Зашто бисте можда желели да избегнете такмичење у корацима на свом фитнес трацкеру

Већина уређаја за праћење фитнеса има педометар, који броји ваше кораке док радите, играте се, вежбате и обављате друге дневне задатке. Праћење корака и кретање од пете до пете са пријатељима у изазову корака може бити одличан начин да се мотивишете да будете активнији.

Међутим, колико год ова такмичења изгледала забавно, нездрава поређења са другима и придавање превелике тежине победи могу претворити забавне изазове у негативна искуства. Ово су неки фактори које треба узети у обзир пре него што почнете да учествујете у степ изазовима.

Проблеми са изазовима корака

Свако има другачији посао

Било да се такмичите са једном особом или више њих, дан сваког учесника ће изгледати другачије. На пример, некоме ко ради за столом биће изазовније да пређе кораке писмоноше, грађевинског радника или сервера у ресторану.

Чак и ако покушате да то надокнадите током слободног времена, ваши пријатељи који по цео дан раде на ногама могу такође остати активни након посла. Ако упоредите своје кораке са неким ко је природно активан у свом послу, можда ћете се осећати поражено.

Ако радите седећи, идеално је да повремено устанете и протегнете ноге, али уместо прекидајући фокус како бисте натерали своје кораке током рада, покушајте да закажете утицајне вежбе током вашег ван времена.

Свако има другачији начин живота

Можете да будете довољно активни и да ипак проведете део свог слободног времена играјући видео игрице или читајући књиге. Међутим, ваш пријатељ који своје слободно време проводи возећи бицикл или пливајући ће имати ногу.

Да ли би требало да се осећате лоше? Не, јер су одмор и опоравак важни делови здравља. Међутим, стално упоређивање ваших статистика са статистиком пријатеља који викенд проводи у планинарењу може довести до осећаја обесхрабрења.

Вероватно ви и ваши пријатељи уживате у различитим активностима које захтевају различите нивое енергије, и то је у реду! Међутим, нема потребе да мењате свој контролер за пар патика за трчање само да бисте победили у изазову активности на свом фитнес трацкеру. Важно је имати на уму ове разлике када проверавате резултате.

Свако има другачији ниво кондиције

Можда је ваш пријатељ љубитељ фитнеса. За њих је 20.000 корака дневно, али се тек навикавате на 8.000. Не знојите се. Свако од ваших пријатеља ће вероватно имати другачији ниво фитнеса, и изнад и испод вашег.

У ствари, тај пријатељ у форми је можда био тамо где сте и ви били, па будите срећни због њих - а не љубоморни - и фокусирајте се на то да то искористите као охрабрење за подизање нивоа. Уместо да се такмичите, будите подршка и мотивишите једни друге.

Можда ћете превидети друге вежбе

Кораци су само једна метрика када је у питању фитнес. Иако вероватно нећете постићи исту количину кардио вежби током 20-минутне сесије снаге као што бисте постигли 20-минутну шетњу, фокусирајући се само на корацима који задовољавају педометар вашег фитнесс трацкер-а може да проузрокује да пропустите друге пријатне облике вежбања који боље одговарају вашем циљевима.

Уместо да се ограничавате на бројање корака, ротирајте фокус између других показатеља, укључујући време, понављања, сагореле калорије, подигнуту тежину, темпо и још много тога.

Можда ћете на крају претерати

За неке, било који изазов брзо превазилази пријатељско такмичење. Можда ћете на крају претерати чак и са једноставним изазовом корака покушавајући да уђете у кораке када би требало да опустите свој ум и тело.

Ако сте исцрпљени идејом да покушате да уклопите више корака у свој дан, можда је време да поново погледате своје фитнес циљеве и истражите друге активности које ће вам помоћи да их постигнете. Не заборавите – фитнес трацкери обично могу пратити многе врсте вежби!

Други можда не синхронизују своје уређаје

Још једна мана изазова корака је то што не можете увек да кажете на ком сте месту ако ваши конкуренти нису синхронизовали своје уређаје. Могли бисте помислити да сте први, само да видите да је пријатељ на хиљаде корака испред сат времена пре него што се изазов заврши.

Због тога је тешко да се такмичите јер никада не знате где се ко налази, а то може довести до непотребне бриге и прекомерне компензације.

Није сваки корак корак

Такође треба да имате на уму да сваки корак на педометру није заиста корак. У зависности од квалитета и осетљивости уређаја за праћење фитнеса који користи, ваш такмичар може добити додатне кораке за једноставне покрете као што је махање руком или мажење мачке. Не дозволите да вас потенцијално нетачан број пријатеља стресе.

Бољи начини да користите свој фитнес трацкер

Такмичите се против себе

Са било којим циљем, коришћење метрике за мерење ваших циљева је кључно за праћење вашег напретка. Без обзира да ли се држите корака или прелазите на сагоревање калорија, подизање тежине или неку другу метрику, можете користити сопствену статистику да се такмичите са собом.

Још боље, то можете учинити директно у апликацији за праћење, на папиру или путем користећи Нотион за праћење ваших фитнес циљева. Док се будете осећали добро са својим показатељима и почнете да испуњавате циљеве, полако их повећавајте да бисте победили свој претходни рекорд.

Истражите друге функције на свом трацкеру

Ако поседујете Аппле Ватцх, Фитбит или нешто друго, опције за вежбање вашег уређаја вероватно иду даље од корака и ходања. На пример, можете пратити мање познате вежбе за Аппле Ватцх попут стрељаштва и фитнес игара.

Уз ове различите врсте вежби, фитнес трацкери вам обично помажу да видите податке о томе колико дуго траје тренинг је био, колико сте калорија сагорели, удаљеност коју сте прешли и колико сати сте провели на стопала.

Истражите друге апликације за фитнес

Иако је ходање добро за вас, потребно је доста времена да направите 10.000 корака. Можда ћете пронаћи неке друге забавне вежбе које ће вам помоћи да сагорете исто толико енергије за мање времена.

Ваш уређај за праћење може такође да нуди пратећу апликацију или претплатничку услугу која вам помаже да научите нове врсте вежби. Или можеш користите апликацију Нике Траининг Цлуб или друге апликације за вежбање за праћење нових рутина на вашем фитнес трацкеру.

Уживајте у активацији са својим фитнес трацкером

Колико год изгледали забавни, изазове корака треба схватити олако. Превише је варијабли попут начина живота и нивоа кондиције да би сви били на истом терену.

Имајте на уму ове тачке ако улазите у било коју врсту фитнес изазова и запамтите да не морате увек да се такмичите да бисте учествовали. Навијајте за своје пријатеље, уживајте и обавезно погледајте неке од других функција вашег фитнес трацкера.

5 апликација за друштвене вежбе за вежбање са пријатељима и постизање фитнес циљева заједно

Реад Нект

О аутору