6 навика за паметне телефоне које уништавају вашу продуктивност

Провели сте целу недељу затрпани послом, али изгледа да ваша листа обавеза постаје све дужа. Упркос томе што стално радите, чини се да никада не постигнете оно што сте зацртали.

Већина тога се своди на оне суптилне, свакодневне навике које губе вашу енергију и продуктивност, а да тога нисте ни свесни. У овој дигиталној ери, многе од тих навика су везане за мале уређаје залепљене за ваше руке. Ево неких лоших навика паметних телефона о којима треба да знате:

Шта је прва ствар коју радиш ујутру? Кладимо се да сте притиснули дугме за одлагање неколико пута на свом паметном телефону пре него што се коначно извучете из кревета. Али када сте будни, почињете да читате своје е-поруке и друге поруке или проверавате друштвене мреже и вести.

Можда мислите да је почетак дана тако што ћете ухватити корак са оним што се дешава око вас добар начин да почнете с правом. Али у стварности, исцрпљујете своју енергију тако што ујутро обрађујете превише информација.

Поред тога, развијате реактивну навику допуштајући тим пинговима и обавештењима да диктирају ваше радње, што вас додатно отвара за више ометања током дана.

У идеалном случају, желите да започнете дан са више продуктивна јутарња рутина који штити или повећава вашу свеже добијену енергију. Радећи ово, оснажујете себе да се одупрете ометањима и ефикасније користите своје време.

Да бисте то постигли, могли бисте да инвестирате у аналогни будилник који ће вам помоћи да прекинете навику да ујутру прво гледате у телефон.

2. Останите повезани са пријемним сандучетом е-поште

Иако се чини да је то продуктивна навика, привезаност за пријемно сандуче е-поште по цео дан заправо вас спречава да обавите свој најважнији посао.

Лако вас омета стални ток долазних порука, од којих многе нису хитне. Као резултат тога, на крају своју пажњу делите између задатка и провере е-поште, што отежава фокусирање и продуктивност.

Поред тога, можда ћете се осећати преплављеним свим непрочитаним порукама у пријемном сандучету, што доводи до анксиозности и стреса. Да бисте то избегли, покушајте да свој продуктивни период дана усмерите на довршавање посла и закажите одређено време за читање, одговарање и организујте своју е-пошту.

Циљ је да развијете проактивнији однос са својим пријемним сандучетом, онај у којем ви имате контролу, а не обрнуто.

3. Коришћење телефона у кревету

Знамо колико је примамљиво провести неколико додатних минута скролујући кроз свој Твиттер феед или гледајући најновије ТикТок изазове пре спавања. Проблем је у томе што се неколико минута које сте првобитно намеравали да проведете на телефону могу брзо претворити у сате. Није увек зато што је шта год да радите посебно занимљиво или привлачно.

Уместо тога, јако светло са екрана вашег телефона отежава вам да заспите. Плаво светло са екрана вашег паметног телефона потискује производњу мелатонина, хормона повезаног са вашим циклус спавања-будности. Ово значајно смањује количину и квалитет вашег сна, што доводи до нижих нивоа енергије током дана.

Да ствар буде још гора, коришћење телефона у кревету продужава време пред екраном, што доводи до напрезања очију, замагљеног вида и главобоље. Дакле, ако желите да се добро наспавате и пробудите се освежени, најбоље је да држите паметни телефон ван собе током спавања.

На тај начин избегавате искушење да користите телефон непосредно пре спавања и дајете себи прилику да се смирите, а истовремено елиминишете могућност да га користите када се пробудите.

4. Преузимање превише апликација за продуктивност

Продавнице апликација и плаи продавница су пуне апликација за продуктивност које вам могу помоћи да урадите више за мање времена. И док би неки од њих могли испунити своја обећања, преузимање превеликог броја њих може бити контрапродуктивно.

То је зато што можете брзо постати преплављени свим различитим доступним функцијама и опцијама, што постаје збуњујуће. Поред тога, неке апликације могу такође да дуплирају функционалност других, што доводи до више непотребних обавештења и конфузије.

Кључно је пронаћи софтверско решење које одговара вашим специфичним потребама и придржавати се њиховог коришћења. Користите сваку апликацију према њеној намени и одуприте се жељи да преузмете више него што вам је потребно.

5. Безумно сурфовање Вебом

Дакле, седнете да обавите неки посао, али пре него што то схватите, нађете се како бесциљно скролујете преко друштвених медија или читања чланака који немају никакве везе са оним што би требало да будете ради на.

Подстицање ове подсвесне навике може бити невероватно штетно за вашу продуктивност, делом зато што чак ни не схватате да то радите; нема сврхе ни циља. Радиш то само зато што је тамо.

Када говоримо о коришћењу апликација за продуктивност које одговарају специфичним потребама, можете користити Унлплук да превазиђе ову безумну навику сурфовања. То је једноставна апликација која блокира апликације које ометају и омогућава вам да поставите различите баријере са различитим нивоима тежине, попут тресања телефона или додиривања одређених дугмади. Морате да извршите ове радње да бисте поново могли да приступите својим апликацијама.

Да, још увек можете заобићи ове баријере ако желите; и то је поента, јер вам даје тренутак да размислите о томе шта радите и зашто то радите, претварајући безумну навику у намерну.

6. Преко ослањања на свој телефон као вечну успомену

Ваш телефон може много ствари, али не би требало да постане замена за вашу урођену меморију. Само зато што се можете ослонити на свој телефон за основне задатке, попут чувања бројних лозинки или контаката, да бисте ослободили простор у мозгу за друге ствари, то не значи да бисте требали развити нездраву зависност од то.

Да ли сте приметили да лако заборавите информације за које знате да можете брзо да приступите на свом паметном телефону? Можда сте постали плен психолошког феномена тзв „дигитална амнезија“, која може уништити ваше памћење и продуктивност на дуже стазе.

Уместо да дозволите свом телефону да памти све уместо вас, покушајте да вежбате памћење мишића мозга тако што ћете се сами присећати ствари. Можда ћете бити захвални што сте то урадили у несрећном случају да вам се батерија испразни, а не можете се ослонити на телефон да вас подсети да је рођендан вашег супружника.

Замените ове навике паметног телефона да бисте повратили своју продуктивност

У овим модерним временима, тврдили бисмо да бисте се тешко снашли без паметног телефона и вероватно не бисте требали покушавати осим ако то не постане значајна препрека вашем благостању.

Желите да будете сигурни да контролишете овај однос и да вам коришћење паметног телефона на неки начин користи и да не омета вашу продуктивност или ментално здравље. Признајући ове нездраве навике паметних телефона, можете предузети адекватне мере да их прекинете и на њиховом месту развијете боље, продуктивније.

Како управљати четири стуба продуктивности: савети и алати за употребу

Реад Нект

О аутору