5 практичних техничких савета за месец свести о стресу

Април обележава Месец свести о стресу. Иако се одржава сваке године од 1992. године, након напора у последњих неколико година, никада није постојала већа потреба за свешћу о томе како стрес може утицати на добробит људи.

Друштво за управљање стресом (СМС) поставило је 30-дневни изазов, охрабрујући људе да изаберу једну позитивну акцију коју ће извршити сваког дана за своје физичко, ментално или емоционално благостање.

Имајући ово на уму, заокружили смо неке начине на које можете да користите своју технологију како бисте одржали позитиван ум.

1. Медитација

Уместо да дозволите негативним мислима да вам узбуркају ум, зашто не затворите свет на тренутак и пробате кратку медитацију? Можете користити апликацију као што је Хеадспаце да вас води.

Хеадспаце је једна од најпопуларнијих апликација за медитацију. Пошто садржи бесплатан садржај, можете испробати неке кратке вежбе да видите да ли вам медитација одговара.

Ако откријете да желите да сазнате више, постоји опција претплате за приступ огромном каталогу вођених медитација и активности свесности. То је опсежна апликација са укљученим алатима за вежбање, спавање и фокус.

Преузимање: Простор за главу за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

2. Дневник

Вођење дневника среће је популаран начин да одржите своје ментално стање позитивним. Записујући ствари које вас чине срећним и на којима сте захвални, побољшаћете своје самопоштовање и осећај сопствене вредности.

Поседовање апликације која олакшава процес ће вам помоћи да вођење дневника учините делом ваше свакодневне рутине неге о себи.

Постоји много одличних апликација за вођење дневника, али зашто не почети са Делигхтфул, који је бесплатан и једноставан за коришћење. Пружа вам инспиративан цитат и подстиче вас да сваки дан напишете три ствари на којима сте захвални. Можете чак поставити и подсетник да бисте помогли у одржавању навике, а постоји и календар за лако враћање прошлих уноса. То је прелепо дизајнирана, једноставна апликација која ће вас увести у ову позитивну навику.

Преузимање: Делигхтфул фор иОС (Бесплатна, доступна премиум верзија) | Андроид (Бесплатно)

3. Дисање

Научите нову технику дисања помоћу апликације као што је иБреатхе. Ова прелепо дизајнирана апликација је бесплатна, а њен једноставан интерфејс вам омогућава да брзо одвојите тренутак из напорног дана. Можете се супротставити осећају анксиозности тако што ћете отворити опуштајући плави екран и пратити упутства на екрану.

Апликација ће вас водити кроз технике дисања као што су 4-7-8, дисање у кутији и ујјаии, или ће поставити сопствени прилагођени образац када научите шта вам одговара. Можете подесити подсетнике да закажете време чекања ако ћете вероватно заборавити, а можете и да пошаљете вежбе својим пријатељима.

Преузимање: иБреатхе фор иОС (Бесплатно)

4. Бојање

За брзу активност која ће вас ослободити стреса, зашто не бисте покушали да одвојите тренутак за фарбање? Дејство бојења показало је да смањује стрес и смирује и одрасле и децу.

Можете преузети бојанку за ублажавање стреса са Друштво за управљање стресом.

Или испробајте апликацију за дигитално бојење као што је Цолорфи. Ово је бојанка лака за коришћење, дизајнирана да вас опусти где год да се налазите. Само преузмите једну од широког спектра слика, одаберите палету боја и додирните или четком да бисте обојили. Можете преузети и поделити своје слике.

Преузимање: Цолорфи фор иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

5. Спавај

Сан је од виталног значаја за добро ментално здравље и смањење стреса. Иако би требало да смањите време испред екрана непосредно пре спавања, има их много апликације које ће вам помоћи у борби против несанице и побољшању сна.

Неки су дизајнирани да прате и прате ваш циклус спавања. Други, као што је Беттерслееп, помажу вам да се опустите и опустите уз широк избор звукова и музике, од тропских птица до ужурбаности кафића. Можете их чак и мешати заједно да бисте креирали сопствени јединствени звучни запис који изазива сан.

Постоји опсежан каталог медитација за спавање, прича за лаку ноћ и нешто што се зове Слеепмовес, серија опуштајућих вежби тела и ума дизајнираних да вас припреме за добар сан.

Преузимање: Беттерслееп фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Са толико доступних апликација, постоје бројни начини да користите своју технологију како бисте били свјеснији нивоа стреса и развили стратегије за сузбијање ефеката стреса на ваш свакодневни живот.

Такође је неопходно обратити се другима када се осећате под стресом или преоптерећени. Обавезно потражите професионални савет и учите из искустава других како бисте очували свој ум здравим.

9 најбољих веб локација за разговор о свом менталном здрављу

Реад Нект

О аутору