Ментално здравље је озбиљна тема ових дана. Једноставно речено, то је стање благостања које утиче на то како мислите, осећате се и понашате, и важно је да научимо како да бринемо о свом менталном здрављу.
Наравно, пошто живимо у дигиталном свету, на располагању је широк спектар апликација за ментално здравље. Неки вам могу помоћи да се носите са ПТСП-ом и депресијом, док вам други само омогућавају да пратите своје расположење. Ми Поссибле Селф је мобилна апликација са бројним корисним функцијама, али може ли побољшати ваше ментално здравље? Хајде да погледамо шта апликација нуди.
Шта је моје могуће ја?
Доступно на Андроиду, иОС-у и било ком веб претраживачу, Моје могуће ја је мобилна апликација потпуно без огласа. Апликација садржи само клинички сертификован садржај компаније Приори Хеалтхцаре, пружаоца заштите менталног здравља у Великој Британији. Осим што је клинички сертификована, још један разлог зашто је ова апликација толико важећа је то што је такође одобрена од стране НХС-а. За оне који не знају, НХС је систем националне здравствене службе у Енглеској.
Моје могуће Ја је ан апликација која користи когнитивно-бихејвиоралну терапију (ЦБТ) да помогне људима са стресом, анксиозношћу, сном, депресијом и доношењем избора здравог начина живота. Дакле, ако сте спремни да сазнате више о функцијама апликације и да ли је то алат за побољшање вашег менталног здравља, хајде да одмах ускочимо.
Преузимање: Моје могуће ја за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Расположење и понашања
Једна од најпопуларнијих функција Ми Поссибле Селф је функција праћења расположења. Омогућава вам да снимите како се осећате одређеног дана у одређено време, било да је то одлично, добро, у реду, лоше или ужасно. Када процените своје расположење, имате могућност да копате мало дубље. Можете да додате више детаља, на пример где сте, које активности радите и са ким сте.
Ови специфични описи чине вашу страницу са увидима кориснијом током времена. Ако апликацију користите само дан или два, нећете имати много доступних увида. Међутим, што га више користите, више ћете видети образац између свог расположења и понашања.
На пример, Ми Поссибле Селф успоставља везу када редовно означавате своје расположење као лоше када сте на послу или у школи. Или, ако стално означавате дружење када унесете своје расположење као одлично. Ова мала карактеристика је невероватно корисна у одређивању онога што изазива промене расположења у вашем животу.
Гуидед Сериес
Моје могуће ја вас подстиче да урадите квиз о животном стилу да бисте сазнали на које делове свог живота треба да обратите пажњу—као и која серија са водичем је најбоља за вас. Након постављања неколико питања о вашој исхрани, навикама спавања, анксиозности, равнотежи између посла и приватног живота, пријатеља, нивоа активности и уноса алкохола, апликација даје резултат о животном стилу код неких препоруке.
У апликацији постоји девет вођених серија, од којих свака дотиче другу тему. На пример, вођена серија о управљању стресом укључује процену и неколико начина да смањите стрес, као што су јога и афирмације. Ако одаберете вођену серију о добром спавању, она такође почиње проценом праћеном корисним видео записима о увођењу добрих навика и алати за спавање.
Одељак о вођеним серијама Ми Поссибле Селф је посебно користан јер се углавном састоји од кратких видео записа, процена и квизова. Ово је посебно сјајно за људе који брзо губе интересовање.
Комплет алата се састоји од свега што вам је потребно да пратите свој напредак. То је одељак апликације у којем можете лако да пронађете свој уређај за праћење расположења, звук за медитацију, дневник хране и пића, вежбе, рецепте и тако даље. Шта се налази у вашем комплету алата зависи од тога на чему желите да радите, било да је то анксиозност, депресија, сан, стрес или ваш начин живота.
Ако сте неко ко жели да се фокусира углавном на своје навике у исхрани, додирните свој дневник хране и пића. Унутра постоји опција да додате доручак, ручак и вечеру и да ли су оброци били здрави или не. Поред тога, можете додати пића и грицкалице у свој дневник.
За оне који пате од депресије, кликните на угодне активности у свом комплету алата да додате активност коју волите да радите. Када додате активност, подесите колико вам је тешко да је остварите, као и када желите да је завршите. Постављање циљева за себе помаже вам да пратите своја достигнућа и подстиче вас да сматрате себе одговорним за своје поступке!
Библиотека
Библиотека на Ми Поссибле Селф је слична комплету алата јер можете категоризовати садржај према анксиозности, депресији, стресу, сну, физичком здрављу и начину живота. Поред тога, приказује шта је ново у апликацији и у основи све што може да понуди, од подкаста и вежби свесности до мотивације и чланака.
За запослене који једноставно немају времена да седе и читају чланке, покушајте да слушају подцаст уместо тога. Ово чини згодним да и даље радите на свом менталном здрављу док радите свој дан. Подкасти покривају различите теме као што су малтретирање, биполарни поремећај, самољубље и још много тога.
У апликацији постоји и картица за вежбе. Погодно је да су све вежбе у категоријама на основу врсте вежбања и нивоа фитнес вештина. Прегледајте и изаберите шта желите да пробате, од кардио, јоге и онлајн барре тренинг вежбама свесности и дисању.
Треба ли да преузмете Ми Поссибле Селф?
Апликација Ми Поссибле Селф је потпуно бесплатна. За број сјајних функција које апликација нуди, невероватно је да не морате да плаћате претплату.
Водени серијал је фантастичан и укључује корисне стратегије и праксе. Материјал је добро осмишљен и може вам помоћи да вратите контролу над својим менталним здрављем, као и са својим физичким здрављем.
Ако се борите са зависношћу од коцкања и алкохола, што може негативно утицати на ваше ментално здравље, Ми Поссибле Селф покрива и такве теме. Постоји толико много занимљивог садржаја који можете изабрати, са новим садржајем који се редовно отпрема.
Све у свему, за разлику од других бескорисне апликације за ментално здравље, Моје могуће ја је а апликација за ментално здравље који је добро направљен, једноставан за употребу и једноставан. Осим тога, мале анимације су слатке.
Имајте на уму: Ако вам је потребно здравље током кризе менталног здравља или хитног случаја, додирните дугме за кризу у апликацији и можете позвати 999.
Апликација за ментално здравље која ће вам помоћи
Да ли сте забринути за своје ментално здравље? Тешка је то тема за разговор, а осећања која долазе са њом тешко се носе! Али, уз праву помоћ, можете поново уравнотежити свој живот. Ми Поссибле Селф је мобилна апликација која вам пружа све неопходне алатке за ментално здравље које су вам потребне.
