6 ИоуТубе видео снимака за вежбање руку за јачање и тонус

Желите да добијете снагу руку, али не знате одакле да почнете? ИоуТубе туторијали су ту да помогну. Ови видео снимци о вежбању руку са ИоуТубе-а нуде јасна, једноставна упутства која вам показују како да повећате снагу горњег дела тела током времена.

Осим тога, они су објашњени и демонстрирани на јасан начин, тако да можете брзо да уђете у замах ствари, чак и ако вам је ова врста вежбе нова.

Ево неколико вежби за руке које су погодне за почетнике да бисте могли да почнете како треба.

Немате бучице? Нема проблема. Тхе 15-минутни тренинг за руке код куће без тегова видео снимак из Тоне анд Тигхтен ће вас провести кроз вежбање руку без опреме. Најбоље од свега, води га физиотерапеут, тако да бесплатно добијате врхунска упутства.

Пратите Јареда Бекстранда, ПТ, ДПТ, за серију пљескања изнад главе, пливача и Пике склекова. Бекстранд јасно објашњава сваку вежбу, детаљно објашњавајући зашто је она корисна.

На пример, пљескање изнад главе добро раде на вашим раменима, поред других делова руку. Разумевање разлога иза сваке вежбе може да вас мотивише да наставите.

Покрети у овом сету су генерално једноставни за учење и извођење, али немојте да вас завара – ваше руке ће то почети да осећају прилично брзо.

Погледајте остатак Тонирајте и затегните канал за далеко више фитнес садржаја из перспективе ПТ. Вежбе које ће вам помоћи да побољшате своје држање, ојачате језгро и још много тога су на овом информативном и корисном каналу.

Тхе Вежба за руке за почетнике 8 минута (без тегова) видео од Освалда Лугонеса вам показује како да вежбате горњи део тела без употребе додатних тегова.

Имајте на уму да ће вам требати приступ паралелним шипкама или сличној опреми за неколико вежби, тако да то није вежба без опреме. Ако је ово проблем, само пратите први део видео снимка за једноставне (али изазовне) вежбе са телесном тежином.

Пратите Лугонес за прелазе ниског планка на високу даску, екстензије за трицепс и модификоване склекове. Ако тражите вежбе које се мало разликују од стандардних рутина снаге, онда је ово одличан видео за испробавање.

Истражите више од ТХЕНКС-ов канал за трбушне вежбе, гимнастичке рутине и још много тога за рад руку. То је снажан ресурс за све који су заинтересовани за фитнес садржај.

Придружите се Јуице & Тоиа за забавну и изазовну сесију фитнеса са 20-минутни тренинг са бучицама за горњи део тела. Рамена, леђа и груди се окрећу. За ово ће вам требати пар бучица.

Излажући вежбе на почетку видео снимка, тренери вам омогућавају да имате јасну представу о томе шта је потребно за овај тренинг. Састоји се од девет вежби за горњи део тела у три круга. Такође вас подсећају да се фокусирате на форму уместо на брзину, што је одличан савет за све који почињу са вежбама са теговима.

Тајмери ​​одбројавају сваку вежбу, а ви можете да проверите своју форму у односу на примере Јуицеа и Тоиа. Једном када уђете у ритам, праћење уз тренинг постаје друга природа.

Као њихов 10 ствари које треба да знате о нашим вежбама видео емисије, лични тренери Јуице и Тоиа улажу много пажње и труда у свој фитнес садржај, па погледајте њихов канал за много више квалитетних видео записа о вежбању. Њихов оптимистичан, позитиван приступ вежбању чини праћење узбурканим.

Пратите 10-минутни јога тренинг за снагу руку и тониране руке секвенце из Јоге са птицом за рад на снази горњег дела тела током вежбе јоге. Иако је јога можда најпознатија као начин повећања флексибилности, вежба такође може повећати вашу снагу.

Током ове вежбе, радићете на варијацијама стола, дасци, псу окренутом надоле и многим другим позама. Бирд нуди упутства мирним, охрабрујућим тоном због којег је забавно пратити.

Погледајте остатак Бирд'с цханнел за много више јога садржаја, као и вођене медитације и технике дисања. Ако желите више начина да развијете праксу, размислите о многим бесплатни курсеви и апликације за почетнике јоге доступно одмах.

Занимљив, информативан видео из Хибрид Цалистхеницс, Како да урадите више склекова, нуди дубљи поглед на ову уобичајену вежбу. Представља различите варијације склекова, као и савете за повећање учинка склекова током времена. Ако вам је циљ да у неком тренутку урадите одређени број склекова, онда је овај преглед одлично место за почетак.

Најбоље од свега, Хамптон уноси позитивну енергију добродошлице у видео. Чини се као да ћаскате са старим пријатељем који случајно зна много о склековима. Без обзира да ли покушавате да урадите пет склекова или више од 100, постоји много начина да постигнете тај циљ, како објашњава Хамптон.

Посетите Хамптонов канал за много више фитнес садржаја, укључујући обиље гимнастичких вежби за које је потребно мало или нимало опреме. Ако вам се свиђа идеја о вежбама које се не ослањају на додатну опрему, погледајте најбоље апликације за вежбање телесне тежине.

Коврче за бицепс, преса за рамена и пуловери су неке од вежби у овоме 20-минутни тренинг са бучицама за горњи део тела са АЦХВ ПЕАК.

ДЈ води ову корисну и изазовну вежбу за горњи део тела, наглашавајући све на почетку видеа. Бицепс коврче, потисак за рамена и пуловери су само неки од вежби које се овде обрађују. ДЈ нуди корисне подсетнике током целог видеа, а ви увек можете да проверите своју форму у односу на његов пример.

Остатак Канал АЦХВ ПЕАК-а нуди цело тело, ХИИТ и многе друге рутине вежбања које можете да пратите код куће. Постоји и цео део вежби са бучицама ако улазите у тегове.

Испробајте ове ИоуТубе вежбе за руке да бисте се побољшали било где

Када желите да добијете снагу, изградите мишиће и ојачате се, ови ИоуТубе видео снимци за вежбање руку су ту да вам помогну. Као што ови креатори фитнеса доказују, постоји много различитих начина за рад на снази руку, било да више волите да дижете тегове или да пратите вежбе без опреме.

Пронађите приступ који вам одговара тако што ћете испробати ове занимљиве и изазовне видео снимке за јачање руку.

8 најбољих алтернативних вежби ако мрзите теретану

Реад Нект

О аутору