Да ли осећате да нисте довољно добри да нешто урадите? Синдром преваранта је црвени ђаво који се диже у вашем мозгу и говори вам да сте преварант који је само до сада имао среће са својим успесима. Укратко, то је сумња у себе.
Добра вест је да га скоро сви имамо. Боља вест је да се то може лако превазићи проактивним корацима.
Шта покреће синдром преваранта?
Пораст синдрома преваранта често је знак да излазите ван своје зоне удобности. Наш мозак нас брани јер нико не воли да изгледа глупо у соби. Синдром преваранта говори да нисте довољно добри, други поседују додатну интелигенцију, а ви ћете бити откривени. То је привремено ментално стање и уобичајено је као дисање.
Синдром преваранта је први сковао од др Паулине Р. Цланце и др Сузанне А. Имес 1978. године. Али без сумње постоји вековима. Они су такође дефинисали четири типа феномена преваранта у својој књизи, Тајне мисли успешних жена: Зашто способни људи пате од синдрома преваранта и како да напредују упркос томе.
Различит онлајн психолошки тестови може вам помоћи да пронађете свој тип како бисте се бавили тачним лековима.
Савети за превазилажење синдрома преваранта на мрежи
То је тако уобичајено да сви пролазе кроз то. Можете посетити своју омиљену друштвену платформу и пронаћи људе који причају о томе.
Вера ће увек доћи и отићи. Дакле, ево неколико практичних решења заснованих на акцији која можете користити за борбу против синдрома преваранта на мрежи.
1. Фокусирајте се на нишу у којој сте добри
Могу постојати два начина да се нешто започне. Започните нови подухват и учите док идете даље. Или се фокусирајте на нишу у којој сте добри. Када имате основне вештине, може бити лакше превазићи синдром преваранта. Усредсредите се на своје предности и научите како да даље побољшате те вештине.
На пример, писац који жели да постане блогер има граматичке вештине. Исто тако, хоби за обраду дрвета познаје једну врсту дрвета од друге.
идеја: Користите гласове и лајкове из онлајн заједнице
Заједнице попут Реддит и Стацк Екцханге покривају стотине ниша. Постављена питања и одговоре нам показују да, иако сви нешто знају, не знају све. Доприношење онлајн дискусијама са својим вештинама може смањити отпор синдрома преваранта.
2. Учити из грешака
Грешке на послу могу да доведу до вашег синдрома преваранта. Али нагните се на грешку и искористите је као прилику. Менаџер или колега са разумевањем могу помоћи. Дакле, препознајте то као "учење" и схватите да сви забрљају.
идеја: Користите дневник неуспеха
„Дневник неуспеха“ може вам помоћи да идентификујете обрасце у својим грешкама. На пример, да ли је грешка једнократна или се понављају? Затим можете користити овај увид да бисте избегли сличну грешку. Док "Дневник успеха" може да забележи ваше победе, дневник неуспеха вам може рећи о областима које доприносе синдрому преваранта.
Часопис на папиру је прихватљив. Такође можете да направите свој дневник неуспеха у апликацијама као што су Нотион или табеле.
3. Мапирајте своје страхове
У свом виралном ТЕД Талк, Тим Ферис говори о дефинисању ваших страхова уместо ваших циљева. Вежба изазивања страха не само да вам може помоћи да смислите план ако сте затечени претераним размишљањем.
идеја: Предузмите акцију уз помоћ ових питања
Пробајте ове упутства корак по корак о постављању страха, и не дозволите да вас недостатак акције спутава.
4. Постаните самоученик
Проналажење ментора може имати користи. Али ништа није боље од вештине коришћења онлајн ресурса да бисте сами себе научили. Онлине учење сами узимате дисциплину, зато будите одговорни. Затим, када интервјуишете за нову улогу, неће бити важно како и одакле сте научили.
идеја: Пронађите свој стил учења
Да ли волите да учите из читања садржаја? Или сте више визуелни ученик? Пронађите стил учења који највише волите (или их помешајте). Пре него што платите онлајн курс, направите структурирану листу за репродукцију на свом терену уз помоћ обележивача и ресурса као што је ИоуТубе. Креирање сопственог наставног плана и програма може бити бесплатан начин тестирања вашег интересовања за тему.
Попуните популарно и бесплатно Учење како учити курс Барбаре Оукли ако осећате да су вам мишићи за учење атрофирали.
5. Сенка некога ко је то урадио
Врло мало њих производи најбољу верзију својих производа у првом покушају. Пратите некога коме се дивите и тражите доказе о томе какав је био њихов први пројекат. Ова једноставна истрага може вам помоћи да преформулишете своје мисли и видите да не мора све бити савршено у првих неколико покушаја. Само је тај први корак важнији од свега.
идеја: Проверите њихов први рад (и други)
Ако су блогери, проучите до њихових првих неколико постова. Погледајте прво отпремање ИоуТубе-а. Пронађите студентске филмове сјајног редитеља. Прођите кроз грешке на нечијем првом програму. На пример, можете користити Ваибацк Мацхине да рано погледате многе популарне веб странице и блогове. Горњи снимак екрана је из првих дана МакеУсеОф-а.
6. Користите ВООП (план за препреке жељеног исхода)
Такође је важно планирати унапред када знате да је сенка синдрома преваранта иза угла. Паметна стратегија постављања циљева која вас припрема за све менталне блокаде или светске препреке може вам помоћи да заобиђете камен спотицања.
идеја: Предвидите препреке
ВООП (Желети, Исход, Препрека, План) је ментални оквир који је развио психолог Габриеле Оеттинген. Комбинује визуелизацију вашег циља и припрему против препрека са конкретним планом. Горњи видео одлично објашњава. Можете направити свој план на једноставном шаблону или преузети ВООП апликације на свој мобилни.
Преузимање: ВООП фор Андроид | иОС (Бесплатно)
7. Испробајте јефтине страствене пројекте
Сваки пројекат који желите да урадите може одиграти велику улогу у смањењу стресора иза синдрома преваранта. Али, с друге стране, исти креативни страхови вас могу натерати да одустанете од њих. Када је пројекат превелик, можете одлагати или се предати ако сматрате да није довољно добар.
идеја: Нека буде једноставно
Ресетујте своје менталне блокове са јефтиним пројектом страсти. Пренамијените свој перфекционизам размишљајући о њему као о прототипу. Преформулишите свако одбијање тако што ћете о њему размишљати као о експерименту. На пример, писац може да вежба микро-постове на ЛинкедИн-у и Твиттер-у и да стекне осећај шта људи воле. Као кодер, можете допринети пројектима отвореног кода или се придружити кампу за учење кодирања и добити помоћ заједнице. Коначно, као сваки креативац, будите отворени за повратне информације и дајте конструктивне повратне информације о туђем раду.
Одаберите да урадите једну малу ствар већ данас
Реци себи да ниси сам. Сама чињеница да овај термин постоји довољан је доказ. Али увек имајте на уму раст и запамтите да је синдром преваранта само оно што се осећате. Ипак, то нема никакав неопходан утицај на оно што радите.
Дакле, узмите у обзир Њутнове законе кретања. Дозволите замаху да вас носи и схватите ствари док идете. Изнад свега, будите љубазни према себи јер ствари могу поћи наопако са било којим планом. Вратите се на коња, преформулишите своје мисли и проверите да ли сте бољи него јуче.
