За велики број људи, спуштање и заспање сваке ноћи је борба која се понавља. Понекад је тешко натерати ваш мозак да схвати да је време за одмор.
Иако су апликације дизајниране да вам помогну да боље спавате веома популарне, ваша претплата на Спотифи такође може пружити многе од истих погодности. Ево погледа на неке садржаје за спавање који су доступни уз вашу претплату на Спотифи.
Како прегледати Спотифи-ове листе за спавање
Да бисте приступили Спотифи-овом садржају за спавање, померите се кроз Прегледај све одељак док не пронађете Спавај или брзо потражите термин „спавање“. У сваком случају, добићете приступ ризници плејлиста дизајнираних да вам помогну да се одморите за вече.
Популарне опције укључују:
- Дееп Слееп Спотифи листа песама
- Нигхт Раин Спотифи плејлиста
- Јазз фор Слееп Спотифи плејлиста
Укључена је класична, атмосферска и опуштајућа музика, као и океански таласи и слични амбијентални звуци. Пробајте неке нумере док не пронађете листу за репродукцију која вам одговара јер за свакога има понешто.
Ако уживате у коришћењу ло-фи ритмови и музичке апликације да вам помогне да се фокусирате, на пример, а затим погледајте ло-фи слееп Спотифи листа песама за слично искуство.
Имајте на уму да неке од ових плејлиста трају дуго, тако да не морате да бринете да ћете остати без музике до пола ноћи. На пример, тхе Слееп Тигхт Спотифи плејлиста укључује преко 12 сати умирујуће музике.
Укључите се у вођене медитације за спавање
Иако има доста сјајних апликације за медитацију које ће вам помоћи да заспите, неке од функција Спотифи-а могу служити истој сврси. Да бисте започели, покушајте да слушате серију вођених медитација о спавању распоређених на листи за репродукцију.
На пример, Вођене медитације за спавање у Спотифи-у садржи преко 100 сати садржаја, тако да можете слушати другу медитацију сваке вечери прилично дуго. Сигурно ћете пронаћи фаворита који ће вам помоћи да се опустите.
Слушајте Спотифи-јеве подкасте о спавању
Умирујућа музика и медитације постоје већ неко време, али постоји и релативно новајлија у свету помагала за спавање: подкасти.
Постоји читав жанр подкастова посвећених помоћи слушаоцима да се лако удаље, а Спотифи има приличан избор ових емисија. Смирујуће, тихе и често намерно помало досадне, ове емисије могу постати добродошао део ваше рутине пре спавања.
Слушајте како вас умирујући глас наратора Томаса води кроз опуштајућу причу. Путовања возом, морске авантуре и античке пијаце само су неке од поставки које се овде истражују, омогућавајући вашем уму да се смири и буде спреман за одмор. Свака епизода траје између 45 минута и сат времена, и — као што вас Томас подсећа — сасвим је у реду одлутати у било ком тренутку.
Са преко 600 епизода у којима можете уживати, овај намерно вијугави и безбрижни подкаст има за циљ да вам одврати мисли од напорног дана и помогне вам да задремате. Најдражи Сцоотер говори о речима које звуче чудно, брдима Калифорније и скоро свему осталом у универзуму.
У овом смирујућем књижевном подцасту, наратор Елизабет чита поглавља из класичних прича као што су Алисине авантуре у земљи чуда, Чудесни чаробњак из Оза и Баскервилски пас. Свака епизода укључује детаљан резиме приче, тако да можете да одлутате у било ком тренутку без бриге да ћете пропустити кључне тачке заплета.
Сазнајте више о темама као што су видљиво светло, вомбати и Сцрум метод на овом умирујућем подцасту који приповеда Бењамин Бостер. Читајући о овим занимљивим (али не претерано узбудљивим) темама неколико минута, Бостер помаже вашем уму да се фокусира и да се одмори. Осим тога, током процеса можете научити неколико забавних чињеница.
Астрономија, историја уметности и геологија су неке од тема које се обрађују у овом подкасту. Дизајниран је да вам помогне да одвратите пажњу од било каквих тркачких мисли које ометају ваш сан. Ако вас је слушање дугих предавања током школе икада учинило поспаним, онда би ово могао бити подкаст за вас.
Ако желите нешто са мало више залогаја, онда погледајте подцаст за спавање дизајниран за љубитеље хорора. Домаћин Шелби Скот приповеда приче о уклетим замцима, паранормалним искуствима и свим стварима сабласним. Поред хорор фикције класичних и надолазећих аутора, ту је и избор Вођених ноћних мора—језивија верзија техника вођене медитације.
Свако ко ужива да се изгуби у истраживачким зечјим рупама ће ценити овај подцаст. Наратор Тревор Иоутз прелази са једне повезане теме на другу, тако да епизода која почиње причом о Тејлор Свифт може се завршити информацијама о Каспијском мору. Крените на путовање и опустите се док покушавате да погодите следећу тему разговора.
Играјте Вхите Ноисе
Да ли вас бучни суседи, саобраћај и други звукови из околине држе будним? Покушајте да маскирате спољашње звукове белим шумом. Слушање беле буке побољшало је сан за учеснике студије објављене у Слееп Медицине а могло би вам помоћи и да се одморите.
Приликом улагања у а најбоље оцењена машина за бели шум можете да урадите трик, такође можете да дозволите да ваша претплата на Спотифи буде уређај за бели шум. Испробајте ове опције доступне на услузи:
- Вхите Ноисе Спотифи плејлиста
- Пинк Ноисе Спотифи листа песама
- Бровн Ноисе Спотифи плејлиста
Ружичасти шум се више ослања на средње и ниске тонове него на бели шум, док је смеђи шум још нижи.
Као и многе друге листе песама за спавање, ове обично трају неколико сати, тако да ћете имати сталну залиху опуштајућих звукова током целе ноћи. И можете да користите функцију понављања да бисте били сигурни да ће ваша нумера или листа песама наставити да иде за пун ноћни сан.
Доста подцаста, као нпр Опуштајући бели шум на Спотифи-у, такође служи сате ових опуштајућих нумера. Понекад су такође помешани са умирујућим амбијенталним звуцима, као што су киша или бука вентилатора. Експериментишите да бисте пронашли звукове који ће вам помоћи да се искључите током ноћи.
Спавајте боље са листама за репродукцију и подкастовима вредним одлагања на Спотифи-у
Слушајте Спотифи-ове листе песама за спавање, нумере и подкастове следећи пут када будете желели да се припремите за спавање. Уз мноштво прича, музике, па чак и фреквенција белог шума дизајнираних да вам помогну да се опустите и опустите, популарна услуга стриминга може да игра важну улогу у вашој рутини пре спавања.
