7 онлајн часова вежбања за одржавање здравља и кондиције сениора

Важно је остати у форми и здрав; међутим, то је императив како старите. Редовно вежбање може имати користи за физичко здравље, као и за ментално здравље.

Не избегавајте вежбање јер се плашите пада или повреде; постоје начини за активан животни стил прилагођени старијим особама.

Без обзира да ли желите да одржите здраву тежину, смањите симптоме болести, побољшате расположење или побољшате функцију мозга, никада није касно да устанете и кренете!

Дакле, погледајмо седам онлајн часова вежбања за старије који ће вас инспирисати да будете у форми и здрави.

Придружите се Мајку, физиотерапеуту специјалисту за старије особе и научнику за вежбање, јер вам помаже да водите здравији и активнији начин живота.

ИоуТубе канал, Море Лифе Хеалтх Сениор, пружа великодушну количину видео записа о вежбама које можете лако да пратите. Зграбите бучице ако желите да радите неке вежбе за јачање или успорите и урадите неке једноставне вежбе седења.

Поред тога, Мике има сјајну веб страницу под називом Више здравља за живот

, који је пун корисних садржаја. Можете да прегледате информативни блог који покрива теме у распону од спречавања падова и правилног чучњева до откуцаја срца и губитка тежине за старије.

Ако сте заинтересовани да додате вежбе са траком за отпор својој рутини, постоји и опција да купите траку за отпор на његовој веб страници.

Унапређено здравље са Јулесом је још један диван ИоуТубе канал посвећен безбедним вежбама за старије особе које се могу управљати.

Јулес је радила као рекреативни терапеут више од 25 година, а има искуство у личном тренингу, тако да зна своје ствари. Она је посвећена помагању старијим особама да остану активни, што се одражава у њеним забавним видео снимцима о вежбама са малим утицајем.

Овај ИоуТубе канал је савршен за оне који траже различите опције вежбања, било да желите да почнете са седећим вежбама прилагођеним почетницима или радите нешто живахније као што је кардио кик бокс.

Јулес такође има дивну веб страницу под називом Побољшано здравље за старије који укључује разне корисне постове на блогу и ресурсе.

Као старијој одраслој особи, физичка активност може да вам помогне да живите дужи и срећнији живот, а СениорСхапе са Лорен то подржава нудећи избор узбудљивих вежби.

Без обзира на ниво ваше кондиције, ИоуТубе канал СениорСхапе олакшава проналажење различитих видео записа о вежбању на једном месту. Изаберите лагане часове од 10 минута, вежбе без опреме, пилатес или ХИИТ за брзи тренинг.

Ако тражите нешто много нежније за своје тело, успорите темпо уз лагану 15-минутну вежбу јоге на столици или неке вежбе истезања пре спавања. Постоји и неколико вежби истезања које можете погледати ако патите од болова у колену, болова у леђима или напетости.

Физиотерапеути, Боб и Бред, имају невероватно популаран ИоуТубе канал јер нуде широк избор корисних видео записа. Са преко 60 година комбинованог искуства, ови момци су поуздани ресурси који ће вам помоћи да постанете фит и здрави.

Боб и Бред пружају часове вежбања на мрежи који одговарају већини ваших потреба, као што су вежбе за јачање леђа и напредно истезање колена. Штавише, постоји серија која се лако прати под називом Воркоут витх Јордан, где можете учествовати у брзим, сагоревањем масти, шетњама у затвореном простору или брзим рутинама вежбања за почетнике.

Можете пронаћи неколико видео записа о вежбама који циљају на старије одрасле особе које пате од поремећаја и болести као што су реуматоидни артритис, Паркинсонова болест и синдром илиотибијалног трака. Ови видео снимци су одлични за праћење ако вам је потребна помоћ са одређеним истезањима и ублажавањем болова.

Ходање је један од најпотцењенијих начина вежбања, али има толико невероватних предности, као што је јачање здравља срца, смањење ризика од болести и побољшање равнотеже. Поврх тога, један је од нај ефикасне вежбе за почетнике, а то може учинити скоро свака особа без инвалидитета.

Шетња код куће са Лесли Сансон је више од 25 година охрабривао људе да ходају код куће, а ИоуТубе канал сада олакшава свима да се придруже. Све вежбе Валк ат Хоме савршене су за старије особе јер су лаке за зглобове и лако их је пратити.

Леслијеви часови вежби ходања крећу се од брзих шетњи од једне миље и доњег дела тела и трбушњака до њеног најпопуларнијег видеа на Јутјубу, 30 минута брзог ходања.

Поред њеног ИоуТубе канала, имате опцију да преузмете бесплатну апликацију Валк Ат Хоме. Апликација ће вам омогућити приступ личном месечном плану вежбања и огромној библиотеци тренинга код куће.

Преузимање: Шетња код куће за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Сениор Фитнесс са Мередитх пружа приступачне вежбе за старије особе са бескрајном разноликошћу видео записа за људе свих нивоа вештина.

Зашто не бисте започели своје фитнес путовање сада са Мередит, и могли бисте да додате године свом животу? Као неко ко има сертификате о личном тренингу и групној кондицији, можете веровати њеном избору нових и свежих вежби које су намењене сениорима.

Неки од њених најбољих часова вежбања укључују редовне, забавне часове преноса уживо, вежбе седења и нежне вежбе са ваздушном лоптом.

Изнад ИоуТубе канала, ту је Сениор фитнес са Мередитх подцастом који покрива теме као што су како да избегнете повреде, пренапрезање, праћење фитнеса и савете о постављању кућне теретане.

ГолдеиФит је мање познат ИоуТубе канал и има јединствен приступ сениорској фитнесу. Голдеи техника је да се старије одрасле особе подигну и покрећу користећи уметност плеса као алтернативни начин вежбања.

Основан од стране Сету Шаха, који има више од 10 година у здравственој индустрији, Голдеи подиже виртуелне часове плеса на следећи ниво уз забавну музику и једноставне покрете.

ГолдеиФит ИоуТубе канал садржи бројне часове плеса уживо у трајању од 10 минута до 40 минута. Поред тога, Сету нуди и друге плесне вежбе у којима можете да свирате уз старке као што су АББА и Мајкл Џексон.

Часови вежбања на мрежи за покретање вашег фитнес путовања

Старост може донети многе здравствене проблеме; стога је вежбање толико важно. Редовно вежбање може олакшати настављање активности које волите, као што је шетња са партнером или играње са унуцима.

ИоуТубе пружа огроман избор онлајн часова вежбања који се фокусирају на фитнес старијих особа, било да сте почетник или стручњак. Испробајте бар један од ових седам онлајн часова вежбања за сениоре и моћи ћете да доживите своје златне године са гуштом.

6 бесплатних онлајн часова вежби за целу породицу

Реад Нект

О аутору