Како вам апликација Баланце може помоћи да се ослободите стреса персонализованом медитацијом

Медитација је један од најбољих начина да практикујете бригу о себи. Једноставна и доступна свима, предности медитације су бројне. Од смањења стреса и анксиозности до смиривања ума и побољшања фокуса, медитација је савршен противотров нашем брзом модерном добу.

За људе који немају времена за медитацију, апликација као што је Баланце представља добро решење. Можете да омогућите обавештења која вас подсећају да одвојите време. Затим ставите слушалице и пустите да вас апликација одведе до мирнијег стања ума.

Шта је равнотежа?

Баланце је апликација која има за циљ да буде лични тренер медитације и да прилагоди ваше искуство медитације вашим потребама и нивоу искуства. Баланце нуди премиум претплату за додатне функције. 2021. програмери Баланцеа понудили су новим корисницима прву пуну годину бесплатно. Рекли су да новац не би требало никога да спречи да побољша ниво стреса, квалитет сна или ментално благостање. Та понуда је остала активна 2022.

Када се пријавите, Баланце вас позива да дате новчани допринос за трошкове понуде бесплатног приступа широм света. Међутим, можете лако изабрати бесплатну понуду све док је доступна.

Преузимање: Стање за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Почетак рада са балансом

Када први пут отворите Баланс, поставља вам се низ питања, а на основу ваших одговора вам се приказује лични план медитације. Баланце обећава да ћете учествовати у текућем процесу персонализације тако што ћете сваки дан одговарати на додатна питања како бисте прилагодили медитације које вам апликација нуди.

Главни почетни екран приказује ваше изборе за дан. Нуди ваше личне основе или напредни план, или можете одабрати медитације на основу доба дана, вашег расположења или стања ума које желите да постигнете. Ако планирате да учите, можда ћете желети да изаберете категорију одлагања. Или ако се осећате обесхрабрено, постоји категорија мотивације.

Ту је и дневна медитација коју за вас бира апликација на основу расположења са којим сте се пријавили. Дакле, можете рећи Балансу да се осећате под стресом, тужно или болесно, и то ће вам пружити медитацију која ће вам помоћи.

Медитација са равнотежом

Најимпресивнији начин да доживите медитације је коришћење слушалица. Сваки од њих почиње позивом да дишете полако и дубоко, позивајући вас једноставно да обратите пажњу на своје дисање. Као и код свих добрих програма медитације, Баланс вас среће тамо где сте и позива вас да будете свесни своје стварности.

Смирени инструктор вас затим води кроз неке вежбе дисања и то раде без потребе да сваку секунду испуњавају брбљањем. Простор који је остављен за дисање и проналажење сопственог ритма је добродошао. Инструктор је стварни људски, а не компјутерски генерисан глас, што даје топлину поступцима који недостају неким апликацијама за медитацију.

За разлику од других апликација за медитацију, не постоји круг који се шири и скупља за мерење вашег дисања. Уместо тога, позвани сте да затворите очи. Свака медитација је праћена једноставном црном позадином, са обојеним пругама које се у таласима крећу по екрану. Ненаметљив је и држи ваш фокус искључиво на слушању. Такође можете покушати медитирање са апликацијом Цалм за слично искуство.

На крају, инструктор вас позива да се следећег дана пријавите за следећу вежбу. Апликација бележи и приказује ваш напредак, региструјући вештине које сте развили. Корисници могу да интегришу ове податке са Аппле-овом апликацијом Хеалтх.

Истраживање планова о равнотежи

Поред вашег персонализованог плана, постоји опсежна листа општих планова које треба да урадите. Они имају наслове категорија као што су Загрљај промене, Суочавање са страхом и Релаксација. Свака категорија садржи сет од 10 различитих медитација које ће вам помоћи да се ухватите у коштац са одређеним проблемима.

У било којој категорији медитације можете променити дужину програма и глас. И мушки и женски инструктори имају дивно умирујуће гласове, тако да можете са самопоуздањем изабрати свој.

Функције спавања на равнотежи

У оквиру Баланса постоји опсежна категорија спавања. Ако вас мучи лош сан или вам је тешко да се смирите, постоји много опција које ће вам помоћи у било које доба дана или ноћи. Задремајте, опустите се пред спавање или се вратите на спавање ако се пробудите прерано. Постоје опуштајуће активности као што су визуализације и истезања за спавање које ће вам помоћи да добро завршите дан, као и избор звукова спавања као што су логорске ватре и звукови океана. Постоји чак и категорија посебно за децу.

Ако имате проблема, истражите неке друге начине на које вам технологија може помоћи да се добро наспавате.

Уживајте у тренутку смирености уз баланс самце

Само неколико тренутака медитације може учинити огромну разлику у вашем дану. Баланс има одличну функцију коју можете користити за тренутну паузу од било чега што узрокује стрес. То је диван начин за ресетовање током напорног дана.

Тхе Синглес картица садржи преко 30 категорија за брзо решење за медитацију. Погоди Анксиозност, Бреатхе, или Мотивација дугмад, или погледајте неке од специјализованијих категорија које се баве Тугом, Боловањем или Навикама за кршење. Нове категорије се редовно додају.

По чему се баланс разликује од других апликација?

Огроман опсег опција Баланцеа садржи медитације које ће се свидети свима, без обзира на године или стање ума. Има их много апликације са вежбама дисања за свесност. Оно што обележава Баланце оут је његова карактеристика персонализације, која вам омогућава да прилагодите програм тако да заиста одговара вашим потребама.

Са својим директним, једноставним интерфејсом, могућношћу чувања омиљених медитација и могућношћу да пратите и бележите свој напредак, равнотежу је тешко победити као алат за учење или практиковање медитације дневно. Са преко 2 милиона корисника, то је популаран избор и тешко је одолети када бесплатна пробна верзија олакшава тестирање.

Нека медитација буде део вашег свакодневног благостања уз равнотежу

Са толико изазова за ментално благостање у савременом животу, важније је него икада одвојити неколико тренутака да се усредсредите и будете смирени. Осим медитације, постоји много начина за вежбање бриге о себи, као што је вођење дневника или урањање у звуке природе.

5 апликација за вођење дневника захвалности за јачање менталног здравља писањем захвалности

Реад Нект