Колико је тачан Фитбит бројач сагоревања калорија?

Фитбит је невероватна технологија која има могућност да прати сваки ваш покрет и да вам пружи детаљне информације о вашој кондицији и нивоу активности. Али један аспект уређаја за који се можда питате је његов квалитет података: колико је тачан Фитбитов бројач сагоревања калорија?

Колико је тачан Фитбит бројач сагоревања калорија?

Кратак одговор је да је Фитбит бројач сагоревања калорија генерално тачан. Међутим, постоји неколико фактора који могу утицати на његову тачност.

Према подацима из 2019 Чланак ББЦ-а, једна студија је открила да Фитбит Цхарге 2 потцењује калорије које су учесници сагорели током трчања за 4 процента и прецењује калорије сагореле током ходања за више од 50 процената. Студија је такође открила да су процене сагоревања калорија тачније код скупљих уређаја за праћење.

Како Фитбит израчунава сагоревање калорија?

Фитбит-ове фитнес карактеристике превазиђите само бројање корака, а једна од најкориснијих функција је бројач сагоревања калорија. Ево како израчунава број калорија које сте сагорели.

Фитбит користи ваш откуцај срца као кључни део свог израчунавања. Такође узима у обзир вашу висину, тежину, старост и пол да би вам дао процену колико калорија сагоревате.

Фитбит тачност калорија је прешла дуг пут од својих раних дана. И док увек постоји простор за побољшање, Фитбит је и даље један од најпрецизнијих фитнес трацкера на тржишту.

Ово су два најважнија фактора који одређују прецизност сагоревања калорија вашег Фитбит-а:

• Базални метаболизам (БМР): Ово је број калорија које сагоревате док сте у мировању. Фитбит користи вашу висину, тежину, старост и пол да процени ваш БМР.
• Откуцаји срца: Фитбит користи сензоре за праћење вашег откуцаја срца током фитнес активности и на основу тога процењује број калорија које сагоревате.

Ово су два најважнија фактора који одређују тачност Фитбит бројача сагоревања калорија. Међутим, постоји неколико других ствари које такође могу утицати на то.

Који фактори могу утицати на тачност Фитбит бројача сагоревања калорија?

Постоји неколико фактора који могу утицати на тачност Фитбит бројача сагоревања калорија.

1. Променљивост срчане фреквенције: Свачији број откуцаја срца варира у одређеном степену. Фитбит можда неће увек моћи да добије тачно очитавање откуцаја срца за неке људе. Ово може довести до нетачних процена сагоревања калорија и праћења.
2. Постављање зглоба: Фитбит је дизајниран да се носи на недоминантном зглобу. Ако није правилно постављен, можда неће моћи да добије тачно очитавање откуцаја срца. Ово такође може довести до нетачне процене сагоревања калорија. Према Фитбит, требало би да носите трацкер два до три прста од кости ручног зглоба. Ово ће осигурати да сензор брзине откуцаја срца добије добро очитавање.
3. Интензитет активности: Интензивније активности могу довести до тога да Фитбит прецени потрошњу енергије, у зависности од тога где га носите. Ако се бавите активностима ниског интензитета, као што је ходање, то такође може утицати на процену сагоревања калорија. У а Студија часописа за личну медицину, фитнес трацкери су имали највећи ниво грешке при праћењу ходања.
4. Ниво активности: Фитбит стопа сагоревања калорија је најтачнија када радите умерену до енергичну активност. Ако сте веома активни, Фитбит може преценити ваше сагоревање калорија. Ако сте седентарни, то може потценити ваше сагоревање калорија.
5. Тежина: Како Фитбит зависи од ваше тежине за израчунавање сагоревања калорија, његова процена може бити мање тачна за људе који су изван одређеног опсега тежине.

Фитбит тачност сагорелих калорија по моделу

Сваки Фитбит модел је мало другачији, тако да ће се тачност бројача сагоревања калорија разликовати од модела до модела.

Новији и скупљи Фитбит модели имају тенденцију да буду тачнији од старијих и јефтинијих модела.

На пример, утврђено је да је Фитбит Цхарге 4 један од најпрецизнијих фитнес трацкера на тржишту. Студија коју је спровео Вареабле открили да је Цхарге 4 веома прецизан када је у питању праћење откуцаја срца и корака. А надограђени модел, Фитбит Цхарге 5, је још прецизнији од Цхарге 4.

Потребно је више тестирања прецизности Фитбит Инспире 2 бројача калорија. Међутим, на основу тачности других Фитбит модела, са сигурношћу се може рећи да ће Инспире 2 вероватно бити тачан у року од неколико процентних поена. Међутим, будући да је почетни модел без уграђеног ГПС-а, можда неће бити тако прецизан као скупљи модели као што су Цхарге или Сенсе.

Максимално искористите свој фитнес трацкер све је у разумевању његових ограничења. Ниједан фитнес трацкер није савршен и сви они имају своје предности и мане.

Како побољшати тачност Фитбит бројача сагоревања калорија

Постоји неколико ствари које можете учинити да побољшате прецизност Фитбит калорија.

1. Носите га на недоминантном зглобу: Фитбит је дизајниран да се носи на недоминантном зглобу. Ово ће помоћи да се осигура да добије тачно очитавање откуцаја срца.
2. Чувајте га: Фитбит треба да буде припијен, али не превише затегнут. Ако је превише лабав, можда неће моћи да добије тачно очитавање откуцаја срца.
3. Ажурирајте своју тежину: Уверите се да је ваш Фитбит ажуриран са вашом тренутном тежином. Ово ће помоћи уређају за праћење да прецизније израчуна сагореле калорије.
4. Бити активна: Фитбит процена сагоревања калорија је најтачнија када радите умерену до интензивну активност, па изађите и померите се!

Шта ако мој Фитбит каже да сагоревам више калорија него што јесам?

Ако ваш Фитбит каже да сагоревате више калорија него што заправо јесте, не брините. Запамтите да је процена сагоревања калорија управо то—процена. Неће бити 100% тачно.

Ваш Фитбит трацкер можда прецењује ваше сагоревање калорија ако сте веома активни. Пошто уређај за праћење користи ваш откуцај срца за процену сагоревања калорија, можда неће моћи да процени сагоревање калорија тако тачно за људе чији је пулс често висок. У међувремену, Фитбит сензори можда неће мерити тако прецизно за људе који су гојазни, према истраживању у Биомедицинска оптика Екпресс.

Ако приметите неке велике разлике између ваше Фитбит процене сагоревања калорија и калорија које стварно сагоревате на основу других облика мерења, можете покушати да ресетујете свој Фитбит на фабричка подешавања. Ако је ваш Фитбит се неће синхронизовати, можда неће моћи тачно да прати ниво ваше активности и сагоревање калорија.

Да ли су ваше Фитбит сагореле калорије тачне?

Питање звучи једноставно - колико је тачна Фитбит процена сагоревања калорија? Али тачност Фитбит бројача сагоревања калорија ће варирати у зависности од модела који имате и начина на који га користите.

Ипак, Фитбит трацкери су генерално тачни до неколико процентних поена. Дакле, ако је ваш циљ да добијете представу о томе колико калорија сагоревате, Фитбит трацкер је добра опција. Само запамтите да су фитнес трацкери одлични мотивациони алати да видите свој напредак, али они нису намењени да обезбеде 100 посто тачност.