6 сјајних онлајн часова вежбања за тинејџере да остану у форми и здрави

Физичка активност је важна за све, било да сте дете или старија особа. Међутим, током тинејџерских година, вежбање је важније него икад.

Тинејџери могу да стекну много тога бавећи се физичком активношћу. Неке од најпривлачнијих предности укључују одржавање тежине, јаке мишиће, добро држање, ослобађање од стреса и општу срећу!

Вежбање може бити забаван начин за тинејџере да управљају свим својим лудим хормонима и једноставно се забаве са пријатељима. Ако сте тинејџер и желите да останете активни, погледајте ових шест онлајн часова вежби.

Између учења, активности после школе и одржавања друштвеног живота, уклапање вежбе у слику може бити тешко за тинејџера. Срећом, Џоана Со има брзу и ефикасну вежбу за коју ће вам требати само осам минута.

Џоанин час вежбања се састоји од прилично тврдих вежби као што су чучњеви, бурпи и планинари. Времена интервала су 45 секунди укључена и 15 секунди искључена. На крају тренинга добићете заслужено истезање.

Ова сесија вежбања није само кратка и слатка, већ и не захтева никакву опрему за вежбање. Зато узмите патике и простирку за вежбање, брзо вежбајте и још увек ћете имати времена да учите за испит.

Ако сте заинтересовани за дуже вежбе, Јоаннин ИоуТубе канал је пуна различитих видео записа, од онлајн часови кик бокса на тренинг снаге.

Као тинејџер, можда ћете се осећати самосвесно да вежбате пред људима или идете у теретану. Јоин брзи, 10-минутни тренинг је савршен и довољно тих за обављање у удобности ваше спаваће собе.

Џо напомиње да вежбање не мора да буде досадно, а овај тренинг доказује колико је то тачно! Џо вас нечујно води док вас тајмер одбројава, а затим вам показује следећи потез на десној страни екрана. Ово је посебно забавно јер можете плесати и певати уз забавну, оптимистичну музику.

Вежбање почиње брзим двоминутним загревањем, а одатле прелазите у интервале од 30 секунди рада и 10 секунди одмора. На крају тренинга, придружите се Џоу на неколико истезања за хлађење.

Сјајна ствар у вези са гроввитхјо ИоуТубе канал је огромна колекција бесплатних вежби на располагању. Да ли желите да играте са калоријама? Пробај мало од ње видео записи о плесним вежбама. Желите да заиста осетите опекотину? Погледајте њену плејлисту снаге бучица.

Физичка активност је важна за тинејџере јер поставља темеље вашег живота у будућности. Дакле, ако сте сада у форми и здрави, такви ћете бити и касније у животу!

Невероватно популарна Еми Вонг креирала је забавну, 15-минутну вежбу за децу и тинејџере. Кућни тренинг се састоји од 30 вежби у Табата формату, што значи 20 секунди укључено и 10 секунди паузе.

Неке од вежби које ћете радити су скакање, инцхвормс и ниски ударци. Еми такође напомиње да можете поновити вежбу неколико пута ако желите да се више ознојите.

Јутјуб канал Еми Вонга је добро познат по низу различитих часова вежбања, без обзира да ли тражите брзи К-поп тренинг или једносатни час за вежбање целог тела код куће.

Кендрик Чавез се бави охрабривањем деце и тинејџера да се крећу, буду у форми и живе здравијим начином живота. Можда је и сам само тинејџер, али ће вас натерати да се осећате инспирисаним и мотивисаним да устанете и одете.

У овом видео снимку о вежбању код куће, који воде тинејџери, неће вам требати никаква отмена опрема осим воде, пешкира и простирке за вежбање. Вежба почиње загревањем попут трчања у месту и скакања, након чега следе интензивнији покрети попут искорака и трицепса.

Кендрикови онлајн часови скоро увек укључују друге тинејџере који раде заједно са њим, тако да ћете се осећати као да вежбате са групом својих пријатеља.

Ако се икада осећате као да немате жељу да вежбате, посетите Кендриков ИоуТубе канал одмах. И запамтите, ако они то могу, онда можете и ви!

Редовне физичке вежбе могу помоћи тинејџерима да повећају ниво енергије, ослободе напетости, побољшају своју слику о себи и отарасе се анксиозности.

Овај тренинг ће вас оставити енергично и инспирисано младим Денијем, који има само 14 година, али верује у свакодневну вежбу да бисте остали у форми. Денијев онлајн час вежбања почиње брзим загревањем, након чега следе интервали вежбања од 45 секунди рада и 20 секунди одмора.

Вежбе се састоје од скакања, склекова и високих колена, што је све прилично лако урадити, али ће вас сигурно знојити. Уз то, енергична плесна музика ће вас убедити да устанете и кренете!

Пошто ће Денијев тренинг одузети само 12 минута вашег времена, можете га обавити ујутру пре него што одете у школу или поподне када дођете кући. Денијев ИоуТубе канал, КликКлуК, пун је забаве, часови вежби за породицу, па обавезно погледајте.

Кристенин Јутјуб канал, К'с Перфецт Фитнесс ТВ, је све о свакодневном кретању, фитнесу и инспирисању других да остану здрави. На овом часу вежбања, она је навела да дизајнира 20-минутни тренинг за цело тело који је савршено прикладан за тинејџере.

Ово ефикасан тренинг прилагођен почетницима не треба пуно простора, нити било какве справе за вежбање, осим простирке, тако да тинејџери то могу лако да раде где год желе.

Час од 20 минута почиње кратким троминутним загревањем. Затим, неки суперсетови, који укључују вежбе као што су сумо чучњеви, планинари, трбушњаци и В-седења. На крају, ту је изазов даске, који ће вас оставити да осетите интензивну опекотину.

Тинејџери ће волети ове забавне онлајн часове вежби

За већину тинејџера, физичке вежбе могу учинити да се осећају преоптерећено и посрамљено, али то не мора бити тако. Решење је да почнете са малим лаким, брзим, почетничким вежбама које можете да радите из удобности свог дома.

Ових шест сјајних онлајн часова вежбања савршени су за тинејџере који желе да се мање стресу, боље спавају, побољшају оцене и стекну позитивнију перспективу на живот.

Предности и мане вежбања на мрежи

Реад Нект

О аутору