4 мобилне апликације за пажљиву исхрану

Чешће него не, дијете не успе. Било да испробавате нови стил исхране или једноставно покушавате да будете рестриктивнији за а неколико недеља до посебног догађаја, вероватно ћете се на крају вратити на претходни начин једење.

Ваш мозак има тенденцију да размишља о дијети као краткорочној, и због тога, дијета не успева увек на дужи рок. Пажљиво једење, с друге стране, је начин да се једе интуитивно.

Једете када сте гладни, престајете када сте сити, не поричите себи чудне или случајне жудње, и све у свему, само слушајте своје тело. И на вашу срећу, постоје неке сјајне апликације које вам могу помоћи да започнете своје путовање пажљивом исхраном.

1. Схуттербите

Када први пут отворите Схуттербите, можете да видите увид у своје тренутне рутине, дневне резимее из претходни дан (и недељни резимеи ако има довољно информација) и место за брзо уношење текућег дана јела. Можете да додирнете знак плус у доњем десном углу да додате нову рутину, пријавите се сами или унесете оброк.

Затим, постоји а

Јоурнал картицу где можете видети све своје претходне уносе. Одавде можете да видите прошле оброке које сте унели и да их копирате да бисте уштедели време, да видите временску линију својих чекирања или да скролујете кроз своје активности за појединачне дане. Бесплатна верзија Схуттербите-а вам даје 50 доступних пријава, али ако желите више, мораћете да се претплатите на премиум план.

Последња доступна картица у Схуттербите-у даје вам детаљнији преглед ваше недеље. Можете видети податке о вашим нивоима глади, зашто сте јели, колико оброка сте појели, степену ситости и како сте се уопште осећали.

Преузимање: Схуттербите фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

2. Тренер за пажљиво исхрану

Ако вам је потребна помоћ да се прилагодите интуитивној исхрани, испробајте апликацију Миндфул Еатинг Цоацх. Апликација вам помаже да се научите пре јела да се одупрете нагонима, размислите о томе шта сте управо појели, размислите о дану у целини и планирате следећи дан.

За људе који воле да грицкају током дана, одељак за обуку у овој апликацији ће вас позвати ако нисте баш гладни. Апликација вас пита шта сте приметили у вези са осећајем глади, колико сте појели у последња два сата и зашто желите да једете. Ово чекирање вам помаже да схватите да ли сте заправо гладни или само једете јер вам је досадно, тужно, узбуђено или осећате неку другу емоцију.

Ово апликација за пажљиво исхрану бележи све ваше одговоре и саставља податке у Преглед таб. Овде можете видети шест различитих циљева које апликација прати: врсте догађаја у исхрани, пажљивост након јела, да ли Оцене „Вреди тога“ су се побољшале после јела, ситост после јела, разлози због којих сте желели да једете и разлози које можда имате преједан.

Ту је и супер Лекције картицу на којој можете пронаћи супер корисне информације о различитим разлозима због којих људи једу, начину размишљања о самосаосећању и другим саветима и триковима за пажљиво исхрану.

Преузимање: Тренер свесне исхране за Андроид | иОС (Бесплатно)

3. УнДиет Иоур Минд

УнДиет Иоур Минд је а фантастична апликација за исхрану да покушате ако сте се мучили са сталном дијетом и открили да вам ништа никада није успело. Нажалост, потребна вам је премиум претплата да бисте користили већину апликације.

Уз бесплатну верзију, можете прочитати гомилу корисних чланака и добити осећај да ли би апликација била вредна тога. Међутим, претплатом ћете добити дневне упите и кораке за акцију, приступ заједници, тренинге уживо два пута недељно и месечне бонусе. Затим, такође можете да приступите медитацијама и часовима покрета да бисте укључили лагане вежбе у своју дневну рутину.

Преузимање: УнДиет Иоур Минд фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

4. Једите одмах

Еат Ригхт Нов је још једна одлична апликација за пажљиву исхрану и водич да будете здравији и спремнији свеукупно. Апликација чини много да вас образује о пажљивој исхрани и зашто је то толико важно. Под Лекције таб, можете да урадите један модул учења дневно, за који је потребно око 10 минута. Неколико модула из прве недеље укључује Науку о исхрани, Емоционалну исхрану и Скенирање тела.

Затим, испод Алати на картици, наћи ћете вежбе дисања, вођено скенирање тела и неколико других унапред снимљених аудио клипова. Иначе, све што вам је потребно редовно је на почетном екрану. На врху почетног екрана видећете модул за учење на коме сте тренутно, а испод ћете видети четири опције за избор: Пријавити, Цравинг Тоол, Стрес тест, и Вант-О-Метер.

Алат за жудњу може вам помоћи да управљате жудњом, било да имате жудњу за одређеном храном или за нездравом количином одређене хране. Стрес тест помаже да се утврди да ли сте заиста гладни, посежете за храном из навике или се осећате под стресом. Слично алату за жудњу, Вант-О-Метер се користи када тренутно имате лошу жудњу; апликација ће предложити неке корисне менталне вежбе које треба проћи да бисте зауставили жудњу.

Ако волите апликацију и желите више од ње, можете платити премиум претплату. Тиме се откључава Заједница картицу, где можете да чувате уносе у дневнику и да се придружите недељним видео разговорима са лекарима и другим специјалистима за храну да бисте сазнали више о праксама пажљивог исхране.

Преузимање: Једите одмах за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

Имајте срећан однос са храном

Кратке планове за мршављење и друге модне трендове у исхрани је познато да је тешко пратити и придржавати се, остављајући вам да се на крају осећате као неуспех. Све што је супер рестриктивно на крају вас још више тера да жудите за оним чега сте се одрекли, али пажљиво исхрана повезује ваше тело са вашим умом и помаже вам да доносите најпаметније одлуке уместо вас.

Кроз практиковање пажљивог једења, можда ћете открити да вас привлачи одређена дијета или тактика, као што је повремени пост. Такође је вредно напоменути да не бити рестриктиван док практикујете пажљиву исхрану не значи да једете слатке грицкалице кад год желите. Уместо тога, интуитивна исхрана је слушање ваших природних сигнала тела и једење углавном целе хране и повремених ужина.

5 апликација за повремени пост и водича за губитак тежине без ограничења у исхрани

Реад Нект

О аутору