Дубоко зароните у апликацију Бреетхе: да ли је то право за вас?

Предности редовне праксе медитације, укључујући ослобађање од стреса и јасније размишљање, привлаче многе људе. Међутим, немају сви приступ учитељу медитације, а самопоучавање може бити застрашујуће. Ту на сцену ступају апликације за медитацију.

Шта је Бреетхе?

Са преко 10 милиона преузимања, Бреетхе је једна од најбољих апликација за медитацију која је сада доступна. Са великом библиотеком нумера, као и безбрижним приступом медитацији, Бреетхе је робусна апликација која добро функционише за многе људе. Ево погледа на све компоненте које га чине тако популарним, укључујући медитације, приче о спавању, па чак и хипнотерапију.

Преузимање: Бреетхе фор иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Почетак рада са апликацијом Бреетхе

Када први пут отворите апликацију, кретаћете се кроз неколико екрана, бирајући разлоге за коришћење Бреетхе-а. На пример, можда ћете желети да смирите своје живце или смањите осећај преоптерећености. Такође ћете бирати из колекције циљева, као што је управљање анксиозношћу или опште здравље.

Имајте на уму да апликацији можете приступити бесплатно током 14-дневне пробне верзије, али након тога је потребна месечна претплата.

Када се региструјете, кретање кроз апликацију Бреетхе је једноставно. На почетном екрану, позван Данас у апликацији ћете пронаћи тренутни приступ медитацијама, вежбама дисања, па чак и умирујућим видео записима.

Избор квизова да сазнате више о себи, као и збирка истакнутих медитација и више садржаја, такође се појављују на екрану Тодаи. Одавде такође можете приступити екрану достигнућа, који прати прекретнице као што је завршетак 25 нумера или коришћење апликације 3 дана заредом.

Следећи одељак апликације, Терапија, нуди приступ боту за дељење својих осећања. Пошаљите мало текстуалних порука са ботом и можете добити приступ неколико минута аудио савета о теми која вас мучи.

Ако вам се свиђа ова функција, размислите о испробавању више апликације за терапију и саветовање што може користити вашем менталном здрављу.

Следеће, тхе Голови одељак се односи на циљеве које сте изабрали приликом првог покретања апликације. (Можете да промените или додате циљеве у било ком тренутку.) У одељку Решавање анксиозности, на пример, можете приступити медитацијама намењеним решавању напада панике. Постоји и 7-дневни програм фокусиран на ублажавање анксиозности.

Сваки појединачни циљ има свој релевантан садржај. На пример, циљ Гет Хеалтхиер укључује Иннер Веллнесс Талк о повезаности ума и тела, као и програм фокусиран на здраву исхрану.

А Библиотека функција вам омогућава да приступите бројним медитацијама апликације, помагалима за спавање, дискусијама о мајсторским курсевима и алтернативним терапијама на једном екрану. Можете прегледати сваки одељак или претражити библиотеку за било шта посебно.

Најзад, Профил екран омогућава приступ вашем налогу, Аппле Хеалтх праћењу, пречицама и алармима. Такође можете подесити позадинску музику одавде. Овде се такође појављује укупан број вашег времена за свесност, као и број дана за редом када сте користили апликацију.

Истраживање медитација о Бреетхеу

Постоји велики избор опција за медитацију у апликацији Бреетхе, укључујући синглове, серије и програме за медитацију.

Као што назив говори, појединачне медитације су једнократне вежбе које се баве одређеном темом. Ово укључује медитације које се баве свиме, од финансијске анксиозности до непроспаваних ноћи. Једно посредовање, шармантно названо Моја породица ме излуђује, нуди известан поглед на те породичне везе.

Неке од ових медитација трају неколико минута, док друге трају преко 30 минута. Можете да скролујете неко време да бисте видели све различите приступе медитацији, јер апликација има импресивну библиотеку. У ствари, могли бисте да слушате једну другу медитацију сваког дана неко време пре него што наиђете на било какво понављање.

Серија медитација о Бреетхеу, у међувремену, нуди разне медитације усредсређене на једну тему. Током 7 дана можете слушати другу медитацију фокусирану на смањење стреса, управљање бесом или чак друштвене мреже.

Неколико минута сваког дана, моћи ћете да размишљате о теми коју сте изабрали током медијације.

Коначно, програми медитације вам помажу да научите како да медитирате као потпуни почетник или да проширите своју постојећу праксу.

12-недељна серија Научите медитирати вас учи више о пракси током неколико дневних медитација. Корисна упутства, савети и општа уверења помажу да медитацију претворите у навику.

Како користити Бреетхеов садржај за спавање

Може ли вам апликација помоћи да боље спавате? Бреетхе нуди многе ресурсе дизајниране да вам помогну да уживате у одличном ноћном одмору.

Попут сличних апликација за медитацију, Бреетхе такође нуди разне приче о спавању које можете слушати док се спуштате за ноћ. Шта кажете на причу под називом Краљевство у облацима, или шапатом извођење Ветар у врбама?

Одељак за хипнотерапију пре спавања у Бреетхе-у је јединствена карактеристика. Осмишљене да вам помогну да промените понашање, сесије хипнотерапије имају наслове као што су Престаните да се будите у ноћи, Имајте више стрпљења и Ослобађање негативних мисли.

Апликација Бреетхе не претерује када су у питању ове нумере - на то вас подсећа одрицање одговорности хипнотерапија није замена за саветовање или медицинску негу - и можете их користити слично као медитације. Ако сте радознали у вези са хипнотерапијом, онда апликација нуди једноставан начин да је испробате.

Приступ алтернативним терапијама на Бреетхе-у

Поред више нумера за хипнотерапију, апликација Бреетхе нуди алтернативне терапије. Песме које садрже тапкање, такође познате као техника емоционалне слободе, укључују лагано тапкање по лицу и телу током медитације.

У одељку Музичка терапија, наћи ћете серију занимљивих плејлиста под називом Био Мусиц Оне, дизајнираних да помогну у смањењу стреса. Можете их слушати док медитирате или једноставно проводите свој дан за музичко појачање.

Коришћење разговора и мајсторских часова о Бреетхеу

Апликација Бреетхе такође садржи обиље разговора и часова о читавом низу тема. Ово је сјајно за слушање када идете на посао или напоље.

Брзе дискусије које обично трају око 10-15 минута, разговори покривају теме као што су мотивација, живот са болом и финансијске потешкоће. Терапеут, учитељ или други професионалац ће разговарати са вама о теми неколико минута.

За још бржи тренутак, Висдом Битес нуде идеје о бољем спавању или заузимању многих улога које играте сваки дан. Они трају око 2 минута сваки.

Коначно, мајсторски курсеви нуде неколико дана садржаје о темама као што су Алати за самораст и Како да опустите анксиозни ум. Можете заронити дубоко у концепте уз савете тима наставника апликације.

Опустите се уз Бреетхеов садржај за добробит

На крају, апликација Бреетхе има много опција ако желите да се опустите и мало опустите. Постоји низ различитих медитација дисања као што су Енергизер Бреатх и Цалминг Бреатх.

Одељак Покрет свесности позива вас да се поново повежете и уземљите у своје тело уз помоћ неких видео записа. Поред тога, аудио записи вас воде кроз процес плесања уз музику да вам изађе из главе.

Коначно, део умирујућих видео снимака вас позива да се загледате у неке медузе, камин или хладне облике да бисте се мало опустили.

Како се Бреетхе разликује од других апликација за медитацију?

Сада нема недостатка добро направљених апликација за медитацију. Тхе Апликација за медитацију Хеадспаце, са својим препознатљивим и привлачним анимацијама, је дугогодишњи фаворит, и медитирање са апликацијом Цалм је свакодневна навика многих људи.

Док друге апликације имају сличне вођене медитације, Бреетхе нуди значајно обимну библиотеку, као и медитације за одређена животна искуства. Ако тражите медитацију која се бави пажљивим планинарењем, нервозом у ординацији или пореском сезоном, онда је Бреетхе на томе.

Једна од других карактеристика која издваја апликацију Бреетхе је њен избор медитација хипнотерапије, као и додатни садржај алтернативне терапије. Овај садржај се можда неће свидети свима, и то је у реду, јер у остатку апликације има још много тога за истраживање.

Прођите дубоко уз апликацију Бреетхе

Ако желите велики избор садржаја за медитацију, као и хипнотерапију, листе песама и мајсторске курсеве, размислите о апликацији Бреетхе. Без обзира да ли почињете са медитацијом, или желите да проширите своју праксу у новим правцима, апликација Бреетхе има за свакога понешто.

6 најбољих апликација које можете користити да побољшате своје ментално здравље

Реад Нект

О аутору