Како да користите Нотион да пратите своје фитнес циљеве

Апликације за фитнес су одличне алатке које вам помажу да постигнете своје циљеве вежбања, али понекад њихово превише може да изазове праћење вашег напретка.

Било да се ради о лоше дизајнираном интерфејсу на иначе одличној апликацији, или само да их имате превише места на вашем телефону да бисте потражили своју статистику, преглед података о вежбању понекад може изгледати као цхоре. Али не ако креирате фитнес трацкер у Нотиону.

Ако тражите решење које вам помаже да прикупите све своје статистике на једном месту, наставите да читате.

Како направити фитнес трацкер у Нотион-у

Овде ћемо описати како можете направити фитнес трацкер Појам. То је контролна табла за све ваше фитнес циљеве и метрике, без да сви додатни подаци и функције затрпају ваш екран.

Ако сте почетник и желите да брзо обавите свој фитнес трацкер, можете да одете на Шаблони у доњем левом углу Нотион и изаберите Хабит Трацкер-под Лични категорију—и искористите то да пратите.

Међутим, ако желите да направите нешто мало прилагођеније, почећемо од нуле — коришћење Нотион-а је слично коришћењу софтвера за обраду текста или табела.

Да бисте додали нову страницу у Нотион, изаберите Нова страница у доњем левом углу и именујте своју страницу у складу са тим.

Затим додајте а Табела база података на вашу страницу:

1. Тип коса црта било где у уређивачу текста да бисте приказали Нотион-ове команде.
2. Почните да куцате сто и требало би да видите Приказ табеле појави се опција.
3. Изаберите га, а затим изаберите Нова база података у следећем менију.

Већ ћете имати две корисне колоне са Име и Ознаке својства базе података као подразумевана поставка. У колони Име упишите дане у недељи. У колону Ознаке додајте речи које желите да користите када пратите своје циљеве.

На пример, колону Таг можете користити за врсте вежби као што су снага и ходање. Такође можете навести одређене рутине, области фокуса на телу или било шта друго што сматрате корисним.

Да бисте додали опције на своју листу речи, једноставно почните да куцате реч у ћелију и Нотион ће од вас затражити да потврдите. Након тога, можете променити његову боју кликом на три тачке поред опције у падајућем менију.

Затим кликните Нова у горњем десном углу и уметните колону са Поље за потврду својство. Ова колона ће представљати ваш главни дневни фитнес циљ. На пример, можете поставити циљ од 30 минута вежбања дневно.

Поред поља за потврду, можете додати и нумеричку колону да унесете укупан број минута проведених на вежбању. Нотион ће израчунати ваш недељни укупан износ користећи Израчунај алат на дну.

Сада све што треба да урадите је да додате колоне које можда имате на уму за свој дневни трагач. У наставку ћете пронаћи инспирацију која ће вам помоћи да започнете, као и неке белешке о могућностима Нотион-а и шта можете да урадите са њима.

Праћење више од једног циља у замисли

Можда желите да поставите више од једног циља у свом фитнес трацкеру. Наравно, можете додати још колона, али ако то није дневни циљ, можда неће одговарати.

У овом случају, можете га пратити испод дневне табеле. На пример, можете користити једноставно поље за потврду да бисте поставили укупне недељне циљеве вежбања.

Поред тога, месечни циљеви се лепо уклапају у табеле испод, где можете пренети своје недељне укупне вредности и бележити дугорочни напредак.

Такође је вредно напоменути да је све испод колоне Име у вашим табелама, што изгледа као хипервеза, сопствена страница. Дакле, ако желите, можете постати заиста креативни са овим простором тако што ћете водити недељни дневник, додајући слике напретка, прецизирање ваших циљева—у суштини, све што ће вам помоћи да останете мотивисан.

Међутим, ако уопште имате проблема са мапирањем циља, ево кратког водича постављање циљева помоћу Нотион-а.

Начини да измерите свој напредак у замисли

Иако пратите циљеве у вези са фитнесом, то не значи да мерење вашег напретка мора да се односи на вашу тежину. Ево листе других нумеричких показатеља које можете пратити како би вам помогли да направите свој трацкер:

• Записници за вежбање
• Сетови и понављања
• Брзина
• Снага
• Мере тела

Поред тога, можете пратити унос и потрошњу калорија ако вам је удобно, али вреди одмеравање предности и недостатака бројања калорија унапред.

Такође можете пратити како се осећате уз било који од ових да бисте били сигурни да сте задовољни својим планом вежбања или да ли треба да извршите нека прилагођавања.

Када креирате свој трацкер у Нотион-у, покушајте да истражите шта Нотион-ова својства базе података могу да понуде. Ево неколико ствари које треба имати на уму када бирате правог за посао:

• У сваком тренутку постизање циља је питање да или не Поље за потврду власништво је прави пут.
• За укупне вредности, Бројеви колона ће вам помоћи да све саберете.
• Ако желите да креирате и изаберете више речи, Ознаке урадиће трик.
• Да изаберете једну реч из мноштва, Изаберите помоћи ће вам да ограничите своје изборе.
• За брзе белешке или променљиве одговоре, можете да унесете било шта у Текст својство.

Када направите план за фитнес, све што треба да урадите је да почнете. Покушајте да будете у току са својим праћењем; радите то свакодневно како бисте избегли да их касније хватате. Видети свој напредак ће вам такође помоћи да останете мотивисани или да знате када је време да се прилагодите.

Будите у току са својим фитнес циљевима

Захваљујући Нотион-у, можете комбиновати све своје фитнес статистике на једном месту. Ово не само да олакшава праћење ваших циљева, већ такође олакшава преглед вашег напретка.

Ако сте били фрустрирани својим тренутним методама праћења, зашто не бисте покушали да направите сопствену контролну таблу за фитнес у Нотион-у? Увек можете почети од малог са једним циљем или једном недељом и видети да ли је то право за вас.

5 апликација за свакодневне навике које ће вам помоћи да постигнете своје здравствене циљеве

Реад Нект

О аутору