8 јога поза за почетнике и ИоуТубе видео снимци који ће вас водити

У основи, јога је древна пракса која хармонизује ум и тело. Вероватно већ знате да може повећати вашу флексибилност и снагу, али то је више од физичке вежбе.

Можете видети и осетити предности јоге након што напустите простирку. За оне који су тек почели да се баве јогом, најбоље је да се угоде прво радећи основне позе. Постоји безброј корисних ИоуТубе видео снимака који ће вас водити кроз сваку позу како бисте се осећали сигурније следећи пут када будете учествовали на часу јоге.

1. Поза детета

Тхе Вентуно Иога ИоуТубе канал пружа разне видео снимке о јоги. Имају све, било да желите да вежбате јогу за вежбање целог тела или да се ослободите стреса и анксиозности.

Канал има читаву плејлисту посвећену учењу различитих јога поза. Ова листа за репродукцију је место где треба да почнете ако желите да успешно прођете свој први час јоге.

У овом видеу, Схакти Схилпа вас учи једној од најосновнијих јога поза; Баласана, или поза детета. То је поза без напора, а ипак је једна од најважнијих, јер је то поза коју радите када треба да дођете до даха.

2. Моунтаин Посе

Планинска поза или Тадасана могу изгледати лако, али изгледа само тако. У суштини, то је јога поза од које су изграђене многе друге. Да бисте урадили ову позу, морате да радите од пета све до врха главе.

У овом корисном видеу, Апарајита Јамвал из Минд Боди Соул ИоуТубе канал води вас кроз како да урадите планинску позу. Иако је то кратак и сладак видео, Апарајита све објашњава Т. Остатак основних јога поза можете научити и на ИоуТубе каналу Минд Боди Соул.

3. Пас окренут надоле

Једна од најпознатијих јога поза је пас окренут надоле. Такође позната као Адхо Мукха Сванасана, ова јога поза је фантастичан начин да истегнете своје тело. Али, само зато што је то јога поза за коју често чујете не значи да је то парче торте.

На срећу, Дилан Вернер је ту да вам помогне да научите како да савршено изведете пса окренут надоле. Видео демонстрација вас води кроз исправно поравнање и технике како не бисте погрешили да срушите рамена или заокружите кичму.

Да бисте прешли на следећи ниво и преузели изазовније јога позе, посетите Ало Мовес ИоуТубе канал. Овде ћете наћи мноштво сјајних туторијала за јога позу, као што су поза плесача и поза шкорпиона.

4. Пас окренут према горе

Познат као Урдхва Мукха Сванасана на санскрту, Пас окренут нагоре је свакако поза коју ћете желети да знате пре него што почнете да учествујете на свом првом часу јоге. У почетку може бити незгодно ако не знате шта радите, па морате да погледате овај видео са упутствима.

Инструкторка Натали разлаже све елементе, олакшавајући разумевање зашто и како треба да урадите позу. Она такође објашњава шта се дешава у сваком делу вашег тела.

Ако се осећате инспирисаним да научите захтевније позе јоге или побољшате своју технику, слободно погледајте Асхтанга Иога Гирл ИоуТубе канал.

5. Поза мачке/краве

У овом видео туторијалу, инструктор јоге, Деан, води вас кроз како да тачно урадите позу мачке/краве. Овај је, посебно, одличан за људе који пате од болова у леђима и може поправити лоше држање током целодневног седења у канцеларијској столици.

Деаново упутство је прилично једноставно; савијте леђа када удишете и заокружите леђа када издишете. Кретање напред-назад укључује и загрева ваше мишиће; ово га чини одговарајућим истезањем пре или после тренинга.

Да ли желите да научите како да беспрекорно радите сваку позу у јоги? Пређите на Ман Флов Иога ИоуТубе канал, где постоји комплетан водич за јога позе. То је савршен канал ако сте почетник у јоги и желите побољшати своју флексибилност и научите основе.

6. Ратник И

Тхе Иога Витх Адриене ИоуТубе канал је један од најпопуларнијих и најпознатијих у јога заједници. Адриен предаје разне часове јоге на мрежи већ више од девет година.

Без обзира да ли желите да одрадите читаву 60-минутну сесију или да се бавите јогом из љубави према себи, на њеном каналу ћете сигурно пронаћи нешто што вам највише одговара.

Овај основни видео вас учи како да урадите позу Ратника И, познату и као Вирабхадрасана—прву позу у секвенци Ратника. То је један од основних јога позе за почетнике да уче и вежбају, али то захтева одређени фокус и равнотежу.

7. Варриор ИИ

Поза Ратника ИИ је веома слична Пози Ратника И, али постоји неколико промена о којима морате да знате да бисте то урадили исправно.

Инструктор за овај видео туторијал, Анние Адамсон, темељно разлаже позу. Ако правилно изводите позу, осетићете истезање у ногама као код Ратника И, али ћете такође осетити како вам се мишићи прегибача кука отварају. Поред тога, Ени указује на уобичајене грешке које треба избегавати када радиш позу Ратника ИИ.

Учење ових основних јога поза можда би изазвало љубав за коју никада нисте знали да имате према јоги! Тхе ИоуТубе канал, Иога Интернатионал, је једно од најбољих места за почетак ако желите да научите више о јоги.

8. Поза леша

Поза леша је она коју увек треба да радите на крају часа јоге. Али зашто је толико важно да радите ову позу, која само лежи? Поза леша, што је Савасана на санскрту, циља на цело тело. Омогућава вам да уђете у стање медитација за смиривање ума, обновите своје тело и осетите мир.

Овај брзи водич из ИоуТубе канал, Иога Сцреен, води вас корак по корак кроз ову позу за одмор. Запамтите, морате покушати да се опустите, али ипак будите свесни ако желите да искористите предности.

Иога Сцреен има неколико других лако разумљивих туторијала за јога позу ако желите да научите друге основе као што су поза дрвета, поза даске и поза голуба.

Ови ИоуТубе видео снимци вас уче основним елементима јоге

Као што видите, постоји безброј јога поза које можете научити са ових ИоуТубе канала. Међутим, најбоље је да ствари буду једноставне, посебно када тек почињете.

Да бисте боље разумели основне јога позе пре него што се упишете у час, проучите и вежбајте ових осам јога поза. Није забавно изгледати као климави неред када се појаве одређене позе за које немате појма шта су.

6 бесплатних онлајн часова вежби за целу породицу

Реад Нект

О аутору