Запумпајте срце уз ових 8 апликација за вежбе за аеробик

Ако желите да искористите свој мозак и тело, онда је редовна вежба аеробика нешто о чему треба да размислите. Једноставна дефиниција аеробне вежбе је физичка активност која вас зноји, убрзава откуцаје срца и тера вас да теже дишете.

Вежбе аеробика имају многе потенцијалне предности, укључујући здрав губитак тежине, повећану кондицију, јаче мишиће и побољшано расположење. За оне који желе да добију једноставан, али интензиван и ефикасан тренинг аеробика, погледајте ових осам сјајних апликација за вежбање аеробика.

1. Вежбање аеробика - губитак тежине

Било да сте мушкарац или жена, млади или стари, аеробне вежбе су одличан начин да останете у форми и здрави. Апликација Аеробицс Воркоут је лака за разумевање и праћење, тако да немате изговора да је не испробате код куће!

Апликација вам пружа 30-дневни план вежбања са даном одмора сваког четвртог дана. Вежбе су забавне и доста варирају, тако да вам никада неће досадити свакодневни тренинг.

Неке од аеробних вежби које ћете радити укључују искораке напред, чучњеве у скоку и трбушњаке на бициклу. Ако нисте сигурни како да извршите потез, додирните га и можете видети корисну демонстрацију.

Преузимање: Вежбање аеробика - губитак тежине за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

2. Кардио тренинг

Ако тражите изузетно једноставну апликацију која ће вас натерати да се ознојите, ова је за вас. Апликација Цардио Воркоут садржи преко 70 различитих вежби са могућношћу прилагођавања вежбања да бисте креирали сопствени сет вежби. Одаберите свој ниво фитнеса, било да сте почетник или зависник од вежбања, и започните свој 30-дневни план вежбања. Како напредујете, моћи ћете лако да пратите свој дневни напредак.

Од високих колена до основних чучњева, апликација вам пружа вежбе за повећање откуцаја срца и сагоревање калорија. Не брините ако нисте сигурни како да урадите нешто, јер ће бити корисне анимације које ће показати сваку вежбу. Весела, живахна музика у апликацији је бонус који ће вас држати у покрету и мотивацији до краја тренинга.

Преузимање: Кардио тренинг за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

3. Вежбање аеробика код куће – Тренинг издржљивости

Многи људи једноставно немају времена да иду у теретану и вежбају. Ова апликација се ослобађа свега што је непотребно и гура вас да обавите свакодневну вежбу. Када први пут користите апликацију, од вас ће бити затражено да унесете параметре као што су ваша тренутна тежина и циљна тежина. Када одаберете програм, моћи ћете да видите број укључених вежби, дужину тренинга, тежину и колико калорија можете сагорети.

Апликација вам чак омогућава да измените вежбе и промените време вежбања, време одмора, време припреме и број серија. Сваки тренинг се рангира на скали од један до три по тежини, па обавезно почните са основним програмом за ефикасна вежба за почетнике. Одатле ће виртуелни инструктор демонстрирати све вежбе и подстаћи вас да се крећете!

Преузимање: Вежбање аеробика код куће за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

4. Вежбање за жене

Ова апликација је савршена за оне који желе широк избор аеробних вежби. Апликација Воркоут фор Вомен нуди огромну библиотеку различитих вежби и програма. Вежба ниског интензитета за почетак је лаки аеробик. Потребно је само 11 минута и укључује вежбе као што су скакачи, брзи клизачи и чучњеви.

Ова апликација такође пружа страницу на којој можете пратити свој напредак. На овој страници можете видети своје недељне и месечне вежбе, губитак тежине, БМИ и укупну историју вежбања.

Преузимање: Вежбање за жене за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

5. Вежбање аеробика код куће

Да бисте уклопили брзу сесију вежбања у свој дан, потребна вам је апликација која је једноставна и ефикасна—то је Аеробик вежба код куће. Пре него што почнете да вежбате, апликација вам омогућава да поставите своје фитнес циљеве. Ваши циљеви могу бити да се забавите, останете у форми, добијете тонирано тело или смањите стрес и анксиозност. Изаберите једну или их све!

Вежбе које ћете радити у овим вежбама укључују чучњеве, искораке, склекове и окрете трупа. За потпуни аеробни тренинг, испробајте кружни тренинг аеробне снаге у апликацији.

Преузимање: Вежбање аеробика код куће за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

6. Лумовелл кардио фитнес

Лумовелл Фитнесс је једноставна фитнес апликација лака за употребу за оне који желе да изгубе мало тежине и побољшају своју укупну кондицију без икакве фенси опреме. Апликација вам омогућава да унесете личне податке као што су пол, тежина, висина, старост и ниво вежбања, што вам омогућава да пратите своје циљеве. Такође можете да видите метрику, као што је колико сте калорија сагорели.

Уз бесплатну верзију апликације, можете бирати између 5-минутне дневне рутине и 10-минутне дневне рутине. Али не дозволите да вас дужина завара – сигурно ћете остати без даха до краја тренинга.

Да би се спречиле повреде или грешке, апликација приказује анимирани преглед сваке вежбе. То је као да имате личног тренера поред себе. За теже вежбе, ваш виртуелни лични тренер ће вам показати верзију са малим утицајем.

Преузимање: Лумовелл кардио фитнес за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

7. Фитифи ХИИТ и кардио тренинг

Заборавите на губљење времена и новца у теретани; апликација Фитифи ХИИТ & Цардио Воркоут је све што вам је потребно да останете у форми и здрави. Апликација садржи избор опција аеробних вежби као што су ХИИТ, кардио вежбе и вежбе погодне за зглобове. Уживајте у видео демонстрацији сваке вежбе у високој дефиницији и гласовним сигналима који ће вам помоћи на том путу.

Као почетник, држите се лаганог кардио тренинга, где ћете радити једноставне покрете као што су предњи ударци. Затим, за интензиван тренинг, гурајте се неким експлозивним плиометријским вежбама. Пошто вам омогућава да подесите трајање вежбања, ово је одлично апликација за вежбање за столом. Користите га да бисте се уклопили у брзи 5-минутни тренинг током паузе за ручак или дуги 60-минутни тренинг током викенда.

Преузимање: Фитифи ХИИТ и кардио тренинг за Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

8. Дневни кардио тренинг - тренер

Не морате превише компликовати своју фитнес рутину да бисте видели позитивне резултате. Све што треба да урадите је да укључите једноставне аеробне вежбе да бисте сагорели масти и знојили се. Апликација Даили Цардио Воркоут је тако једноставна за разумевање и праћење да скоро свако може да је користи. Осим тога, потпуно је бесплатно.

Када изаберете вежбу, апликација ће вам објаснити на које мишиће циљате са сваком вежбом и показати јасну видео демонстрацију. Ако желите да вам апликација шаље корисне подсетнике за вежбање, само изаберите дане и време које вам највише одговарају.

Преузимање: Дневни кардио тренинг за Андроид | иОС (Бесплатно)

Ове аеробне апликације ће вас учинити спремнијим и јачим

Заборавите на тренинг са теговима и пилатес и укључите аеробик у своју свакодневну фитнес рутину. Без обзира да ли желите да сагорите масти, повећате издржљивост или побољшате квалитет живота, ове апликације за аеробно вежбање могу учинити чуда. Сви су бесплатни и доступни, а можете их користити где год вам је најбоље, па почните одмах!

5 најбољих апликација за дизање тегова за повећање мишићне масе

Реад Нект

О аутору