Зашто се мучити са праћењем уноса воде сваки дан? За неке људе, једноставно пити када сте жедни је у реду. Али ако сте неко ко заборавља да пије довољно воде током дана и често се осећа поспаност и друге ефекте дехидрације, користећи уређај за праћење хидратације као што је Ватерллама на вашем телефону много помоћи.
Ево како вам ова забавна мобилна апликација може помоћи да испуните своје циљеве хидратације, поставите низове и радите на другим здравим навикама.
Праћење хидратације са Ватерллама
Свакодневно добијање довољно течности је кључно за функције вашег тела, укључујући регулацију температуре и заштиту зглобова, према Маио Цлиниц. Али такође може бити тешко запамтити да хидрирате током дана, а чак и блага дехидрација може учинити да се осећате летаргично и уморно.
А Аппле Десигн Авардс 2022 Финалиста, апликација Ватерллама ватер трацкер је популаран подсетник за хидратацију за ваш паметни телефон који помаже у решавању овог проблема. Направљена у Украјини, шарена апликација нуди изазове и подсетнике за праћење уноса воде. То је шармантан, забаван алат који вам може помоћи да остварите своје здравствене циљеве, укључујући и оне изван хидратације (у апликацији такође постоји лик Витамин Пуффин и Лосе Лацтосе Платипус).
Коришћење апликације као што је Ватерллама је једноставан начин да пијење више воде постане свакодневна навика. Такође можете да изађете на крај са а паметна боца за воду. Чак и хидратација добија одређену помоћ од технологије, па олакшајте праћење хидратације помоћу паметног телефона и повезаних уређаја.
Преузимање: Ватер Трацкер Ватерллама за иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Започните са апликацијом Ватерллама
Када први пут отворите апликацију Ватерллама, сиви обрис ламе испуњава екран. Док пијете воду током дана и уносите сваку количину, лама се пуни течношћу. Можете одлучити да мерите течности у унцама или милилитрима. То је необичан визуелни подсетник да се често хидрирате, а на први поглед можете видети колико сте далеко од свог дневног циља хидратације.
Поред воде, можете укључити и друга пића, као што су кафа, чај, сок, млеко, сода, па чак и пиво. Сваки напитак се појављује као трака различите боје у вашем лику ламе, што резултира живописним визуелним приказом напитака вашег дана.
Додирните ламу у било ком тренутку да видите колико још треба да попијете тог дана да бисте постигли свој циљ.
На екрану подешавања можете подесити дневни циљ хидратације (64 унце је подразумевано). Имајте на уму да фактори као што су ниво ваше активности и локално време могу утицати на то колико воде је најбоље сваки дан.
Такође можете да подесите подсетнике током дана да бисте остали у току са својим циљевима хидратације. Паметни подсетници ће се јавити ако заборавите да пријавите пиће у апликацију на два сата (али само између 8:00 и 22:00). Одељак Подешавања такође укључује проширену листу пића које можете да додате у апликацију, укључујући кокосову воду, лимунаду и бадемово млеко.
Можете упарити апликацију са својим Аппле Ватцх-ом, а нуди и опцију синхронизације са подацима Аппле Хеалтх-а. Функција виџета вам омогућава да пратите унос пића без отварања апликације. Виџет такође приказује ваш распоред пића за дан, тако да можете на први поглед да проверите свој напредак. Биће вам потребна годишња претплата (или можете извршити једнократну уплату) да бисте у потпуности искористили функције апликације.
Поред Ламе Лане, откључаћете и друге ликове када испуните различите циљеве хидратације. Затим можете да изаберете обрис другог лика за ваш главни екран, било да је у питању морска звезда, пеликан или неко друго створење. Сваки лик има свој шармантан дизајн, тако да је лако видети зашто је ова апликација била финалиста у категорији Делигхт анд Фун на Аппле Десигн Авардс 2022. Зарадите додатне ликове тако што ћете оставити рецензију са 5 звездица, позвати пријатеље да користе апликацију или донирати креаторима апликације.
Како апликација Ватерллама рачуна вашу хидратацију?
Не рачуна се сваки напитак у вашу укупну хидратацију на исти начин, а комплетној листи пића можете приступити на Додајте/измените листу пића. Вода и газирана вода се рачунају за 100%, тако да ћете добити пуну заслугу за пиће од 10 унци воде, на пример. Црни чај броји 90%, тако да ћете добити кредит за 9 унци ако попијете 10 унци чаја. Алкохол се рачуна као негативан, тако да ћете добити -95% за шампањац и невероватних -318% за текилу.
Зашто нека пића вреде више за ваш Ватерллама циљ хидратације од других? Према студијама хидратације, укључујући индекс хидратације пића од Амерички часопис за клиничку исхрану, нека пића имају тенденцију да више доприносе правилној хидратацији и задржавању течности од других.
Додатне здравствене предности апликације Ватерллама
Ако сте у апликације за изазове за здравље и добробит (и још дивнијих ликова), онда вас апликација Ватерллама покрива. На пример, Есцапе Цаффеине Цапуцхин је 10-дневни изазов који од вас тражи да останете испод 55 мг кофеина дневно. Ако желите да наставите у последњих 10 дана, погледајте кафе одустајање од апликација дизајниран посебно за ову сврху.
У међувремену, Витамин Пуффин вас подстиче да попијете један сок или смоотхие сваки дан, док Теа-Рек промовише дневну шољицу чаја. Ако сте заинтересовани да неколико дана останете без лактозе, пива или вина, постоје изазови и за те циљеве. Само погледајте Собер Беар, који вам омогућава да избегавате сав алкохол 10 дана, као и Веасел Оут Вине и Дроп Беер Деер.
Ако започнете изазов, тај лик може постати обрис на вашем почетном екрану. Осим тога, постоји календар који показује колико дуго траје ваш низ.
Учините хидратацију забавном уз апликацију Ватерллама
Иако постоји много сјајних апликација за хидратацију које вас подсећају да пијете више воде, мало њих има шарм шарм апликације Ватерллама. То је разиграни подсетник да пијете током дана и да имате на уму своје друге здравствене циљеве. Свако ко жели да унесе више Х2О у свој живот вероватно ће ценити ову апликацију и њен низ симпатичних ликова.