8 Цхроме додатака за спречавање напрезања очију

Ако ваш посао укључује много прегледавања веба, можда ћете осетити да су вам очи постале суве или имате главобоље након што сте се дуже концентрисали на задатке. Срећом, постоји неколико екстензија за Гоогле Цхроме које можете користити да заштитите своје очи. Нека од ових проширења за Цхроме користе Помодоро технику, док друга користе правило 20-20-20 да би ублажили нежељене ефекте времена на екрану. Ево како да користите Цхроме екстензије да заштитите очи док прегледате веб.

Помодоро и правило 20-20-20

Помодоро техника функционише тако што своје радно време поделите на блокове од 30 минута—25 минута за фокусиран рад и кратке паузе од 5 минута између. У међувремену, правило 20-20-20 би вам могло бити ново. Према правилу 20-20-20, требало би да направите паузу од гледања у екран сваких 20 минута. Током те паузе, требало би да гледате 20 секунди у објекат који је удаљен најмање 20 стопа.

Следећи додаци за Цхроме користе ове стратегије да би вам помогли да се заштитите од напрезања очију.

ЕиеЦаре – Протецт Иоур Висион је додатак за Гоогле Цхроме који се заснива на правилу 20-20-20. Подсећа вас да правите честе паузе како бисте спречили напрезање очију. Можете лако да прилагодите подешавања еиеЦаре екстензије ако сматрате да немате времена да било шта урадите за само 20 минута или ако планирате да се фокусирате на дуготрајан задатак. Такође можете кликнути

Ресетовање, а тајмер паузе ће почети изнова. Да бисте били сигурни да не заборавите на преко потребан одмор за очи, можете дозволити еиеЦаре-у да приказује обавештења и репродукује звукове.

Ако сте тек почели да пратите правило 20-20-20, укључите прекидач поред Прикажи страницу са вежбама, а проширење ће пружити упутства о томе како ефикасно провести паузу. А ако потребно вам је окружење без ометања, можете лако да искључите еиеЦаре чак и без отварања Цхроме менија екстензија.

Када не гледате у екран, трепћете око 10 до 15 пута у минути. Али изложеност екрану смањује стопу трептања до 60 процената, повећавајући ризик од сувих очију, према Харвард Хеалтх Публисхинг. Обавештење о одмору за очи може да вам помогне да заштитите очи од напрезања гледања у екран рачунара тако што ће вас подсетити да направите паузу и трепнете.

Мени проширења не садржи много опција – једноставно вам омогућава да подесите време до следећег подсетника. Дакле, ако тражите нешто брзо и ефикасно, обавештење о одмору за очи је право проширење за вас.

Иако вас ово проширење за Цхроме можда неће подсетити да направите паузу од екрана, помоћи ће вам да заштитите очи променом боја и тонова прегледача. Екстензија вам омогућава да промените боје веб локација на основу ноћ или Реседа режими.

Можете одабрати боју позадине, прилагодити осветљеност и контраст или онемогућити проширење за одређене веб локације. На тај начин можете смањити интензитет светлих боја и учинити прегледање угоднијим. Такође можете да користите пречице на тастатури да бисте брзо прилагодили подешавања Царе Иоур Еиес.

​​​​​​

Бреак Тимер је доступан као десктоп апликација, али ако више волите да инсталирате проширење за Цхроме, нећете имати проблема да подесите паузе директно у прегледачу. Ако имате навику да заборавите да правите паузе да се истегнете и одморите очи док радите, тајмер за паузу ће се побринути да добијете здраво време без екрана.

Ово проширење долази са високим нивоом прилагођавања. Можете одабрати учесталост и дужину паузе, наслов и поруку паузе и да ли вам тајмер паузе дозвољава да одложите паузу. Такође можете да подесите Бреак Тимер да вас обавештава искачућим прозором преко целог екрана или једноставним обавештењем.

Коначно, одбројавање Бреак Тимера ће се аутоматски ресетовати ако неко време не користите рачунар.

Греен Еие је једноставно и ефикасно проширење за Гоогле Цхроме које одржава ваше очи здравим променом боја позадине и предњег плана веб страница. Долази са три унапред подешене теме, али можете је још више персонализовати одабиром текста, позадине и боје ивице. Такође, можете омогућити пречице на тастатури да бисте брже мењали подешавања.

Инсталирање шејдера екрана је слично користећи Ф.лук за смањење плаве светлости. Проширење ће поставити обојену нијансу преко прозора прегледача како би се смањило напрезање очију и прилагодиће осветљеност према добу дана.

Мени подешавања за шејдер екрана вам омогућава да контролишете нијансу, боју или осветљеност. Можете користити пречицу на тастатури да отворите екстензију и контролишете њена подешавања. Ако нисте сигурни како да подесите Сцреен Схадер, дозволите проширењу да открије вашу локацију и прилагоди сенку према локалном времену заласка и изласка сунца.

Пракис Еие Хеалтх додатак је дизајниран да смањи негативне ефекте превише времена испред екрана или предуго седења. Интерфејс проширења је прилично једноставан и фокусира се на три функције које ће вас одржати здравим:

• Одбројавање од 20 минута, тако да можете да направите паузу и следите правило 20-20-20.
• Уређај за праћење уноса воде који вас подсећа да останете хидрирани док радите.
• Гиф или слика јога позе, тако да можете да укључите мало физичке активности током пауза. (Иако неке позе могу захтевати полагање или стајање на нози, у њима нема ништа компликовано.)

Ако волите да користите тамне теме за смањење напрезања очију, покушајте са високим контрастом. Користи неколико филтера у боји како би се ваше очи одмориле, а текст је лакши за читање. Ово проширење је одлично за Гоогле документе и веб локације са пуно текста, као што је Википедија. Међутим, то може имати необичне ефекте на веб-сајтовима са великим бројем медија.

Водите рачуна о својим очима

Ова проширења за Гоогле Цхроме ће вам помоћи да смањите напрезање очију и избегнете синдром сувог ока. Можда не мислите да је ваш канцеларијски посао физички захтеван док седите на удобној столици, али ваше очи напорно раде. Такође можете да истражите продавницу апликација на свом уређају за апликације које ће вам помоћи да спречите негативне ефекте дугих периода рада за столом.

7 апликација за вежбање које ће вам помоћи да останете у форми за својим столом

Реад Нект

О аутору