Поремећај извршне функције (ЕФД) може изазвати проблеме са вештинама извршне функције као што су планирање и организација, управљање временом и мултитаскинг. То може бити узроковано многим условима, али људи који су неуродивергентни ученици или радници су једнако способни као и сви други у својим способностима.
Постоји много технолошких алата и стратегија које могу помоћи у побољшању извршне функције. Ево неколико алата којима можете покушати да помогнете у решавању проблема са којима се сви с времена на време боре: концентрација и ефикасно планирање времена.
Стаи он Таск је додатак за Гоогле Цхроме који може значајно повећати вашу продуктивност. Комбинује блокатор сајтова са листом обавеза у двосмерном приступу како би вас одржао на задатку. Ако покушате да приступите блокираној веб локацији, бићете преусмерени на оригиналну листу обавеза.
Стаи он Таск је изузетно једноставан за коришћење, ефикасан и бесплатан. Ако нисте сигурни како да то урадите, погледајте овај водич како пронаћи и инсталирати проширења претраживача.
2. Хабитица
Хабитица је бесплатна апликација за продуктивност која вас подстиче да стекнете добре навике и постанете продуктивни тако што ћете гејмификовати своје задатке, рутине и циљеве. Хабитица има ретро РПГ интерфејс. Ви креирате и прилагођавате аватар, а затим додајете своје задатке и рутине.
Када нешто радите у стварном животу, означите то у апликацији да бисте зарадили награде у игри или уживали у посластици. Друштвени елементи Хабитице чине га савршеним за удруживање са пријатељима ради додатне одговорности. Вероватно ће се свидети деци, али је погодан за свакога.
Преузимање: Хабитица за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Тиме Тимер
Тајмер је једноставан колико и тајмер. Он визуелизује пролазак времена користећи црвени диск. Подесите дужину свог тајмера, притисните иди и гледајте како диск нестаје како време пролази. Оставите тајмер да ради док завршите задатак и имаћете конкретан подсетник на време које сте потрошили на њега.
Можете да сачувате тајмере за различите сврхе, прилагодите боју диска и одаберете како вас апликација упозорава када време истекне. Тајмер за време је доступан као апликација за десктоп, мобилни уређај и Аппле Ватцх. Низ самосталних производа за тајмер је такође доступан на веб локацији Тиме Тимер.
Преузимање: Тајмер времена за иОС | Андроид (Бесплатно)
4. Тиимо
Тиимо је за свакога ко се бори да остане на задатку и планира свој дан. То је апликација за визуелни дневни планер, која вам помаже да изградите рутине које раде за вас, тако да можете да организујете цео дан и сведете на минимум проблеме са планирањем и управљањем временом.
Тиимо има свеобухватан скуп функција. Обимне унапред направљене рутине и сетови активности покривају сваки аспект свакодневног живота. Међутим, можете све да прилагодите својим жељама и можете лако да увезете свој постојећи календар.
Визуелна временска линија користи боје, иконе и емоџи да вам помогне да лако пратите. Можете да користите обавештења да вас подсећају не само на предстојеће активности већ и на пола пута и на крају временског периода. Тиимо је дизајниран да буде инклузиван и подржава неуродиверзитет, укључујући проблеме са ЕФД.
Преузимање: Тиимо за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
5. Будите фокусирани
Бе Фоцусед је тајмер фокуса који вам омогућава да користите метод Помодоро тајмера да бисте обавили ствари. Тхе Помодоро метода је концепт управљања временом који укључује разбијање задатака на периоде од 25 минута, од којих сваки прати кратка пауза.
Метода је од користи људима са проблемима ЕФД-а, јер помаже у растављању задатака како би одговарали кратком времену пажње. У међувремену, редовне паузе вам омогућавају да се поново фокусирате.
Са преко 5 милиона корисника широм света, Бе Фоцусед је једна од најбољих доступних апликација за тајмер фокуса. Његов једноставан интерфејс вам омогућава да управљате својим задацима и паузама. Надоградња на Про верзију уклања огласе и омогућава вам прављење резервних копија, извоз и синхронизацију података између уређаја.
Ако Бе Фоцусед не одговара, истражите више најбоље бесплатне Помодоро апликације.
Преузимање: Будите фокусирани на иОС (Бесплатно) | Будите Фоцусед Про за иОС ($4.99)
Ако радите за рачунаром, веб алатка која ће вам помоћи са Помодоро тајмингима је згодна. Означите Помодор за једноставног помоћника који ће вам омогућити да подесите трајање рада и паузе и шаљете обавештења да вас подсети када је време да прекинете посао. Помодор је бесплатан.
Маринара је још један тајмер продуктивности са нешто више флуидности од строге Помодоро апликације. То је бесплатна веб алатка која вам омогућава да изаберете једну од три опције: Помодоро, прилагођени тајмер или кухињски тајмер. Без обзира на ваш избор, имаћете користи од смелог интерфејса који је тешко занемарити.
Изаберите из еклектичне комбинације упозорења која ће вас обавестити на крају вашег одбројавања. Постоји све, од анђеоске песме до пожарног аларма, што вероватно није најбољи избор за ужурбану канцеларију или учионицу! Маринара тајмер можете да користите на више рачунара како би тимови могли да одржавају исти распоред.
8. Форест
Форест је гејмификовани тајмер који је освојио бројне награде и има преко 40 милиона корисника широм света. Има једноставан, али бриљантан концепт. Засадите семе у шуми када треба да спустите телефон и останете фокусирани на свој задатак. Остављање семена омогућава му да прерасте у дрво. Међутим, коришћење телефона доводи до тога да ваше дрво увене.
Останите мотивисани и игноришите свој телефон да бисте временом узгајали шуму. И док откључавате достигнућа, можете посадити право дрвеће као награду, спасавајући планету и побољшавајући своје навике.
Ова апликација је одлична за управљање временом и за све којима је потребна мала помоћ да смање време испред екрана.
Преузимање: Форест фор иОС ($3.99) | Андроид (Бесплатна, доступна премиум верзија)
Останите фокусирани и мотивисани помоћу апликација за управљање временом
Са толико ометања у свету, може бити тешко остати организован и рачунати сваки тренутак. За свакога ко има проблема са ЕФД-ом, ова питања могу учинити рад, учење, па чак и свакодневне задатке још тежим. Користите ове алате и ресурсе да промовишете добро управљање временом и уживајте у позитивном осећају сазнања да намерно користите сваки тренутак свог дана.
