Медитација је фантастичан начин за смањење стреса и анксиозности, додајући тренутке намерног одмора и свесне свести у свој дан. Иако почетак са праксом медитације може бити помало застрашујући, ваша претплата на Спотифи може имати двоструку функцију као апликација за медитацију. Можете лако испробати неколико приступа медитацији без преузимања било чега новог.
Ево погледа на неке од популарних садржаја за медитацију доступног на сервису за стриминг.
Истражите медитацију помоћу Спотифи плејлиста
Да бисте започели са Спотифи-јевим садржајем за медитацију, испробајте њихове куриране листе песама. Неколико вођених медитација, као и избор умирујуће музике, могу вам помоћи да подржите постојећу праксу медитације или да покренете нову. Ако сте нови у медитацији, једноставно одаберите нумеру и испробајте је. У већини случајева, наратор ће вас провести кроз сваки корак процеса.
Такође можете одабрати медитације са одређеном темом или намером. На пример, 6 сати Вођена медитација Спотифи плејлиста укључује песме о неговању захвалности, враћању фокуса, суочавању са стресом и ублажавању анксиозности. Постоје и многе медитације за скенирање тела које ће вам помоћи да се опустите на намеран, намеран начин.
Мноштво додатних плејлиста које садрже звона, напеве и умирујућу музику такође је доступно на Спотифи-у за ваше соло сесије медитације. Било да желите да вас глас води кроз вежбу дисања, или желите да се опустите Музика Хеалинг Харпс на Спотифи-у док правите паузу од неколико минута, листе песама за медитацију услуге вреди истражити.
Погледајте уметнике за медитацију на Спотифи-у
Многи уметници стварају садржај за медитацију, а њихов рад је вредан слушања. На исти начин на који бисте могли да гравитирате према омиљеном бенду или певачу, слушање садржаја за медитацију од уметника у коме већ уживате може бити посебно корисно.
Када сте упознати са њиховим гласом и приступом медитацији, може бити лакше да одмах уђете у медитативни начин размишљања. Погледајте следеће уметнике и истражите друге који стварају садржај и на овом свету.
Креирајући вођене медитације од 2009. године, Тхе Хонест Гуис су популаран тим који објављује садржај на ИоуТубе-у за преко милион претплатника. Такође омиљене на Спотифи-у, њихове најомиљеније песме укључују медитацију за дубоко опуштање, вођену медитацију за спавање и јутарњу медитацију за буђење. Свако ко ужива у умирујућој нарацији праћеној умирујућим музичким нумерама гравитирати ће раду Тхе Хонест Гуис.
Учитељица јоге и медитације, Давина Хо ствара медитације са позитивним фокусом. Захвалност, ослобађање од анксиозности и емпатија су неке од тема које се истражују у овим медитацијама, које обично трају око 5 до 10 минута.
Конкретно, Вођена медитација: Позитивно започињање дана је дивна нумера за свирање када се први пут пробудите. Можете подесити тон за свој дан након а апликација за будилник тресе те из сна.
Ако су афирмације ваша ствар, онда би Медитација уздизања више требало да буде на вашем радару. Медитације усмерене на захвалност, опуштање и визуализације су специјалност овог ствараоца.
Укључите се у Спотифи-јеве подкасте за медитацију
Додајте мало пажње у свој ред подцаста помоћу неколико подцаста заснованих на медитацији доступних на услузи. Ово је само избор многих подцаста за медитацију који су доступни на услузи, тако да ћете сигурно пронаћи неке нове фаворите.
Нека вас наратор Ја Роуз води кроз медитације и афирмације дизајниране да вам помогну да развијете љубав према себи и самопоуздање. Свака епизода се фокусира на тему, било да је то лечење, смањење анксиозности или подизање самопоштовања. Такође уживајте у смирујућој музици док медитирате о свакој теми.
Различити наратори воде овај недељни подкаст, који траје (погађате) око 12 минута по епизоди. Медитације о природи, саосећању и самоприхватању чине овај кратак, али дирљив подцаст. То је савршен начин да заузети људи добију неколико минута медитације, а разноврсност тема и наратора чини ствари занимљивим.
Визуелизације, скенирање тела и медитације љубазне љубазности само су неки од различитих приступа медитацији који се нуде у овом плодном подкасту. Епизоде, од којих свака траје 10 до 20 минута, покривају теме као што су неизвесност, ментална чврстина и великодушност.
Овај подкаст издавачке куће садржи доприносе разних аутора и мислилаца, укључујући Тензина Вангиала Ринпочеа и Бернија Сигела. Научите о здравом сну, дубоком дисању и самоизлечењу уз овај медитативни подцаст. Можда ћете успут открити новог омиљеног аутора.
За 20 минута или мање, ове брзе епизоде укључују низ различитих начина за медитацију. Укључене су медитације за спавање, ходање, па чак и купање, што олакшава укључивање медитације и пажње у своје свакодневне активности. Све што вам треба је пар слушалица и корисна нарација Кели Смит да бисте чешће медитирали.
Медитирајте са својим љубимцем, научите да се ослободите кајања и смирите свој тркачки ум уз епизоде из серије Миндфулнесс фор Бегиннерс. Домаћин Шон Донаги помаже да пажљивост постане део вашег свакодневног живота са импресивним избором медитација и размишљања о уобичајеним изазовима.
Подржите свој ноћни сан (као и дремке) уз робусну библиотеку умирујућих нумера овог подкаста. Медитације на спавање, медитације за спавање, рад на дисању и још много садржаја чине овај подкаст одличним избором за свакога ко има проблема са спавањем.
Иако се паметни телефони понекад демонизују због тога што људи остају будни прекасно (са неким оправдањем), постоји много начина технологија вам може помоћи да се добро наспавате, а овај подкаст се свакако рачуна као један.
Научите како да се опустите, напуните и фокусирате уз Спотифи-јев садржај за медитацију
Слушањем многих од ових нумера и подкаста, можете започети медитацију или продубити постојећу са неколико додира на апликацији Спотифи. Иако их има доста доступне су одличне апликације за медитацију, Спотифи-јеви подкасти и листе песама могу да функционишу једнако добро за додавање нове праксе медитације у вашу свакодневну рутину здравља.
