Истакнута слика из Пекелс-а и снимци екрана аутора
Наслови:
- 7 мобилних апликација за вежбање за особе старије од 50 година
- 7 најбољих опција апликације за вежбање за старије одрасле особе
- 7 најбољих фитнес апликација за старије
Редовно вежбање када сте старији од одређеног узраста је невероватно важно. Активан начин живота може имати трајне резултате који ће променити живот; неки од њих су превенција болести, побољшање менталног здравља и боља равнотежа.
Данас постоји толико сјајних апликација за вежбање, које омогућавају старијима да остану што активнији. Ако сте старија одрасла особа и потребна вам је мала помоћ да пратите дневни режим вежбања, у наставку је листа најбољих мобилних апликација за вежбање за старије особе.
1. Сениор Фитнесс
Вежбе високог интензитета нису најсигурнији избор за старије особе. Али бити у форми и здрав не значи да морате да радите било шта интензивно, умерене вежбе на дневној бази су све што вам је потребно да побољшате своје физичко и ментално здравље.
Сениор Фитнесс је бесплатна мобилна апликација са једноставним вежбама са малим утицајем, лака за навигацију. Неколико вежби укључује нагињање главе, истезање рамена и подизање пете. Најбољи део је што се око 99% вежби може радити док седите у столици, што је савршено за оне којима је тешко да стоје или имају здравствене проблеме. Обавезно прочитајте упутства или погледајте демонстрационе видео записе ако нисте сигурни како да урадите одређену вежбу.
Преузимање: Сениор фитнес за Андроид (Бесплатно)
2. Таи Цхи Фит ПРЕКО 50
Таи чи је једна од најбољих вежби за старије особе због тога колико је сваки покрет спор и нежан. Предности таи цхија су бескрајне и може побољшати вашу равнотежу, стабилност и флексибилност. Има их доста таи цхи апликације доступан; али, Таи Цхи Фит ПРЕКО 50 је савршен за старије особе са ограниченом покретљивошћу.
Предвођени омиљеним америчким мајстором Таи Цхи-а, Дејвидом-Доријаном Росом, који такође предаје онлајн часови таи чија, ова мобилна апликација садржи брзу и једноставну лекцију таи чија. Апликација је бесплатна за преузимање, али нажалост, морате платити малу једнократну накнаду да бисте откључали стварну таи цхи сесију.
Преузимање: Таи Цхи Фит ПРЕКО 50 фор иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
3. Иога | Довн Дог
Било да сте стари или млади, јога је диван начин да вежбате без да радите нешто превише екстремно. Међутим, за старије особе, јога може имати много великих здравствених предности, као што је побољшано ментално здравље, бољи сан и смањен стрес.
Довн Дог је савршена апликација за јогу за старије особе. Омогућава вам да одаберете свој ниво искуства, омиљени глас наратора, стил музике, темпо и да ли желите да се фокусирате на одређени део тела. Стилови јоге варирају од брзог кардио тока до нежне јоге на столици, која је много погоднија за старије особе. Пре него што почнете, слободно прво научите основе како бисте могли савладајте све почетничке јога позе.
Преузимање: Иога | Доле Дог за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Преко педесет фитнеса
Ако сте старији који жели да смрша, добије мишиће или побољша своје здравље, онда је ово мобилна апликација за вежбање за вас. Овер Фифти Фитнесс је мобилна апликација креирана за људе старије од 50 година, од часова истезања и мобилности до вођених сесија медитације.
Постоји толико много доступних опција на Овер Фифти Фитнесс-у. Можете да претражујете по типу вежбања, времену, инструктору, подручју фокуса и интензитету, што вам олакшава проналажење идеалне вежбе за вас. Зашто не испробати један од изазова доступних у апликацији, као што је 10-дневни изазов Легс & Бооти Цхалленге 2.0 са ПЈ, који је фитнес инструктор од 1995. године? Овај изазов за вежбање је одлична мешавина снаге, кардио тренинга и флексибилности.
Преузимање: Преко педесет фитнес за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Седећи кардио
Само зато што имате ограничену покретљивост или проблеме са равнотежом не значи да не можете побољшати своју физичку кондицију. Да, могуће је остати активан и вежбати седећи! Ако тражите мобилну апликацију са широким спектром седећих вежби, преузмите седећи кардио сада.
Након преузимања, отворите апликацију и изаберите ниво фитнеса. За почетнике, ваш тренинг траје само 10 минута и укључује забавне покрете као што су директор оркестра, пилетина и чистач прозора. Апликација Ситтинг Цардио је посебно занимљива због живахне музике која иде уз сваку вежбу. Имајте на уму да када радите вежбу, уверите се да седите на свом кревету или удобној столици без наслона за руке.
Преузимање: Кардио седећи за Андроид (Бесплатно)
6. Бројач корака - Педометар
Претварање ходања у свакодневну рутину може вам помоћи да водите активнији начин живота, али такође може побољшати здравље старијих на много начина. Било да шетате парком или око блока, ходање може ојачати мишиће и зглобове и помоћи вам да живите дуже!
Бројач корака је а мобилна апликација педометар то је идеалан начин за праћење удаљености хода, сагорених калорија и времена ходања. Са уграђеним сензором и свим бесплатним функцијама доступним у овој апликацији, то је једноставно најбољи најлакши бројач корака који ћете икада користити. Графикони извештаја, подсетник за воду и циљ корака само су прегршт сјајних аспеката апликације.
Преузимање: Бројач корака за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
7. Пилатес Вежбе
Вежбање пилатеса је одличан начин вежбања и савршена је вежба за старије особе, али зашто? Пилатес је изузетно малог утицаја, али и даље ради на целом телу, истовремено јачајући ваше мишиће.
Ако желите да пробате пилатес из удобности свог дома, укључите се онлајн часови Пилата или преузмите мобилну апликацију Пилатес Воркоутс. Ова пилатес апликација креира прилагођени план дизајниран према вашим потребама и циљевима. За старије је најбоље да се придржавају лаког плана пилатеса, који садржи нежне вежбе као што су кругови ногама, мостови на задњици и додири петама. Поред тога, ако желите, можете додати двоминутно загревање пре сваке сесије тренинга.
Преузимање: Пилатес вежбе за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Старији могу имати користи од преузимања ових мобилних апликација за вежбање
Ако сте старији од 50 година и тешко вам је да устанете и померите се, онда морате да испробате ове апликације за вежбање. Не само да су лаки за коришћење, већ су и вежбе забавне и чине вежбање пријатним.
Како старите, ваше тело се мења, као и ваше потребе за вежбањем, тако да је време да се прилагодите тим променама. Погледајте ове опције апликације за вежбање за старије особе и покушајте им!
