6 апликација које ће ослободити моћ неуропластичности и постати боља особа

Било да се ради о послу, везама или родитељству, сви можемо да урадимо са додатном дозом креативности, бољим фокусом и мање стреса. Неуропластичност то може учинити за вас. Читајте даље да бисте сазнали како.

Већ неко време истраживачи су проучавали невероватне могућности нашег мозга. Али, оно што су открили је много невероватније - не само да људски мозак може побољшати своју функцију, већ може и да промени своју структуру. Овај феномен, који се назива пластичност, је способност мозга да учи и континуирано расте, без обзира на старост.

Ипак, постоји квака. Ваш мозак мора да буде у окружењу које обогаћује да би остао савитљив. Дакле, како свом мозгу обезбедити такво окружење? Не морате се превише трудити. Само инсталирајте ових шест апликација.

1. Проведите време у природи са иНатуралист

Заједничка иницијатива Националног географског друштва и Калифорнијске академије наука, ова апликација вам омогућава да постанете научник грађанин. Можете посматрати биљку или животињу у вашој близини, сликати и поставити је у апликацију. Не брините ако не знате назив биљке или животиње. Апликација ће вам предложити једну. Ако не, други из заједнице ће помоћи. Такође се можете придружити пројектима у вашој близини.

Преко ове апликације не само да учите о природном свету око себе – ви такође активно водите рачуна о свом физичком здрављу шетајући и планинарећи на отвореном.

Како помаже вашем мозгу

Да ли сте се икада осећали заглављени у проблему и пронашли решење након кратке шетње на отвореном? То је пластичност вашег мозга која чини своју магију. Према недавним истраживањима, провођење времена на отвореном може повећати величину сиве материје вашег мозга, што може побољшати вашу пажњу, језик и памћење. Штавише, мозак расте када је изложен различитим окружењима.

Преузимање: иНатуралист за иОС | Андроид (Бесплатно)

2. Вежбајте свесност са Смилинг Минд

Смилинг минд је бесплатна апликација за медитацију која има за циљ да учини свесност доступном свим узрастима. Са опцијама вођене медитације величине залогаја за различита подешавања (као што су радно место, кућа и школа) и сценарије (као што су спавање, дигитална детоксикација, управљање стресом, итд.), ово је ваше решење на једном месту да ваш мозак буде срећан и здрав.

Не налазите времена за медитацију? Можете подесити подсетнике да вежбате сваки дан, а имате и опцију да преузмете сесије за коришћење ван мреже.

Како помаже вашем мозгу

Да ли знате да су будистички монаси савладали вештину промене структуре свог мозга медитацијом? Вежбање свесности смањује „нервни шум“ у вашем мозгу и јача везе између неурона. Другим речима, медитација вам може помоћи угушити анксиозност, ометање и стрес, држећи вас фокусираним и пажљивим.

Преузми: Смилинг Минд фор иОС | Андроид (Бесплатно)

3. Научите нови језик са Дуолинго

Ова популарна апликација чини учење новог језика лаким и приступачним. Са 37 језика које можете изабрати, Дуолинго је забаван начин да научите нови језик у покрету. Апликација такође има дневне низове, изазове и систем награђивања који вас мотивише да научите више.

Ако сте забринути да ћете заборавити или пропустити часове језика, не брините. Дуо, маскота апликације, држаће вас на ногама уз упорне подсетнике.

Како помаже вашем мозгу

Да ли налазите тешко учење новог језика? Ниси сам. Учење нових језика вежба многе делове нашег мозга формирањем нових веза и путева, чиме се побољшава наша извршна функција, способност решавања проблема и обављања више задатака.

Преузимање: Дуолинго за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

4. Направите музику са Иоусициан

Научите да певате, свирате гитару, клавир, укулеле или бас са Иоусициан-ом. Апликација ће слушати вашу музику и одмах вам пружити повратне информације. Од почетника до стручњака, Иоусициан нуди понешто за свакога. Дизајниран од стране тима наставника музике, можете бити сигурни да је ваше музичко путовање у добрим рукама. Али запамтите, биће вам потребан премиум приступ ако се озбиљно бавите свирањем неког инструмента.

Такође можете да се препустите забавним недељним изазовима или одлучите да истражите теорију музике у апликацији.

Како помаже вашем мозгу

Када редовно пуштате музику, нови путеви се граде између ваших неурона. Са праксом, везе између ваших неурона постају робусније и активирају подручја мозга одговорна за памћење, учење и пажњу. Штавише, бављење музиком је такође повезано са побољшаним математичким и моторичким вештинама.

Преузимање: Иоусициан за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Уз иЦардио, можете пратити своје кораке, трчање, вожњу бициклом и вежбе у теретани. Повежите ово са својим Аппле сатом или монитором откуцаја срца да бисте добили свеобухватну слику свог здравља. Од држања тежине под контролом до праћења сваке ваше активности и откуцаја срца, иЦардио је свеобухватна апликација за фитнес која ће вам учинити живот лакшим и здравијим.

Такође можете поставити циљеве и поделити свој напредак са пријатељима путем апликације. Поред тога, плаћена верзија вам омогућава да гледате видео записе о вежбању и дајете процене фитнеса.

Како помаже вашем мозгу

Када се редовно бавите аеробним вежбама попут ходања или трчања, помажете свом мозгу да избегне скупљање. Редовно вежбање омогућава вашем мозгу да успостави више веза између неурона и побољша своју функцију, попут учења нових ствари и задржавања информација.

Преузимање: иЦардио Воркоут Трацкер за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Прављење уметности не мора бити неуредно или сложено са Фреском, нову апликацију за цртање компаније Адобе. Не требају вам никакви фенси уметнички материјали или огромна платна — ваш иПхоне или иПад је довољан да направите своје ремек дело. Са интуитивним дизајном и избором живих четкица, Адобе Фресцо нуди најбоље дигитално сликање. Користите функције као што су лењири, облици, вођице и мреже да бисте своју слику учинили симетричном и прецизном.

Можете да оживите своје слике помоћу алата за кретање. Такође, обезбедите глатку интеграцију Пхотосхоп-а и додатно складиште у облаку уз премиум верзију.

Како помаже вашем мозгу

Вероватно вам је познат осећај да сте "у зони" када стварате уметност. Осећај присутности и концентрације на тај тренутак (баш као медитација свесности) може активирати различите мреже у вашем мозгу. Као креативни израз, уметност вам омогућава да се дубоко повежете са светом око себе и запалите своју моћ мозга, чинећи вас маштовитијим и креативнијим.

Преузимање: Адобе Фресцо за иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Идите додатну миљу са неуропластиком

Не требају вам сати играња меморије и сложених загонетки да бисте тренирали мозак да се фокусира и постане креативан. Све што треба да урадите је да користите ове апликације сваки дан да бисте свој мозак искористили до свог пуног потенцијала.

Неуросити лансира Круну, „компјутер мозга“ који носите на глави

Реад Нект

О аутору