Можда то не знате, али здравље црева игра важну улогу у вашем општем здрављу. Често можете да унесете храну у своје тело не размишљајући о томе како она може да утиче на ваш пробавни систем.
Пре него што узмете ролат са кобасицама или глазирану крофну, размислите да ли та прерађена храна негативно утиче на ваше здравље. На срећу, мобилне апликације вам могу помоћи да сазнате више о томе како да преузмете контролу над својим системом за варење.
1. ФОДМАП А до З
ФОДМАП су несварљиви угљени хидрати, а пошто би могли да допринесу вашем ИБС-у, дијета са ниским садржајем ФОДМАП-а може бити корисна за вас. Дијета ради на томе да елиминише ове потенцијалне окидачке намирнице, тако да на крају можете схватити које од њих изазивају проблеме са варењем.
ФОДМАП А до З није стриктно апликација за алергије на храну али је ан апликација за одржавање ниске ФОДМАП дијете. Постоје јасне оцене за сваку храну: црвена, жута и зелена. Оцене вам помажу да видите које намирнице треба избегавати, а које су безбедне за конзумирање.
Ако тражите јасну и једноставну базу података о храни, ова апликација је управо то. Уписивањем неке врсте хране у траку за претрагу, апликација вам омогућава да знате кодирање боја, категорију и величину сервирања.
Преузимање: ФОДМАП А до З за иОС | Андроид (Бесплатно)
2. Цара Царе
Бити у стању да водите дневни дневник ваше исхране, расположења, нивоа стреса, лекова, симптома, па чак и навика у купатилу, може вам помоћи да останете на врху својих дигестивних потреба. Цара Царе је свеобухватна апликација која има за циљ да вам олакша живот са ИБС-ом.
Можете водити детаљан дневник хране коју сте јели у данима са најбољим и најгорим симптомима и сачувати сопствене рецепте заједно са појединачним састојцима. Апликација Цара Царе је фантастична, иако би било корисно да можете пратити и своју тежину.
Преузимање: Цара Царе фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Нерва
Током шестонедељног програма, Нерва користи моћ хипнотерапије да вам помогне да кренете на пут лечења црева. Апликација вам може помоћи да поправите везу између црева и мозга коришћењем комбинације сесија хипнотерапије, различитих материјала за читање и вежби дубоког дисања.
Нерва можда није најконвенционалнији начин за решавање проблема са ИБС-ом, али може бити метода која вам одговара. Коришћење хипнотерапије за управљање ИБС-ом може бити посебно корисно ако не желите да се бавите потпуном променом исхране или евидентирањем свих симптома.
Преузимање: Нерва за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Дневник хране миСимптомс
Лако бележите, пратите и анализирајте своје здравље помоћу апликације миСимптомс Фоод Диари. Забележите све у свом свакодневном животу, попут симптома ИБС-а, пражњења црева, вежбања, енергије, квалитета сна и онога што једете током оброка.
Без напора скенирајте бар кодове за храну или додајте своје детаљне рецепте са одређеним састојцима, а затим погледајте своје резултате и догађаје у свом дневнику. Ако сте апликацију преузели бесплатно, мораћете да надоградите на премиум план да бисте добили приступ детаљним графиконима и резултатима о трендовима симптома. Можете чак и да сачувате ПДФ извештај да га одштампате и покажете свом лекару!
Преузимање: миСимптомс Дневник хране за иОС ($4.99) | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Ендивија
Као што је раније поменуто, вођење евиденције о томе шта једете и како се осећате може вам помоћи да пратите како ови аспекти утичу на здравље црева. Апликација Ендиве још више олакшава управљање вашим стањем, какво год оно било, тако што садржи визуелни графикон који је једноставан за читање.
Графикон вам омогућава да јасно видите како сте се осећали у протеклих неколико дана, недеља и месеци. На пример, ако се осећате јако надуто и под стресом, оцените своје симптоме на петом нивоу, а затим гледајте како се та осећања визуелно представљају. Након тога, можете упоредити шта сте јели одређеног дана и анализирати колико су ваши симптоми били озбиљни.
Преузимање: Ендивија за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)=-о90
6. Земеди
Земеди је апликација која посебно циља на људе који пате од ИБС-а. Апликација садржи шест недељних модула који укључују алате и технике специфичне за ИБС, заједно са корисним ресурсима и чланцима о здрављу вашег црева.
Да бисте започели, завршите почетну процену, пријаву и сесије добродошлице од Мела, вашег виртуелног ИБС тренера. Одатле можете да пратите свој недељни индекс висцералне осетљивости, оцену озбиљности ИБС-а и меру квалитета живота ИБС-а. Једина мана апликације Земеди је да за приступ целом шестонедељном програму морате да платите план.
Преузимање: Земеди фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
7. Тумми ФОДМАП
Ако сте управо започели дијету са ниским ФОДМАП-ом и тражите најбољи ниски ФОДМАП ресурси, ово је невероватно корисна апликација. Не само да је дизајн апликације Тумми ФОДМАП једноставан и безболан за употребу, већ вам може брзо помоћи да сазнате која појединачна храна доводи до лоших симптома ИБС-а у вашем телу.
Претражите именик оброка, унесите своје дневне уносе оброка, а затим забележите који симптоми ИБС-а се јављају када једете одређену храну. Праћењем ваших упала, можете смислити дијету која одговара потребама вашег црева.
Преузимање: Тумми ФОДМАП за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
8. ИБС Цоацх
ИБС Цоацх је апликација која има све основне функције које желите: праћење симптома, извештаје и корисну листу намирница. ФОДМАП каталог хране укључује сигурне састојке, потенцијалне окидаче и оне које морате у потпуности избегавати.
На основу одговора које дате током процене у апликацији, ИБС Цоацх процењује колико ће вам времена требати да почнете да осећате олакшање од симптома ИБС-а. Пустите шефа кухиње у ИБС Цоацх-у да испланира ваш недељни план оброка или испланира сопствени план оброка од нуле.
ИБС Цоацх може бити апликација која вам треба да вам помогне да смањите пробавне симптоме као што су надимање, грчеви, бол у стомаку и још много тога.
Преузимање: ИБС тренер за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Мобилне апликације које вам помажу да заволите своје црево
Људски пробавни систем је изузетно компликована мрежа која се често назива другим мозгом. Ипак, ако су ваша црева толико важна за ваше здравље, зашто не предузмете све неопходне кораке да се о њима правилно бринете?
Ако имате осећај да бисте требали више пажње посветити здрављу варења, пробајте неке од њих ове сјајне мобилне апликације и сазнајте више о томе коју храну јести, коју избегавати и симптоме ИБС-а на које треба обратити пажњу за.
