Фитнесс трацкери су постали нова лудница у фитнес индустрији. Али док размишљате о томе да ускочите у тренд, морате размислити да ли је фитнес трацкер уопште вредан куповине.
Истражите ове предности и недостатке куповине фитнес трацкера док одлучујете да ли је вредно набавке.
Предности куповине уређаја за праћење фитнеса
Постоји неколико предности куповине фитнес трацкера за праћење ваших навика у вежбању.
1. Лако пратите своје активности на вежбању
Прва предност фитнес трацкера је та што вам помаже да лако пратите активности вежбања. Произвођачи опремају фитнес трацкере разним сензорима који мере одређене активности без ваше интервенције, чинећи цео процес без проблема.
На пример, троосни акцелерометар је уобичајени сензор за праћење фитнеса који прати кретање напред и назад. Такође мери вашу промену брзине и гравитацију и одређује оријентацију вашег тела.
Остали уобичајени сензори укључују температуру, жироскоп, висиномер и оптичке сензоре. Заједно прате сваки покрет тела и помажу вам да пратите своје дневне кораке, сан, телесну температуру, број откуцаја срца и још много тога. Разумевање уграђених могућности вашег уређаја је први корак у осигуравању
максимално искористите свој фитнес трацкер.2. Погодно пратите напредак ка циљевима
Ако покушавате да постигнете своје фитнес циљеве и не можете да нађете начин да измерите свој напредак, фитнес трацкер вам може помоћи. Већина се синхронизује са мобилним апликацијама преко којих можете да пратите своје активности вежбања и утврдите колико су ефикасне да вам помогну да постигнете своје циљеве.
Свако има фитнес циљ, било да је то сагоревање калорија, изградња издржљивости или јачање. Фитнес трацкер може бити ваш најбољи пратилац у осигуравању да прогресивно радите ка њима. Чак и ако је ваш циљ једноставно више спавати или ходати одређени број корака у току дана, праћење напретка може бити изузетно мотивирајући фактор.
3. Фитнес трекери могу вам помоћи да тренирате ефикасно
Фитнес трацкер вам такође може помоћи да тренирате ефикасније. Ако већ дуже време нисте постигли своје циљеве, приступ детаљним подацима о здрављу и вежбању може вам помоћи да препознате шта функционише, а шта не.
Такође можете научити шта има већи утицај, тако да се фокусирате на те активности и минимизирате оне са нижим резултатима. То је начин праћења правила 80/20, које каже да 80 процената успеха долази од само 20 процената напора особе ка циљу.
4. Дајте поглед на опште здравље
Са фитнесс трацкером, више не морате да посећујете лекара да бисте измерили сате спавања, број откуцаја срца, ниво кисеоника у крви и још много тога. Фитнесс трацкери вам пружају различите здравствене податке на вашем зглобу уз минималан напор на вашој страни. Једини терет који имате је да носите свој фитнес трацкер, и лако је да вам то постане навика.
Фитнес трацкер обавља све тешке активности у позадини тако да можете да се фокусирате на своје вежбе. Типично, што је фитнес трацкер врхунски, то више здравствених података пружа и поузданија су његова очитавања.
Недостаци куповине фитнес трацкера
Иако уређаји за праћење фитнеса имају своје предности, неки имају и своје недостатке.
1. Цост
Генерално, фитнес трацкери су јефтинији од сложенијих паметних сатова. Али пошто је та улазна цена и даље важан фактор. Ако сте нови у свету фитнес уређаја, требало би да знате да постоји разлика између паметног сата и фитнес трацкера. Први обично имају више карактеристика и више су естетски.
Још један користан савет који треба запамтити: многе апликације за праћење фитнеса доступне су бесплатно на Гоогле Плаи-у и иОС Апп Сторе-у. Стога је најбоље да размислите шта желите да добијете од фитнес трацкера пре него што се посветите скупом комаду хардвера.
Ако неке од функција које су вам потребне можете обезбедити помоћу апликације за паметне телефоне, можете уштедети нешто новца користећи апликацију. У зависности од тога шта вас занима, можда би имало више смисла добити а апликација за друштвено вежбање за тренирање са пријатељима уместо куповине фитнес трацкера. Коначно, ако мислите да се цена фитнес трацкера не исплати за ваше потребе, вероватно вам не треба паметни сат, било - обично су још скупљи.
2. Фитнесс Трацкерс прикупљају и чувају ваше здравствене податке
Један од кључних питања која треба поставити пре куповине Фитбит-а или било који други фитнес трацкер је да ли сте у реду са уређајем који прикупља ваше податке. Такође морате да знате где иду ваши подаци о фитнесу и здрављу.
На пример, ако се не слажете са Гоогле-овим праксама прикупљања података, можда ћете желети да избегнете куповину Фитбит уређаја, пошто калифорнијски технолошки гигант поседује Фитбит.
3. Фитнес трекери могу да дају нетачне резултате
Немојте веровати да ће ваш фитнес трацкер бити толико прецизан као алати које користе болнице и професионални тренери. Очитавања сензора фитнес трацкера могу бити нетачна. Говорећи са Вол Стрит новине, Лила Р. Магави, психијатар и регионални медицински директор за Миндпатх Хеалтх, напомиње да уређаји за праћење фитнеса нису регулисани као уређаји за узимање „тачних клиничких дијагноза“.
Ниво тачности може да варира, при чему уређаји за праћење фитнеса потцењују или прецењују, у зависности од вашег типа вежбања и метрике коју мерите.
На пример, извештај за 2019. објављен у Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље открили да уређаји за праћење фитнеса могу бити нетачни за више од 10% док мере вашу укупну потрошњу енергије. Нетачност је један од разлога зашто бисте то можда желели избегавајте такмичење у изазовима корака на вашем фитнес трацкеру.
4. Фитнес трацкери могу довести до опсесије бројевима
Праћење различитих показатеља о здрављу вашег тела је лако са фитнес трацкерима, али је важно да не постанете опседнути бројевима. Можда ћете постати толико фиксирани на губитак одређене количине калорија дневно, ударајући одређени број откуцаја срца док вежбање или ходање одређеног броја корака на које заборављате ваш најважнији циљ: побољшање целокупног стања Спа.
Конкретно, праћење може постати негативна опсесија ако почнете да мерите сопствену вредност помоћу статистике. Таква забринутост потенцијално може довести до нездравих навика. Краткорочно, можете се повредити и игнорисањем знакова упозорења из вашег тела.
Да ли треба да купите фитнес трацкер?
Уз размотрене све предности и недостатке, да ли бисте требали купити фитнес трацкер или избегавати ову категорију уређаја? Одговор зависи од ваших жеља, потреба и околности.
Фитнес трацкери могу бити одличан извор мотивације и помоћи вам да постигнете своје фитнес циљеве на дужи рок. Међутим, могу се показати и као уређаји који изазивају стрес и који вас притискају бројевима. Ако цена није проблем, а предности су веће од недостатака, фитнес трацкер би могао бити добра инвестиција за ваше велнес циљеве.