Осим што је забавна активност коју сте радили на игралишту као дете, хула хуп се може користити и као узбудљива опрема за вежбање.
Ако сте неко ко се бори да пронађе мотивацију за редовно вежбање, можда је одговор да узмете хула обруч. То је пријатан начин да сагорите калорије, повећате ниво своје кондиције и учините своје језгро чврстим!
Размишљате ли о томе да свом распореду фитнеса додате тренинг хула обруча? Испод је седам ИоуТубе ресурса које би требало да проверите пре него што почнете.
ИоуТубе канал Деанне Лове је идеално место за почетак ако сте почетник. Дакле, пре него што скочите на изазовни час вежбања хула хупа, погледајте Како се Хула Хооп за потпуне почетнике. Овај час је савршен ако сте потпуно нови и борите се да држите обруч на куковима.
Неколико корисних тема које се Деанне дотиче су употреба хула обруча праве величине, редовно вежбање и да ли треба да користите обруч са тежином или не.
Када схватите основе, можете подивљати на Деаннином каналу! Постоји нешто за свакога, било да желите да научите нове комбинације обруча, како да обручујете на рамену или једноставно одрадите час брзог вежбања.
Поред тога, Деанне има сјајну веб страницу са избором бесплатних курсева за хоопинг, као што је 15 Хооп Данце Мовес Ваше тело ће волети и 10 Хула Хооп трикова за потпуне почетнике. Можете чак и да учествујете у програму обуке наставника да научите како да и сами постанете инспиративни учитељ плеса обруча.
Вежба Евелин Селке је савршена за почетнике јер ћете радити само прилично основне покрете хула обруча. Међутим, имајте на уму да морате знати како нормално да држите хула хооп. Вежба се састоји од хула хупа са покретима као што су потисак изнад главе, кругови рукама и чучњеви.
Важно је имати и одржавати снажне мишиће језгра како би се хула обруч кретао. Можете користити Евелинин ИоуТубе канал да урадите разне сјајне вежбе за трбушњаке како бисте добили пакет од шест ваших снова. Осим тога, можете да држите хула хуп дуже!
Вежбе су довољно брзе када имате само неколико минута слободно, као пре или после тренинга хула обруча. Пробајте Евелин 10-минутни убиствени црунцх тренинг или она петоминутни тренинг на дасци.
Било да сте млади или стари, хула хуп је угодна вежба која ће вам помоћи да дођете у форму. Овај тренинг хула обруча Сарах Лиегманн не захтева никакву опрему осим вашег практичног хула обруча.
Имајте на уму да ће се тренинг знојити, али имате две паузе да се истегнете, попијете воду или дођете до даха. За интензивнију сесију вежбања, можете користити пондерисани хула обруч. Сара користи хула обруч тежак један кг; међутим, количина тежине зависи од вас. Она препоручује да постепено повећавате тежину током времена како ваше тело јача.
Сарин ИоуТубе канал је савршен ако желите да вежбате хула обруч сваког дана у недељи. Популарна сесија хула обруча коју треба да покушате да укључите је њена 18-минутна вежба хула обруча за почетнике (ЈуТјуб). Затим, на дан одмора, можете се активно опоравити, као што је онлајн час плесне вежбе.
Овај час тренинга хула обруча комбинује плес са рутином хула обруча са тежином да бисте активирали мишиће и радили на доњем делу тела. То је кратка и слатка вежба уз песму Хула Хооп од Омија, што је чини погодном за почетнике.
Тхе Данце 2 Енханце Фитнесс ИоуТубе каналл посвећује целу листу песама забавним вежбама за хула хоп плес. Ако желите да заиграте уз низ других врхунских денс хитова, као што су Еверитиме Ве Тоуцх од Цасцаде и Схаллов од Лади Гаге, обавезно га погледајте.
Д2Е фитнес тим помиње неколико најбољих савета ако вам је тешко да пронађете свој ритам хула хупа. Прво, увек запамтите да свој хула обруч држите равним и хоризонталним. Друго, померајте кукове с једне на другу страну и обруч би требало да се креће природно. На крају, ако вам је лакше, можете једну ногу поставити уназад и померати кукове напред и назад.
Бее Варга Тхе Хулахоопер је канал посвећен томе да хула хооп фитнес учини што забавнијим. Бее има огромну библиотеку видео записа о вежбању хула обруча, а овај је савршен као брзо загревање за оне који живе у малом простору или стану.
Канал је пун савета и трикова, као што је избор исправног хула обруча у зависности од ваших личних циљева, као и ваше величине. Бее Варга предлаже пондерисани хула обруч ако желите да изградите мишићну масу и ХДПЕ хула обруч ако желите да једноставно останете у форми и добијете стас у облику пешчаног сата.
Поред тога, постоји а ИоуТубе плејлиста са упутствима за децу ако малишани желе да науче како да са вама раде хула-хоп.
Да ли желите да тонирате своје тело, забавите се и научите неке кул трикове са хула обручем? Хооп Плус Фит витх Сцарлетт је ИоуТубе канал за вас, било да сте почетник или професионални хула хоопер.
Изаберите свој разред у зависности од вашег нивоа вештине или колико дуго желите да вежбате. Сцарлетт-ин 20-минутни тренинг за почетнике садржи покрете који су једноставни и лаки за праћење. Међутим, ако не можете да идете у корак, радије почните са а почетни тренинг видео или погледајте листу за репродукцију водича за почетнике.
Погледајте њен видео, Како користити Хула Хооп за фитнес, где вам Скарлет даје неколико корисних савета пре него што почнете. Требало би да користите пондерисани хула обруч ако сте почетник јер што је тежи, лакше га је одржавати. Такође, требало би да изаберете обруч који је близу нивоа пупка или изнад.
На шта помислите када неко каже, хула хоп фитнес? Вероватно замишљате да замахујете обручем око струка, али овај забавни час за вежбање прилагођен деци то користи на други начин, на поду!
Тхе ПЕ Бовман ИоуТубе канал је савршен за породичне вежбе, а овај је управо то. Почиње лако, али постепено се повећава у интензитету. У завршној фази вежбања, радићете покрете високог интензитета као што су раздвојени џек кругови, појединачни кораци и укрштени кругови. Дакле, упркос свом изгледу, ово је прилично жесток тренинг.
За више јединствених вежби којима се сви могу придружити, можете испробати Лава Леап ИоуТубе видео, што укључује децу која се претварају да је под лава. Још један ИоуТубе видео који треба погледати је Следећи ниво, што је вежба за децу заснована на видео игрицама.
ИоуТубе ресурси који ће вам помоћи Хула Хооп за фитнес и забаву
За разлику од тренинга са теговима, ХИИТ-а или трчања, хула хуп није типичан начин на који људи обично вежбају. Упркос томе, она остаје ефикасан облик вежбања, понекад чак и више од других.
Ових седам поменутих ИоуТубе хула хула ресурса су одлично место за почетак ако желите да се поново осећате здравије, спремније и као дете!
