Награђивана апликација са веома високим рејтингом у Апп Сторе-у, Схине је алатка за самопомоћ са пуном услугом. Његове многе карактеристике укључују велнес курсеве, дневне медитације, виртуелне радионице и праћење расположења. Инклузивна, интерактивна апликација, Схине такође подстиче дискусије и социјализацију међу својим члановима. Ево резимеа многих функција које можете да користите да бисте максимално искористили своје време уз Схине.
Како да почнете са апликацијом Схине
Када преузмете апликацију Схине, мораћете да подесите нови налог тако што ћете одговарати на питања о вашим потребама за самопомоћ. На пример, можда бисте желели да дате приоритет управљању стресом на послу или стварању простора за одмор у свом дану. Такође можете да изаберете подешавања за аудио садржај. Када прођете кроз квиз, можете приступити садржају апликације.
Тхе Кућа картица приказује мотивациону фразу и умирујућу сцену, а тамо можете брзо да приступите неком од аудио садржаја апликације, као и свакодневном пријављивању. Веза до Даили Схине, подцаста за медитацију који нуди вештине самопомоћи, такође се појављује на
Кућа таб.Бесплатна верзија апликације Схине укључује свакодневну медитацију и чланак, као и дневнике захвалности. Биће вам потребна претплата да бисте приступили остатку садржаја апликације. Ако сте на огради, бесплатна пробна верзија вам даје мало времена да се поиграте са апликацијом и њеним бројним функцијама.
Преузимање: Сјај за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Како медитирати уз апликацију Схине
Апликација Схине Библиотека картица садржи робустан избор аудио садржаја. За почетак, одељак Куицк Хиттерс нуди избор медитација за јутро, подне и вече. Све су мање од 10 минута, тако да можете уживати у малој медитацији о сјају током дана.
Затим прегледајте листе песама. Теме укључују увод у медитацију, спавање, вођено вођење дневника и рад са дисањем. Постоји чак и низ медитација осмишљених да помогну у ублажавању анксиозности у вези са пандемијом ЦОВИД-19. Поред тога, архива Даили Схине-а вам даје приступ било којој од дневних епизода које сте можда пропустили.
Једна од јединствених карактеристика апликације Схине је њен избор медитација на основу идентитета. Плејлисте фокусиране на Латинк, БИПОЦ, Блацк, ААПИ и ЛГБТК+ ментално здравље укључују садржај креиран имајући на уму ова посебна искуства. На пример, БИПОЦ листа за репродукцију укључује медитације усредсређене на изгарање репрезентације, понос на целог себе и отпорност. Наратори се баве изазовним темама са саосећањем и пажњом, а многи рецензенти хвале фокус апликације на инклузивности.
Поред тога, апликација Схине може помоћи да се праксе свесности уграде у ваш свакодневни живот са Дневни ритуали селекције. Брзе аудио дискусије могу да вам праве друштво док савијате веш, перете зубе или пијете кафу. Нежни подсетници да се посветите сваком задатку уз пуну пажњу и вежбе дисања помажу да ови свакодневни тренуци буду мало значајнији.
Следеће, тхе Миндфул Морнингс одељак нуди намере, медитације и рутине истезања за тај кључни део дана. На крају, Меалтиме Моодс колекција нуди кратке 10-минутне разговоре осмишљене да вам помогну да се осећате повезаније са својим сапутницима у трпезарији, да смирите свој ум и тело или да пронађете радост.
Такође можете дозволити Аппле Хеалтх-у да приступи вашим свесним минутама из апликације Схине са Профил екран. Ако, на пример, користите више апликација за медитацију, ово је један од начина да пратите све време медитације на једном месту.
Поред тога, ту је и Схине'с веллнесс подцаст, Фриендс витх Ментал Хеалтх Бенефитс. У овим епизодама, оснивачи Схине-а Марах Лидеи и Наоми Хирабаиасхи разговарају са лидерима индустрије о балансирању здравља и ваше каријере. Изгарање, ментално здравље и родитељска равнотежа су само неке од тема које се овде обрађују.
Ако желите да сазнате више о добробити и послу, апликација такође садржи курсеве о продуктивности, равнотежи, и мотивацију, као и медитације које се баве стресом на радном месту, недељним страховима и интервјуом за посао трема.
Спавајте боље уз апликацију Схине
Има их много апликације које ће вам помоћи да побољшате сан, а апликација Схине такође нуди читав избор садржаја за спавање.
- Прво, ту је Слееп Соундс одељак. Изаберите неку од умирујућих амбијенталних музичких нумера или звукова природе који су дизајнирани да вам помогну да се лакше удаљите.
- Следеће, тхе Медитације за спавање колекција садржи низ различитих приступа који ће вам помоћи да се одморите. Визуелне медитације, прогресивна релаксација мишића и вежбе рада на дисању су доступне да вам олакшају сан.
- У забавном приступу садржају спавања, Нигхтцапс серија препричава класичне филмове из 90-их на умирујући начин. Опустите се док слушате хладне приче о Бринг Слееп Он, Спаце ПаЈАМас и Мен ин Бланкетс.
Похађајте курсеве са сјајем
Да бисте ишли мало дубље у своју праксу самопомоћи, испробајте избор веллнесс курсева апликације Схине. Током неколико дана, слушајте вишеделну серију о темама које се крећу од враћања радости до навигације анксиозношћу. То је једноставан начин да се дубље зароните у многе теме обухваћене апликацијом.
Како користити функцију Схине'с Рефлецт
Кликните на Одразити картицу на дну екрана да бисте приступили интерактивној провери расположења апликације. Одговорите на низ питања о свом тренутном расположењу. Апликација одговара са неколико додатних питања и нуди вам неки облик подршке, било да је то чланак, медитација или додатно време за ћаскање.
Чак и када разговарате о озбиљним осећањима анксиозности или беса, одговори апликације су нежни и подржавајући. Осећа се као да шаљете поруку посебно саосећајном пријатељу.
Поред уређаја за праћење расположења, постоји и опција за пријаву захвалности. Унесите све за шта сте захвални, а апликација ће забележити ваш одговор. Временом се можете померати уназад кроз календар да бисте прегледали све своје разлоге за захвалност.
Било да сте већ обожаватељ апликације за дневник захвалности или потпуно ново у пракси, праћење ствари које цените сваки дан може постати моћна, позитивна навика.
Дружите се са апликацијом Схине
Тхе Дисцусс таб вам даје дневни упит и омогућава вам да додате своје мисли и прочитате одговоре из заједнице Схине да видите како други реагују на идеју. Ова питања су такође повезана са темама из Даили Схине-а.
Ова функција има за циљ да створи простор за дискусију где други корисници Схинеа могу да се осећају подржано и изразе се, према Сјај.
Осветлите своје веллнесс путовање помоћу апликације Схине
Са својом богатом библиотеком медитација, курсева, подцаста и чланака, апликација Схине већ има безброј обожаватеља. Свако ко тражи саосећајан, инклузиван и нијансиран приступ бризи о себи и добробити требало би да испроба ову апликацију.
