7 најбољих апликација за тинејџере за управљање стресом и анксиозношћу

Тинејџери су под високим ризиком од стреса и анксиозности. Прелазак из детињства у одрасло доба је несумњиво стресан и тешко им је да схвате промене кроз које можда пролазе. Ова неспособност да се изборе понекад може пореметити њихово здравље и добробит и довести до раздражљивости, умора и непотребног стреса.

Постоји неколико апликација доступних за тинејџере које им помажу да управљају нивоом стреса и анксиозности. Дакле, без даљег одлагања, хајде да детаљније погледамо неке од њих.

1. Смилинг Минд

Смилинг Минд је вођена апликација за медитацију коју је развила аустралијска непрофитна организација.

Медитација је једноставан начин да смањите унутрашњи стрес вашег детета како би се оно осећало смиреније, срећније и опуштеније. Апликација Смилинг Минд може помоћи младим одраслим особама да управљају стресом и анксиозношћу у свакодневном животу. Нуди програме дизајниране да им помогну да науче технике медитације. Они такође могу изабрати одговарајући и релевантан садржај за своје специфичне старосне групе.

Да бисте користили апликацију, требало би да се пријавите за налог. Након тога, од вас ће бити затражено да попуните упитник о потребама и интересовањима вашег детета, који ће се користити за прилагођавање и препоруку програма који му најбоље одговарају.

Лекције се фокусирају на подучавање вештина о свесности (медитација свесности, технике дисања и фокусирање пажње), отпорност и емпатију за суочавање са различитим ситуацијама као што су посао, спавање, учење и физичко активност. Апликација такође шаље дневне подсетнике како би им помогла да наставе са својим сесијама медитације.

Преузимање: Смилинг Минд фор Андроид | иОС (Бесплатно)

2. Цалм Харм

На основу најновијег истраживања дијалектичке бихејвиоралне терапије (ДБТ), апликација Цалм Харм помаже вашем детету да се ефикасно носи са анксиозношћу предлажући листу механизама за суочавање.

Пронаћи ћете различите модуле као што су Удобност, Ометање, Изразите се, Ослободите се и Диши. То укључује једноставне активности које трају око 5-15 минута. Сваки од њих је фокусиран на то да им помогне да скрену пажњу са порива за самоповређивањем или да изразе своје негативне емоције на безбедан и здрав начин.

Међутим, апликација није замена за професионални савет или дијагнозу и не би требало да је користите као алтернативу тражењу помоћи од здравственог радника.

Преузимање: Цалм Харм фор Андроид | иОС (Бесплатно)

3. МиндДоц Цомпанион

Можете замислити МиндДоц Цомпанион као часопис о емоционалном здрављу који пружа увид у то како свакодневне активности и емоционална стања утичу на добробит вашег детета. Када се региструјете за налог, можете персонализовати своје искуство учешћем у разним курсевима и темама и сачувати свој напредак.

Апликација вам такође даје приступ библиотеци вођених медитација у одељку Откријте. Ове медитације су организоване по предметима, као што су свесност, анксиозност, размишљање, емоције и још много тога, а састоје се од ресурса и практичних вежби. Такође вам омогућава да евидентирате своје расположење и снимите сва друга запажања која имате током дана.

Апликација је једноставна за коришћење и омогућава вам да вршите психолошке процене, добијате увиде на основу ваших одговора и бирате теме о којима желите да сазнате више. Може помоћи тинејџерима или родитељима да допру за помоћ преко кризне линије или директне поруке са обученим саветником.

Такође можете да се одлучите за премиум надоградње са тромесечним, полугодишњим или годишњим претплатама да бисте комбиновали побољшано расположење функције праћења заједно са персонализованим саветима и психолошким вежбама које помажу тинејџерима да изграде своје емоционалне способности интелигенција.

Преузимање: МиндДоц Цомпанион за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

4. МоодТрацк

МоодТрацк је апликација за праћење расположења и својеврсна друштвена мрежа која омогућава свакоме, укључујући тинејџере, да дели своја осећања и мисли са другима, јавно или приватно.

Оцењујући своје расположење (од „веома лоше“ до „одлично“) и уносећи неколико личних мисли сваког дана, МоодТрацк вам помаже да пратите обрасце расположења и представља ваше податке у графичком облику који се лако чита формату.

У духу друштвене подршке, такође можете да постављате своје дневне уносе на јавну временску линију или да пратите друге кориснике да бисте видели и њихове уносе. Заиста се исплати имати пријатеље када живот постане тежак, а МоодТрацк олакшава добијање или пружање охрабрења које вам је потребно. Такође можете да се одлучите за премиум надоградњу да би ваше белешке биле приватне.

Преузимање: МоодТрацк за Андроид | иОС (Бесплатна, доступна премиум верзија)

5. Санвелло

Може бити тешко да се осећате добро, и емоционално и физички, посебно када се борите са депресијом или анксиозношћу. Санвелло вам може помоћи да препознате обрасце у понашању вашег детета и покретаче негативног размишљања — и да направите промене које ће му помоћи да се опорави. Њихов приступ је заснован на техникама когнитивно-бихејвиоралне терапије (ЦБТ).

Да бисте започели са Санвеллом, региструјте се за налог. Апликација ће од вас тада тражити да свакодневно пратите своје расположење, тако да можете почети да тражите обрасце. Такође ћете имати приступ вођеним путовањима за своје дете која се фокусирају на то да им помогну да постигну један по један циљ уз помоћ алата за учење, вежби и аудио лекција.

Преузимање: Санвелло за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

6. Миндсхифт ЦБТ

Апликација МиндСхифт ЦБТ, коју је развио Анкиети Цанада, заснована је на техникама когнитивне бихејвиоралне терапије подржане у истраживању које су одличан начин за управљање анксиозношћу и стресом. Веома је једноставан за употребу и за тинејџере и за одрасле.

Да бисте започели, региструјте се за налог. Клизач за пријаву вам помаже да забележите како се осећате у било ком тренутку. Садржи неколико одељака који ће вам помоћи да управљате својим емоцијама, као што су Здраво размишљање, Зона опуштања и Предузимање акције.

Када осећате симптоме анксиозности или осећате да вам мисли измичу контроли, МиндСхифт вам нуди широк спектар алата.

Ако желите нешто структурираније, МиндСхифт вам такође помаже у активностима које вам могу помоћи да научите да превазиђете своје страхове кроз низ изазова у зони удобности и експеримената са веровањима. Функција „Зона хлађења“ је место где можете пронаћи вођено опуштање, вежбе дисања и сесије медитације које ће умирити свој ум.

Поред тога, Анксиозност Канада такође нуди осмонедељни терапијски програм за младе одрасле који укључује сесије о учењу суочавања са страхом, изазивању бескорисног размишљања, учењу о стратегијама опуштања, и још.

Преузимање: МиндСхифт ЦБТ за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

7. Роотд

Роотд је апликација лака за коришћење која може помоћи тинејџерима да се изборе са анксиозношћу и нападима панике.

Један од првих алата којем можете приступити је огромно црвено дугме на почетном екрану. Ако осетите да долази напад панике, само додирните дугме и моћи ћете да видите скуп упутстава дизајнираних да вам помогну током напада.

Апликација има пет главних одељака: Бреахр, Висуализр, Лекције, Слеепр и Јоурнал. Сваки одељак нуди функције намењене да помогну вашем детету да се боље носи са својим стањем, као што су вежбе дисања, вођена медитација, скенирање тела и још много тога.

Краткорочне и дугорочне лекције пружају корисне ресурсе о различитим стресорима и опште информације о анксиозности и начину на који ваше дете може најбоље да управља њима. На пример, апликација позива на главне стресоре за девојчице, укључујући анксиозност друштвених медија и анксиозност која може бити повезана са ПМС-ом.

Страница Дневник је згодна када желите да забележите осећања или искуства која окружују анксиозност вашег детета. Поред тога, можете попунити контакт податке за хитне случајеве унутар апликације ако је вашем детету потребна хитна помоћ у било ком тренутку.

Преузимање: Роотд фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

Помозите свом детету да управља стресом

Не постоји чаробни метак за стрес, а није увек лако управљати симптомима. Међутим, то може бити још већи изазов за тинејџере јер покушавају да се снађу у често изазовним друштвеним ситуацијама и притисцима у школи.

Морате охрабрити своју децу да доносе здраве изборе, користе доступне алате и допру када им затреба помоћ. Ускоро ћете видети да ће направити здраве кораке ка управљању својим нивоима стреса и општем благостању.

Шта је Гоогле СафеСеарцх и како штити децу на мрежи?

Реад Нект

О аутору