Побољшано репродуктивно здравље, мање хормонски изазване промене расположења и боље ментално здравље су неки од многих разлога због којих би жене требало да претворе вежбање у навику.
Без обзира да ли сте већ у форми или тек почињете своје фитнес путовање, погледајте ове мобилне апликације за вежбање за жене и покрените се већ данас.
1. Вежбање за жене: Фит код куће
Вежбање код куће је одлична полазна тачка, посебно ако се осећате уплашено одласком у теретану. А ако желите да се оспособите за топлије месеце, можда ћете бити заинтересовани за посебне летње вежбе у апликацији Воркоут фор Вомен. Ове вежбе могу вам помоћи да повећате самопоуздање и учините да се осећате пријатније у својој кожи током сезоне бикинија.
Почетак рада са апликацијом Воркоут фор Вомен је супер једноставан и лако је пронаћи тренинг који одговара вашим потребама. Сваке недеље постоје јединствени изазови и вежбе за различите делове вашег тела - укључујући руке, бедра и трбушне мишиће.
Преузимање: Вежбање за жене за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. Зноји се
Креиран од стране популарне личне тренерке Каиле Итсинес, Свеат је једна од најбољих апликација за лични тренинг. Почните тако што ћете изабрати своја три најважнија циља, ниво ваше кондиције, стилове тренинга и да ли желите да тренирате код куће или у теретани.
Апликација Свеат садржи јединствену виртуелну заједницу жена из целог света. Бити део фитнес заједнице може вам помоћи да останете мотивисани, подстакне вас да постигнете своје циљеве вежбања и понудите осећај сестринства. Поред мноштва програма за вежбање, Свеат има планер оброка, месечни календар и праћење напретка.
Преузимање: Зној за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Апликација за мршављење за жене
Старење доводи до споријег метаболизма, што доводи до повећања телесне тежине. Према Харвард Хеалтх Публисхинг, повећање телесне тежине за жене значи већи ризик од срчаног удара. Дакле, за жене је од виталног значаја да се отарасе те додатне масти на стомаку.
Апликација за мршављење за жене савршена је за скидање вишка масноће око стомака, посебно програм Лосе Веигхт Фат. Програм укључује свакодневне вежбе за сагоревање масти, као што су трчање на бициклу и планинари, током пет недеља.
Преузимање: Апликација за мршављење за жене за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. СтронгХер
Пошто жене долазе у свим облицима и величинама, неопходно је имати план вежбања који вам одговара. СтронгХер је невероватна апликација за фитнес и исхрану која вам пружа недељни распоред вежбања на основу ваших конкретних мерења тела.
Пет дневних сесија тренинга чине распоред, а такође ћете добити додатну недељну сесију изазова коју можете да урадите у било ком тренутку да бисте појачали своју недељу. Апликација такође практично прати ваше кораке, потрошене калорије, потрошену воду и сву храну коју сте појели.
Преузимање: СтронгХер фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Вежбање за жене | 7М жене
Може бити компликован процес губитка нежељене масти, посебно за жене које природно имају више телесне масти од мушкараца, као наводи истраживање часописа СциенцеДаили. Воркоут фор Вомен има огромну колекцију вежби за уклањање масти, у распону од почетничких чучњева и бокса до табате и брзе ХИИТ вежбе.
Даили 7 је брза дневна сесија вежбања у апликацији коју можете да угурате током ручка или после посла. Све што је потребно је седам минута дневно да бисте се ознојили и сагорели калорије!
Преузимање: Вежбање за жене | 7М Жене за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
6. ЛадиФИТ
ЛадиФИТ је невероватна мобилна апликација са упутствима која се лако прате и прилагодљивим вежбама које циљају на све важне области женског тела. Ваш циљ би могао бити да се усредсредите на своје руке и подручје груди јер ниједна жена не жели да им се руке тресу када их помера.
Ако желите да вам руке буду затегнуте и јаке, најбољи начин да постигнете резултате је учешће у програму ЛадиФИТ Арм Воркоут. Поред тога, сјајна карактеристика апликације је да можете оценити тежину сваког тренинга који завршите, а апликација прилагођава следећи тренинг на основу вашег одговора.
Преузимање: ЛадиФИТ за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
7. ВеФит
Као жена, можда ћете бити опрезни када то радите вежбе за изградњу мишића јер се плашиш да ћеш изгледати гломазно. Ипак, правилним тренингом можете добити лепе, витке мишиће. Апликација ВеФит садржи праве вежбе за тонирање за жене које се фокусирају на ваша груди, трбушњаке, руке, рамена и ноге.
Апликација вам омогућава да циљате одређена подручја, као што је подручје груди, а затим пружа ефикасне вежбе за почетнике као и планове средњег, напредног и зверског тренинга. Планови вежбања трају свих пет недеља, постају све тежи како напредујете и повећавате укупни ниво кондиције.
Преузимање: ВеФит фор Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
8. Барре | Довн Дог
Барре је вежба за цело тело са малим утицајем, прилагођена почетницима, коју жене воле. Барре је посебно користан за жене због једноставних, али бруталних покрета који јачају и издужују мишиће. То је комбинација балета, пилатеса и јоге, што значи да можете за кратко време имати тело балетског играча.
Апликација Барре Довн Дог је основна, једноставна за коришћење и идеална за оне који су почетници у барреу. Почните тако што ћете изабрати дужину интервала, делове тела на које желите да се фокусирате и мелодије на које ћете вежбати. Апликација вам затим пружа персонализовано, 10 минута барре тренинг сесија за обављање код куће.
Преузимање: Барре | Доле Дог за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Апликације за вежбање за жене које желе резултате
Често је тешко одлучити о распореду тренинга и онда га се држати. Поред тога, још је теже држати се тога ако не видите резултате. Лако је остати на врху плана вежбања и постићи ефикасне резултате уз помоћ мобилне апликације за вежбање—све то из удобности свог дома!
Као жена, свакодневно вежбање може имати снажан утицај на ваше здравље. Дакле, да ли желите да редовна физичка активност буде приоритет у вашем животу? Обавезно испробајте неколико ових сјајних апликација за вежбање које су доступне женама да остану срећне, здраве и јаке.
