Ноом је један од најпопуларнијих доступних алата за управљање исхраном јер вам може помоћи да промените начин размишљања о храни уместо да вас само тера да смањите калорије. Нажалост, Ноом није бесплатан. Након кратког бесплатног пробног периода, морате почети да плаћате претплату.
Срећом, постоје апликације које нуде сличне функције као Ноом и које су или бесплатне или приступачније! Неке од ових апликација се више фокусирају на исхрану и управљање тежином, док вам друге помажу да промените свој здравствени начин размишљања како бисте били позитивнији.
1. МиФитнессПал
МиФитнессПал је тренутно један од најпопуларнијих апликације за фитнес и контролу тежине, тако да би било немарно да то не помињемо. Иако је доступна премиум претплата, потпуно је опциона и у бесплатној верзији постоји мноштво сјајних функција.
Поред праћења дневних калорија и хранљивих састојака, такође можете пронаћи инспирацију за рецепте, остати активни уз рутине вежбања и прилагодити циљеве. Постоји и доста бесплатних планова које можете омогућити да вам помогну да започнете добар почетак, као што је изазов за једноставан почетак или план за изградњу здравих навика.
Преузимање: МиФитнессПал за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
2. Изгубити!
Иако Лосе Ит! даје вам препоручене дневне количине калорија и хранљивих материја, јединствен је јер дели калорије за вас између доручка, ручка, вечере и ужине. Ово је корисно ако се борите са темпом оброка током дана.
Затим можете ручно или аутоматски додати вежбе помоћу Гоогле Фит, Фитбит, Гармин и других великих фитнес брендова. Постоји и заједница других људи којима можете да се обратите ако вам је потребна помоћ на вашем фитнес путу или мотивација да наставите.
Изгубити! је бесплатна за преузимање и коришћење, али постоји плаћена премиум претплата ако вам се свиђа апликација и желите да омогућите више функција. Речено је да је много приступачнији од Ноома.
Преузимање: Изгубити! за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
3. Здраво
Хеалтхи је одлична апликација за свакога ко жели да прати шта једу, али не и да стално види количину калорија током дана. Уместо бројања калорија, Хеалтхи броји залогаје, које апликација унапред израчунава за вас. Постоје чак и намирнице које Хеалтхи додељује титулу нулте залогаје и не коштају вас ниједан дневни залогај.
Неким рецептима можете приступити у бесплатној верзији, али ако желите да видите све рецепте и користите Хеалтхијеве планове оброка, мораћете да надоградите на Про верзију. Ту је и згодна функција провере здравља у бесплатној верзији која вам омогућава да пратите унос воде, воћа и поврћа, млечних производа, немасних протеина, уља, целог зрна и мултивитамина.
Преузимање: Здраво за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
4. Фоодуцате
Фоодуцате је бесплатна алтернатива Ноом-у која има супер једноставан кориснички интерфејс. Када се пријавите у апликацију и видите обичан почетни екран, видећете четири главна дугмета за кретање кроз апликацију: плаво Хеалтх Трацкер дугме, црвено Фоод Финдер дугме, наранџасто Заједница дугме и зелено Диет Типс дугме.
Ин Хеалтх Трацкер, пратићете своје оброке и грицкалице док их једете током дана, користећи дневну количину калорија. Овде такође можете пратити унос воде и вежбање. Тхе Фоод Финдер дугме вам омогућава да скенирате бар код производа или извршите ручну претрагу артикала који су већ у систему, попут воћа и поврћа.
Тхе Заједница дугме вам помаже да се повежете са другим појединцима који такође покушавају да започну своја здравствена и фитнес путовања. Затим, додиром на Диет Типс дугме вас води до чланака које је написао Фоодуцате о различитим темама, попут тога која је храна у сезони и зашто су одређене намирнице добре за вас.
Преузимање: Фоодуцате фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
5. МиПлате Цалорие Трацкер
МиПлате је одлична алтернатива Ноом-у посебно за бројање калорија. Након што унесете своје податке, добићете дневну процену калорија за цео дан. Затим трошите те калорије док једете и уносите оброке и грицкалице током дана.
Можете поставити специфичне дневне циљеве за калорије, сагорене калорије, макронутријенте и микронутријенте. Иако не можете да видите макрое за појединачне оброке без премијум претплате, можете да видите све макрое током дана.
Преузимање: МиПлате фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
6. Тренер за пажљиво исхрану
Иако можете да унесете шта сте јели у одељку за белешке у уносу Миндфул Еатинг Цоацх, главни фокус ове апликације је на томе како се осећате пре и после јела. Као што назив апликације имплицира, ова апликација се усавршава на пракса пажљивог једења и развијање позитивног односа са храном.
Постоје детаљне лекције које вас уче више о пажљивој исхрани, као и уобичајеним замкама или заблудама око хране. Сваки пут када једете оброк или ужину током дана, урадићете а Пре него што једете улазак и ан Након што једете улаз за праћење нивоа глади и емоција током процеса једења.
Преузимање: Тренер свесне исхране за Андроид | иОС (Бесплатно)
7. Једите одмах
Еат Ригхт Нов је више од а пажљива услуга исхране који вас учи како да будете у складу са својим телом, нивоима глади и жудњама. Не можете да пратите своје оброке, калорије или хранљиве материје у оквиру ове апликације, па ако је то оно што тражите, идите на неку од других апликација на овој листи.
У оквиру Еат Ригхт Нов постоје лекције које вас уче о пажљивој исхрани, као и алатима које можете користити када сте под стресом или имате жељу за нездравом храном. Ова апликација вас образује да на храну гледате као на неопходан алат за енергију уместо као нешто лоше што треба избегавати.
Преузимање: Једите одмах за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
Започните своје здравствено путовање данас
Почетак је често најтежи део када је у питању било која нова навика. Али са бесплатним апликацијама попут ових, лако их можете испробати да бисте пронашли која вам најбоље одговара. Једном када пронађете праву апликацију, здравија исхрана и вежба ће полако постати лакши и више као друга природа.