Вежбајте медитацију у шетњи уз инспиративне апликације и видео записе

Комбинујући предности свесности и кретања, медитација ходања је смирујућа, приземна пракса коју можете испробати било где. То је фантастичан начин да успорите и напустите стрес у било ком тренутку, и није вам потребна никаква посебна опрема да бисте имали користи од тога. Сазнајте више о медитацији ходања и испробајте је сами уз ове корисне видео снимке и апликације.

Гледајте видео снимке медитације за ходање

Уз ову колекцију видео снимака добијте савет о медитативној пракси у покрету. То је брз начин да научите основне приступе медитацији ходања.

Тибетански будистички учитељ медитације Ионгеи Мингиур Ринпоче објашњава како одржати свест док шетате у овом видеу. Како Ринпоче објашњава, ова врста пажљивог ходања је диван начин да прекинете дуге сесије седеће медитације.

Одржавајући свест о једноставним покретима вашег тела, као и о тактилним сензацијама света око вас, можете додати елемент медитације овој најосновнијој методи кретања. Слатке анимације илуструју Ринпочеова објашњења током овог кратког, али видео снимка који отвара очи.

Слушајте овај аудио запис Џона Дејвисија док ходате. Овај видео, 15-минутна шетачка медитација на ИоуТубе-у, нуди показиваче који ће вам помоћи да приметите дах, стопала и друго док се крећете.

Дависи вас позива да се укључите у мале покрете повезане са ходањем које бисте иначе превидјели. На пример, када сте последњи пут размишљали о томе како су вам се померала и осећала рамена док сте ишли у шетњу?

Поред тога, Дејвиси предлаже да посветите већу пажњу свету око себе док шетате. Све у свему, то је уземљујући, умирујући видео који може побољшати вашу свакодневну шетњу уз неку једноставну медитацију.

Обратите пажњу на свој дах, држање и кораке у овом кратком видео снимку са објашњењима, Медитација ходања у природи на ИоуТубе-у, из Плум Виллаге. Током медитације ходања, Нгхием вас охрабрује да предузмете кораке са лежерношћу, опуштајући своје тело и дисање. То је прелеп начин да се приступи овој врсти праксе.

Преузмите апликацију за медитацију за ходање

Желите медитативне савете у свом џепу у сваком тренутку? Ове апликације за медитацију помажу вам да останете приземљени и пажљиви чак и током најзахтевнијих дана. Ово су само примери многих апликације за медитацију за опуштање и остати миран који су доступни.

Валкинг Медитатионс

Уживајте у три различите аудио медитације да побољшате своју праксу помоћу апликације Ходајући медитације: Бити потпуно присутан, Оживљавање тела и Побољшање чула. Свака медитација нуди посебан фокус за вашу шетњу. Можете да зумирате своје окружење да бисте се потпуније укључили са чулима или проверите своје тело и како се оно осећа.

Тхе Упутства одељак нуди додатне савете о побољшању вашег искуства медитације у ходању, као што је експериментисање својим темпом или одабиром локације за шетњу која је слободна од саобраћаја или других ометања (када могуће).

Ту је и одељак дневника за бележење свих белешки које бисте желели да направите током шетње. На крају, ова апликација може да се повеже са апликацијом Аппле Хеалтх да би снимила ваше сесије медитације ако пратите пажљиве минуте.

Преузимање: Медитације за ходање за иОС ($1.99) | Андроид ($1.99)

Медитација | Довн Дог

Добијте приступ медитацијама за ходање (и много више садржаја за медитацију) уз популарну медитацију | Апликација Довн Дог. То је пратилац често преузимане апликације Довн Дог, једна од најбоље апликације за јогу. То је једноставна апликација за навигацију, а опције за персонализацију су импресивне. Можете лако да пратите свој напредак током времена и да се вратите својим омиљеним медитацијама.

Када преузмете апликацију, можете бирати између медитације са водичем, спавања или медитације ходања да бисте започели. Када сте на екрану за шетњу, можете да изаберете да ли ће ваша шетња такође укључивати тему, као што је смањење стреса или постајање присутнијим. Можете чак и да изаберете наратора са листе гласова и да подесите позадинске звукове, као што су амбијентална музика или звуци из природе, за доживљај.

На крају, подесите трајање ваше шетње, одаберите количину упутстава коју желите да добијете током шетње и подесите дужину најдужег периода тишине који желите. (Опет, ова апликација се бави прилагођавањем и персонализацијом.) И даље можете приступити и мењати све ваша подешавања током медитације, у случају да желите да промените избор музике или наратора, за инстанце.

Убрзо ћете имати своје вођство, музику, тему и све остало постављено за пажљиву шетњу. Лако је упасти у ритам нарације, примећујући своје кораке и медитирајући на изабрану поруку. Када завршите, можете да упарите своје податке са Аппле Хеалтх-ом.

Преузимање: Медитација | Довн Догфор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Тајмер увида - апликација за медитацију

Са преко 300.000 нумера, имаћете обиље садржаја за истраживање помоћу апликације Инсигхт Тимер – Медитатион Апп. Ова апликација укључује мноштво медитација за ходање у Ходајућа медитација одељак. Тамо ћете наћи говор Тхицх Нхат Ханха под називом Радост и лакоћа. Ту су и упутства за медитацију за ходање које даје Тара Брацх и вођена медитација за ходање од Саре Кеннеди.

Наставите да истражујете одељак и открићете много, много више садржаја. Постоје читаве плејлисте испуњене нумерама за медитацију за ходање, тако да је одличан избор за свакога ко жели мноштво избора. Могли бисте свакодневно да слушате медитације ходања дуго времена пре него што поновите било коју нумеру.

Било да тек почињете или већ имате мало више искуства, Инсигхт Тимер - Медитација Апликација нуди огромну количину садржаја за медитацију за ходање како би вам правила друштво многима, многима шетње.

Преузимање: Инсигхт Тимер - апликација за медитацију за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Вежбајте медитацију у шетњи са увидом из ових апликација и видео записа

Да бисте испробали медитацију ходања, не треба вам ништа више од мало простора за кретање. Али ако желите мало упутства док научите више о овој пракси, онда су ове апликације за медитацију и видео снимци ту да вам помогну. То је једноставан, али моћан начин да се повежете са светом око себе, као и са самим собом.

5 мобилних апликација које награђују ваше навике ходања

Реад Нект

О аутору