панике, на пример, метода медитације је дубоко дисање. Ако се икада осетите обузети бесом, метода медитације је визуализација.
Хитне СОС сесије на Медиту одговарају хитним ситуацијама. Пакет за стрес и анксиозност нуди више информација о управљању, разумевању и превазилажењу ових интензивних негативних емоција.
Међу корисним функцијама апликације Медито су додатне везе које пружају информације о науци која подржава њихове праксе медитације. Ове везе су означене плавом бојом и обично гласе: „Додирните овде да бисте сазнали више“.
Може ли Медито побољшати ваше ментално благостање?
Иако постоји много облика медитације, сви они могу имати позитивне ефекте на ваше ментално благостање. Према истрази објављеној на ЈАМА Нетворк, редовна медитација вам може помоћи носити са стресом и анксиозношћу. Као такав, можете побољшати свој општи квалитет живота.
У данашњем свету, који се често осећа пун стресних ситуација, негативне емоције често могу да подигну своју ружну главу. Медито верује да свако заслужује помоћ медитације да управља својим свакодневним животом. Ако га доследно користите, можда ћете открити да је Медито одличан сапутник за побољшање вашег менталног здравља.
Да ли треба да преузмете апликацију за медитацију Медито?
Медито је потпуно бесплатан, без огласа или чланства. Такође је једноставан за навигацију и умирујући за употребу. Поврх тога, пуна је тона сесија медитације. Сигурно ћете пронаћи нешто што вам одговара, без обзира на ваше потребе.
Ако не можете да преузмете апликацију Медито, или једноставно не желите, можете пронаћи колекцију бесплатних вођених медитација на њиховој веб страници.
