Након кетогене, или кето дијете, многи сматрају да је исхрана ефикасан начин за управљање тежином и одржавање здравља. Кето дијета ограничава ваш унос угљених хидрата тако да ваше тело почиње да сагорева масти за гориво. Ваше тело улази у метаболичко стање звано кетоза, где ваша јетра претвара масти у енергетске молекуле или кетоне, које ваше тело користи за енергију.
Студије су показале да кето дијета може имати многе здравствене предности. Као и код сваког програма исхране, важно је добити потпуну слику. Покушајте да слушате ове подкасте за савет и инспирацију ако размишљате о кето дијети.
Један од најпознатијих кето подцаста је Тхе Кето Диет Под, чији је домаћин холистички нутрициониста Леанне Вогел из Хеалтхфул Пурсуит.
Са преко 17 милиона преузимања, овај подкаст се редовно рангира међу 10 најбољих здравствених подцаста у САД и Канади. Скоро четири стотине епизода покрива све могуће аспекте праћења кетогене дијете. Програм има свеобухватан каталог који можете прегледати да бисте пронашли одговоре на готово свако питање које имате о кето исхрани. А домаћин прима питања слушалаца преко
Здрава потрага веб-сајт, где такође можете преузети бесплатну књижицу која представља кето дијету.Ако сте нови у идеји кетогене исхране, погледајте ово Веб локације за кето рецепте које су савршене за почетнике.
Оптимал Протеин је дело Ванесе Спине, специјалисте за спортску исхрану која је основала Кетогениц Гирл 2015. године и написала најпродаваније књиге о кето исхрани. Фокус је овде на научном истраживању иза кето методе, а Спина се редовно позива на стручност лекара и стручњака за исхрану.
Тон је оптимистичан и пријатељски, а веб локација Кетогениц Гирл такође је препуна информација и савета о кето исхрани. Такође можете користити неке од ових апликације које ће вам помоћи да управљате својом кето дијетом.
Нису све кето дијете једнаке. Добијте поглед од лекара о здравом мршављењу уз здрав кето подцаст др Берга. Постоји две хиљаде кратких разговора и видео снимака који пружају изворе савета величине залогаја о исхрани, посту, бројању калорија и сагоревању масти. Можете бити сигурни да добијате медицински исправан савет и да је све испоручено једноставним језиком.
Веб страница Др. Берг је такође одличан извор информација, са пуно ресурса, квизова и рецепата.
2 Кето Дудес је подкаст о кетогеној исхрани настао из искуства своја два домаћина, Ричарда и Карла, који су усвојили дијету за лечење сопствених здравствених проблема. Они су довели слушаоце на њихов пут губитка тежине и побољшања здравља.
То је добро слушање за свакога ко жели да се обликује у друштву два приземна момка.
Овај подкаст необичног наслова је идеја Стефани Ласке, која је изгубила 140 фунти, скоро половину своје телесне тежине, кроз кето храну. Она има за циљ да отклони срамоту која често прати проблеме гојазности тако што ће едуковати људе о ономе што она назива „изводљивом“ методом за здраву исхрану са мало угљених хидрата.
Са својим најпродаванијим књигама и овим подцастом, Ласка је створила заједницу од преко милион људи који су користили кетозу да трансформишу своје здравље. Почните овде ако желите искрен приступ методи који ће вам помоћи да постигнете успех док још увек разговарате о томе шта да радите у вези са том жудњом за шећером.
А ако су вам потребна додатна упутства, ево неких апликације за рецепте и веб локације које ће вам помоћи да се ослободите шећера.
Кето Камп подцаст је још један програм чији је водитељ раније био гојазан и трансформисао је своје здравље пратећи кетогену дијету. Бен Азади, најпродаванији аутор Кето Флек-а, сада је на мисији да едукује све о усвајању здравог начина живота.
Са преко 1,5 милиона преузимања, Азади позива водеће стручњаке у овој области да објасне како кетогена исхрана и повремени пост могу помоћи у губитку масти, добијању енергије и бољем сну. Он објашњава митове и говори о подешавањима која можете учинити да бисте променили свој живот.
МиниФлек је домаћин нутрициониста и специјалиста за вежбање Рејчел Грегори, која се јавља четири пута недељно са кратким, оштрим информативни подкасти који покривају теме као што су дизање тегова, психолошке предности тренинга и добијање мишића, као и покривање кето питања. То ће вам дати редовну мисао током дана, а такође је од помоћи у пружању одговора на питања која су вас можда збунила о праћењу кето дијете и вежбању.
Пронађите здрав начин исхране да бисте побољшали своје благостање
Уз све савете о кетогеној исхрани садржане у овим подцастима, моћи ћете да одлучите да ли је овај облик исхране исправан за ваше здравље и добробит. Постоји много начина да добијете информације и савете о придржавању плана здраве исхране. Покушајте да користите апликације или гледате ИоуТубе канале за више идеја.