Остати активан је борба када морате цео дан да седите испред екрана. Дуго седење доводи до недостатка мотивације, успореног учинка и пада продуктивности. Као резултат тога, за обављање једноставних задатака потребни су сати, а чак ни пуно кофеина не помаже.
У овом чланку ћемо истражити нека Цхроме проширења која ће вам помоћи да побољшате своју мобилност. Стога, ако сте све време лењи као жаба, ова проширења ће вам бити корисна.
1. ДескАтхлете
ДескАтхлете је савршено решење на једном месту које ће вам помоћи да побољшате своју мобилност док радите за столом дуже време. Додатак укључује више од 40 вежби које ће вам помоћи да останете у форми. Док је већина вежби или упутстава једноставна за праћење, оне теже долазе са видео снимком са упутствима. Стога, не постоји стрма крива учења.
У оквиру подешавања екстензије, такође можете да прилагодите екстензију да одговара вашим преференцама. Поред подешавања временског интервала између сваког подсетника, можете укључити трепћуће упозорење, тако да ће екстензија трептати након сваког интервала, приморавајући вас да га отворите и урадите вежбу.
Поред тога, постоји више врста вежби: основни подсетници, вежбе снаге, активности мобилности и истезања. Можете омогућити или онемогућити било који од ових типова вежби да се појави у подсетнику. ДескАтхлете такође омогућава корисницима да додају прилагођене вежбе које се појављују у подсетницима, што је леп додир.
Преузимање: ДескАтхлете фор Хром
2. Лимбер
Замислите Лимбера као свог дигиталног ортопеда, који вам помаже да задржите правилно држање како бисте одржали здравље кичме. Остати статичан дуге сате, без обзира на ергономске столице које користите, ризикује прогресивну дегенерацију зглобова, мишића и повреда тетива и лигамената. Ту на сцену ступа Лимбер.
Активирањем две кутије, Подсети ме да останем слободан и Подсети ме да направим паузу, бићете подсетени да промените држање и направите паузу. Временски интервали за обе опције су 10 и 30 минута, респективно. Требало би да потврдите оба поља да бисте одржали здравље кичме у најбољем реду.
Са друге стране, проширење не нуди опције прилагођавања за подешавање интервала подсетника на паузу. На његовом интерфејсу имате две опције за омогућавање врсте подсетника који желите, и нема других опција подешавања.
Преузимање: Лимбер фор Хром
3. Ембоди
Редовне паузе за истезање, ходање или медитацију могу користити вашем физичком и менталном здрављу, а Ембоди вам може помоћи у томе. Пружајући вам подсетнике за паузу у интервалима које одаберете, Ембоди вас подстиче да се поново повежете са својим телом. Што се тиче упозорења о подсетницима, Ембоди их шаље и преко веб странице и преко радне површине. Стога, нема шансе да пропустите подсетнике.
Што више реагујете на сваки подсетник, то више можете да смањите или спречите тамне кругове испод очију и бол у леђима. Такође можете промовисати бољу емоционалну везу са својим телом и послом. Интерфејс проширења је такође супер интуитиван. Можете да измените интервал између подсетника, искључите подсетнике или прилагодите типове упозорења које желите да примате.
Преузимање: Ембоди фор Хром
4. ДескТраинер
Ако проводите превише времена на веб локацијама које вас ометају, и блокатори веб страница ако вам не помогне са овом навиком, ДескТраинер вам може помоћи да останете одговорни. Користећи екстензију, можете додати листу ометајућих локација које су ваше највеће временске свиње. Затим можете поставити временско ограничење (у минутама) колико дуго желите да проведете на сајтовима који вас ометају пре него што вас проширење преусмери на другу веб локацију.
Када достигнете тај праг, бићете преусмерени на другу веб локацију, што ће вас приморати да одете на тренинг. Екстензија ДескТраинер вам омогућава да изаберете своје активне дане у недељи, дневно време почетка и завршетка када ће почети, и укупно трајање тренинга.
Као казну за људе који одлажу своје тренинге док претражују ометајућу веб страницу, ДескТраинер додаје 30 секунди укупном трајању тренинга. Ако желите да користите ову опцију, означите поље поред Додајте казну од 30 секунди за одлагање тренинга пре клика Сачувај подешавања. Када га користите заједно са ДескАтхлете-ом, сматраћете да ДескТраинер штеди време и да је практичнији.
Преузимање: ДескТраинер за Хром
5. Истезање врата 30-их
Важност одржавања доброг здравља врата не може се преценити. Док седимо поред рачунара, склони смо да се ослањамо на врат за подршку држању, тако да нас напрезање врата може успорити. Овде долази до истезања врата 30-их.
Слично како Лимбер одржава кичму здравом, овај наставак вас подсећа да истегнете врат. Интервал је подразумевано подешен на 45 минута, тако да ћете први пут добити подсетник после три четвртине сата. Када примите први подсетник, појавиће се искачући прозор са тајмером у горњем десном углу. Када се притисне, почиње одбројавање од 30 секунди.
Можете да промените интервал подсетника у истом прозору кликом Опције. Такође, постоји а Како да дугме које вас води до ИоуТубе водича о вежбама истезања врата. Редовно истезање врата може вас само спречити да посетите терапеута за масажу месецима.
Преузимање: 30-те истезање врата за Хром
6. Крени
Преко 9.000 корисника широм света користи Мове Ит да побољша своју мобилност. Када вам је тешко да се забавите током паузе за столом, Мове Ит ће вам помоћи. Након сваког интервала, Мове Ит ће отворити прозор на вашем екрану који садржи кратку вежбу коју треба пратити. Током паузе, можете шетати по канцеларији, пењати се степеницама или обављати насумичне активности да бисте се загрејали.
Чим завршите са вежбом, можете се вратити до свог стола, кликнути Готово, и наставите да радите док не прође још један интервал и Мове Ит предлаже другу вежбу. Премести Није прилагодљив, тако да имате само опције да омогућите или онемогућите проширење или подесите временски интервал. Ипак, то је све што вам треба да бисте максимално искористили проширење.
Преузимање: Мове Ит фор Хром
Користите екстензије да побољшате своју мобилност
Искориштавање горе наведених екстензија сигурно ће вам помоћи да побољшате своју мобилност, па обавезно испробајте све од њих. Такође би требало да покушате да их користите у комбинацији један са другим да бисте открили који пар вам најбоље одговара.
Слично проширењима за Цхроме која побољшавају мобилност, нека проширења смањују напрезање очију узроковано сатима гледања у екран.
