Када је у питању редован одлазак у теретану, сви постајемо лењи. Ужурбани радни распоред и недостатак мотивације уобичајени су разлози зашто је тешко редовно вежбати. Искрено говорећи, све што нам треба је мали притисак да бисмо били довољно мотивисани да устанемо са радног стола и кренемо у теретану. Срећом, технологија вам може дати потицај који вам је потребан.
Иако можете да користите фитнес трацкере и подесите апликације за фитнес да бисте добили подсетник, у овом чланку ћемо вам показати како да подесите Виндовс да би вас натерао да идете у теретану.
1. Закажите позадину на Виндовс рачунару да се промени током теретане
Не можемо порећи утицај визуелних слика на наше одлуке и поступке. Стога, први начин на који можете да користите свој Виндовс рачунар да бисте добили мотивацију за теретану је да подесите позадину да се мења током времена у теретани. На овај начин, у тренутку када баците поглед на такву тапету, осећаћете се принуђеним да одмах одете у теретану.
Иако можете да користите различите апликације независних произвођача да промените позадину у теретани, ми ћемо показати како то да урадите помоћу Планера промене позадине. Да бисте то урадили, следите доле наведене кораке:
- Иди на ФутуреСигхт вебсите, и кликните на Преузимање дугме.
- Након преузимања, покрените апликацију.
- Кликните на Додај догађај.
- Изабери Даили од Окидач падајући мени.
- Одаберите време када желите да се позадина аутоматски мења.
- Кликните на слику коју желите да поставите као позадину Прегледај.
- Кликните Креирај дугме.
Када се овај догађај изврши, позадина ће бити промењена да би вас навела да напустите рачунар и кренете у теретану. Међутим, када се активира, позадина би остала иста. Стога, креирајте још један догађај након пола сата времена у теретани како би се позадина вратила у првобитно стање када се вратите из теретане.
Преузимање: Планер промене позадине за Виндовс (Бесплатно)
2. Закажите аутоматско искључивање
Наши заузети распореди су најчешћи разлог због којег угрожавамо своје здравље. Природно је да се осећате преоптерећено када радите на пројекту са кратким роковима који вам се надвијају над главом - не гледајући да у међувремену идете у теретану.
Можете да закажете аутоматско гашење у Виндовс-у да не бисте пропустили време у теретани и да не бисте дозволили да ваш посао диктира вашу одлуку. Планирате гашење по први пут? Имамо водич који објашњава како заказати аутоматско гашење у Виндовс-у.
Упркос погодности ове методе, ризикујете да изгубите несачувани рад када дође време. Ако вас то брине, можете да се одјавите.
3. Искористите помоћ својих најмилијих
Уз помоћ вољене особе, можете користити још један трик да се натерате да идете у теретану. Једноставно замолите члана породице да промените лозинку на екрану за пријаву без обавештења и подесите аутоматско закључавање или аутоматско искључивање по потреби током сати у теретани.
Пошто су чланови ваше породице добили инструкције само да вам дају лозинку када кренете у теретану, нећете имати другог избора него да то учините. Овај метод је ефикасан, али мораћете да будете дисциплиновани и да се не окрећете другим заобилазним решењима да бисте се пријавили. Ако имате потешкоћа да напустите рачунар током сати вежбања, овај савет ће вам помоћи.
Пратите доле наведене кораке да бисте креирали распоред аутоматског закључавања:
- Отворите апликацију Таск Сцхедулер куцањем "Планер задатака" у Виндовс траци за претрагу.
- У десном окну кликните на Креирај задатак…
- Именујте свој задатак, нпр „Заказивање аутоматског закључавања".
- Кликните на Нова... дугме испод Триггерс таб.
- Изаберите По распореду од Започните задатак мени.
- Подесите распоред да се понавља свакодневно, изаберите време и кликните У реду.
- Кликните на Нова... дугме испод Акције таб.
- Тип „%виндир%/Систем32/рундлл32.еке“ у Програм/скрипта кутија.
- Ентер "усер32.длл, ЛоцкВоркСтатион" у Додајте аргументе (опционо) кутија.
- Хит У реду.
То је то. Како се заказано време приближава, Таск Сцхедулер ће аутоматски закључати екран корисника, приморавајући вас да одете у теретану пре него што наставите са радом на својим пројектима.
4. Закажите своју омиљену музику за пуштање током теретане
Студија објављена на Ресеарцхгате открили да музика може утицати на процес доношења одлука људи. У светлу тог истраживања, ако планирате да се ваша омиљена музика пушта у теретани, то може деловати као занимљив стимуланс који вас мотивише да вежбате.
Ево како можете да пуштате музички звук у одређено доба дана користећи Таск Сцхедулер:
- Отворите апликацију Таск Сцхедулер куцањем „Планер задатака“.
- Кликните на Креирај задатак у десном окну.
- Именујте свој задатак у Генерал таб.
- Кликните на Нова дугме испод Триггерс таб.
- Изабрати По распореду опција у Започните задатак падајући мени.
- Одлучите о учесталости и времену понављања.
- Кликните на Нова... дугме испод Акције таб.
- Буди сигуран Покрените програм је изабран у поступак падајући мени, кликните Прегледај..., изаберите музичку датотеку коју желите да пустите и кликните У реду.
То је то. Како се задато време приближава, музика се сама одсвира и тера вас да се упутите у теретану са слушалицама.
Белешка: Ваша музичка датотека треба да буде унутра ВАВ формату. Ако није, требало би користите аудио претварач да то буде ВАВ датотека.
5. Нека вас Цортана подсети
Док би прва четири метода требало да вас убеде да идете у теретану, ако радије не идете у теретану само зато што сте заборавили да проверите време, можете замолити Цортану да вас подсети.
Можете да подесите подсетник користећи Цортана пратећи ове кораке:
- Тражити "кортана" у Виндовс траци за претрагу и отворите је.
- реци, „Хеј Кортана, подсети ме да вежбам.“
- Када вас питају о времену, наведите које време желите и колико често би требало да се дешава, нпр. "у 19:00 сваки дан".
То је то. Када се подеси, Цортана ће вас подсетити да идете у теретану када се приближи време.
Не пропустите поново дан у теретани
Применом горњих савета можете да подесите свој Виндовс рачунар да вас примора да напустите канцеларију и кренете у теретану. Искористите ове савете да никада више не пропустите дан у теретани.
Баш као што сте подесили рачунар за теретану, можете паметно да подесите цео радни простор. Искористите мале трикове како бисте уштедели време у канцеларији за теретану и не угрожавајте своје здравље.
