9 техничких савета за вежбање самопоуздања и очување здравља док путујете

Путовања су одлична прилика да направите паузу, откријете и посетите занимљива места. Али то такође може бити стресно, па вам проналажење начина да унесете бригу о себи у свој распоред може помоћи да останете здрави и срећни. Ово су неки једноставни технички савети који вам могу помоћи да одржите фитнес рутину и останете здрави док сте у покрету.

1. Останите у форми уз помоћне справе за вежбање

Када путујете, може бити тешко држати се своје фитнес рутине. Уместо да потпуно прескачете своје вежбе, покушајте да користите технологију да бисте одредили мало времена за физичку активност.

Уз одговарајућу додатну опрему и опрему, лако ћете вежбати у покрету. Узмите пар атлетских ципела, неке отпорне траке и једну од многих доступних паметни фитнес уређаји који су лагани и довољно мали да стану у ваш пртљаг.

2. Избегните џет-лаг са персонализованим распоредом

Јет лаг може бити тежак, али је лако умањити његове ефекте. Када путујете између временских зона, унутрашњем сату вашег тела (који регулише ваше обрасце спавања) може бити потребно неко време да се прилагоди. Можда нећете моћи да га избегнете у потпуности, али можете се припремити за своје следеће путовање тако што ћете се адекватно одморити.

Ово је место где Јет Лаг Роостер може да помогне. Једноставно морате да унесете свој план путовања и своје типичне навике спавања, а апликација ће креирати персонализовани распоред који укључује савете о идеалним сатима спавања, смањењу изложености јаком светлу и узимања лекова који ће вам помоћи да ресетујете ваше унутрашње сат.

Поред тога, одржавање хидратације и здрава исхрана може вам помоћи да управљате симптомима кашњења у млазу и да се осећате боље.

3. Подесите аутоматске одговоре ван канцеларије

Одлазак на годишњи одмор је једна од најбољих ствари које можете учинити да смањите сагоревање и анксиозност. Међутим, пословна е-порука и обавештења могу сувише лако да доминирају вашим животом, јер свако такво обавештење које дође прети да вас одврати од уживања у заслуженом времену.

Да бисте то спречили, можете да подесите статус ван канцеларије на радним просторима за сарадњу и аутоматским одговорима е-поште како бисте обавестили људе да неко време нећете проверавати поруке. Може смањити стрес на послу и може вам помоћи да се искључите док сте на одмору.

4. Пронађите тихе просторе са апликацијама за ниво буке

Може бити тешко пронаћи мирно место усред ужурбаног дана. То је још теже када путујете у непознати град и морате да пронађете место где можете да се опустите или радите без ометања.

СоундПринт је бесплатна апликација која вам помаже да идентификујете мирна места око себе за рад, опуштање или дружење са пријатељима. И док истражујете места, можете додати и мирна места у оквиру апликације за добробит других корисника.

СоундПринт садржи мапу прилагођену кориснику која вам помаже да се крећете ка мирнијим местима у вашем крају. Можете бирати између филтрирања локација на основу њихове удаљености од ваше тренутне локације, опсега буке, нивоа звука или типа установе.

Преузимање: СоундПринт за Андроид | иОС (Бесплатно)

5. Укључите тамне режиме да бисте спречили исцрпљивање времена на екрану

Имати лаптоп, паметни телефон и друге уређаје са собом док путујете је одличан начин да останете повезани са својом породицом или чак да стримујете своје омиљене филмове у покрету. Међутим, као што знамо, екрани лаптопа и паметни телефони емитују плаво светло које може довести до напрезања очију, главобоље и прерано старење.

Већина десктоп уређаја и паметних телефона нуди тамни режим или режим пре спавања да би се на вашим екранима поставила топлија температура боје. Укључите тамни режим уређаја када радите током путовања да бисте смањили исцрпљеност времена испред екрана и уживали у угоднијем искуству.

6. Користите апликације за медитацију да бисте се опустили

Када путујете, ваш распоред се неизбежно квари. Ако тражите начине да останете фокусирани на опуштање током путовања, апликације за медитацију као што је Цалм могу вам помоћи.

Мир је а апликација за медитацију и свесност који садржи вођене сесије које ће вам помоћи да смањите стрес, смањите анксиозност и побољшате срећу. Функција Слееп Сториес у апликацији ће вам пружити нешто умирујуће за слушање док заспите. Такође укључује вежбе дисања и амбијенталне звукове који ће вам помоћи да се лакше вратите у мирно стање ума.

7. Подесите упозорења о времену у реалном времену

Тачне и ажурне временске прогнозе су кључне када путујете, а још више ако имате на уму специфичне интересе као што су пешачке стазе или плаже.

Апликација Веатхер Цханнел вам омогућава да изаберете своју локацију и видите временске услове, укључујући упозорења у реалном времену о јаким снежним падавинама или грмљавини у области. Ова згодна апликација за временске прилике може вам помоћи да се припремите за путовања, авионска путовања и кратке излете пружајући вам краткорочне и средњорочне прогнозе. Подаци укључују брзине ветра, нивое влажности, олујне услове, промене температура, квалитет ваздуха и нивое падавина. Апликација такође пружа информације о временским приликама, као што су алергије и ризици од Цовид-19.

Само треба да унесете град или поштански број или да додирнете Тренутна локација да видите свеобухватну временску прогнозу за ваше одредиште или локацију. Ако често путујете или се често крећете по земљи и морате да пратите ограничења ЦОВИД-19, ова апликација може бити од помоћи.

Преузимање: Тхе Веатхер Цханнел за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

8. Пратите нивое активности помоћу апликација за праћење фитнеса

За већину нас, тешко је одржати здраве навике спавања и оптималан ниво активности током путовања. Али захваљујући уређајима за ношење и апликацијама за фитнес, можете пратити напредак у фитнесу и остати у току са важним варијаблама као што су пулс и квалитет сна.

Користите паметни сат или неки од доступних апликације за праћење активности да пратите вашу активност, пратите своју кондицију и останете здрави и одморни док путујете.

9. Пратите свој итинерар помоћу апликација за бележење

Ако вам је тешко да запамтите време летова, датуме пријављивања или хотелске резервације, стављање свих ових детаља на једно место може бити од велике помоћи. Можете користити апликације за прављење белешки који вам омогућавају да запишете ове подсетнике о путовању и друге белешке и да са лакоћом останете на врху вашег пута. Такође можете брзо да проверите и ажурирате своје листе са било ког места и да им приступите са више уређаја.

Останите здрави у покрету

Без обзира на то колико планирате, путовање је ретко брз или лак процес. Иако сте у покрету, још увек можете да нађете времена за бригу о себи. А ови технички савети такође могу учинити путовање лакшим него икад. Будите сигурни, останите освежени и доживите сјајно искуство путовања уз малу помоћ технологије.

8 најбољих апликација за путовања које ће вам помоћи да уштедите новац

Реад Нект

О аутору