5 најбољих апликација за дизање тегова за повећање мишићне масе

Вежбање и праћење вашег напретка је тежак задатак, посебно када покушавате нешто ново. Можда чак и први пут покушавате да дижете тегове! Те бучице изгледају застрашујуће, зар не?

Не дозволите да вас уплаши помисао да пратите своје тежине, понављања или сетове; постоји широк спектар сјајних апликација за дизање тегова које вам могу помоћи на том путу и ​​дати вам информације и мотивацију које су вам потребне да изградите своју снагу.

Дакле, без обзира да ли тек почињете или већ годинама дижете и потребна вам је помоћ да максимизирате добитке мишића, погледајте ових пет сјајних апликација за дизање тегова.

1. СтронгЛифтс дневник дизања тегова

Тешко је пронаћи апликацију која је боља у евидентирању ваших сесија дизања тегова од СтронгЛифтса. Био је један од најбољих трацкера за дизање тегова од 2011. године. Оно што СтронгЛифтс чини тако вредном апликацијом је колико је једноставна, јасна и лака за коришћење. Заборавите на праћење и планирање вашег напретка; СтронгЛифтс има функцију која то ради за вас. Зато толико људи воли ову апликацију — омогућава вам да се 100% фокусирате на подизање док она ради остало!

Апликација СтронгЛифтс настала је са веб странице СтронгЛифтс коју је основао Мехди, професионални дизач снаге који диже тегове више од 20 година. Мехди зна све детаље подизања, због чега заиста можете веровати апликацији.

СтронгЛифтс је доступан бесплатно, али имате могућност надоградње на Про. Бесплатна верзија је одлична за оне који једноставно траже основни програм обуке. Про план вам даје приступ низу других функција, као што су плоча и калкулатор за загревање, и преко 100 видео снимака са вежбама за гледање.

Преузимање: СтронгЛифтс фор иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

2. ЈЕФИТ

Апликација за праћење вежби ЈЕФИТ је невероватно популарна међу почетницима и ветеранима јер укључује огромну заједницу за вежбање у којој се можете повезати са преко 10 милиона људи. Друштвени аспекти апликације олакшавају да останете активни, да ћаскате са другим члановима ЈЕФИТ породице и да се забављате!

Са ЈЕФИТ-ом ћете моћи да гледате како професионалац демонстрира сваки покрет дизања тегова, тако да можете бити мирни знајући да то радите како треба. Осим тога, апликација чини безболним евидентирање и праћење вашег напретка. ЈЕФИТ има основни план који је бесплатан за преузимање, који нуди ствари као што су планер вежбања, праћење дневника и преко 1400 вежби. Постоји и опција да се придружите ЈЕФИТ Елите-у, плану претплате који нуди напредније функције као што су премиум планови за вежбање и савети самих стручњака.

Преузимање: ЈЕФИТ за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

3. Фитнес и бодибилдинг

Инсталирана од преко 10 милиона људи у Гоогле Плаи продавници, апликација за фитнес и бодибилдинг је једноставна, лака за коришћење и савршена за дизаче тегова различитих нивоа искуства. Свака вежба укључује видео који показује како се вежба изводи, као и објашњење корака. Ова функција ће вам помоћи да постигнете правилан облик како бисте смањили ризик од повреда. Осећаћете се као да јесте вежбање са личним тренером поред вас током целог тренинга.

Апликација ће вам дати исправне вежбе које треба да урадите на основу мишића на које желите да се фокусирате, као што су леђа, бицепси или ноге. Једноставно изаберите план вежбања и колико често желите да га радите недељно, а апликација за фитнес и бодибилдинг ће урадити остало. Осим праћења ваших дневних вежби, апликација такође пружа планове исхране. Можете одабрати дневни план оброка према томе да ли желите да изградите мишићну масу или да одржите витко тело. Наћи ћете рецепте за кување здравих оброка код куће, попут цхаи зачина и овсених пахуљица од крушке или шкампи за кафу.

Апликација за фитнес и бодибилдинг је бесплатна. Међутим, постоји плаћена претплата која има неколико додатних функција, као што су планови исхране, 10 додатних тренинга и више од 150 вежби.

Преузимање: Фитнес и бодибилдинг за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

4. Јака

Име апликације говори све, зар не? Стронг је високо оцењена апликација за праћење вежбања са преко три милиона корисника у својој заједници. Ако желите да ојачате и побољшате своје опште здравље, онда је Стронг апликација која вам је потребна у животу која је лака за коришћење. Све што треба да урадите је да преузмете апликацију и можете почети да напредујете од повременог дизача тегова до професионалног бодибилдера.

Постоји и опција за надоградњу на претплату на Стронг Про, која вам омогућава приступ неограниченој количини рутина и других додатних функција. Живот је већ тако сложен, тако да ваш распоред вежбања свакако не би требало да буде. Зато Стронг нуди избор сјајних функција, као што је опција за прилагођавање тренинга, праћење статистике и лако указивање на напредак у дизању током времена.

Преузимање: Јака за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

5. Испробати

ФитОн је још једна популарна апликација за вежбање и веб локација која доноси часове које предводе инструктори право у ваш дом. Могућност апликације да претвори вашу дневну собу у вашу личну теретану је само једна од могућности разлози за коришћење ФитОн-а. ФитОн је савршен ако желите да испробате неке друге вежбе - попут онлајн час кик бокса или час плеса - између ваших типичних сесија дизања. Апликација ФитОн нуди колекцију забавних и интензивних вежби, као што су Тотал Бурн, часови снаге целог тела и вежбе за одређене групе мишића. Можете се чак придружити дневним часовима вежбања са другим члановима ФитОн заједнице.

Када је у питању фитнес, важно је да направите паузу када је вашем телу потребна, а ФитОн такође брине о томе. Бесплатна верзија ФитОн-а ће вам омогућити приступ гомили невероватних функција, као што су часови које воде Габриелле Унион, Јонатхан Ван Несс и америчка плесачица Јулианне Хоугх.

Преузимање: ФитОн фор иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Апликације за дизање тегова могу вам помоћи да изградите мишиће и останете јаки

Дизање тегова је тешко, без обзира у којој сте фази. Али одлична апликација за вежбање може учинити део планирања много лакшим. Одабир најбоље апликације за преузимање зависи од тога која вам најбоље одговара. Да ли желите да уклопите почетничке вежбе дизања тегова у своју уобичајену рутину или сте искусни дизач који жели да се повеже са другима? Када одговорите на та питања, подигните телефон и испробајте неколико апликација да бисте добили резултате које тражите.

5 ефикасних вежби за почетнике за почетак путовања мршављења

Реад Нект

О аутору