Спавање са слушалицама: предности, опасности и алтернативе

Без обзира да ли желите да искључите спољашњу буку, слушате опуштајућу белу буку или уживате у добром сну, слушалице вам могу помоћи.

С друге стране, слушање музике на слушалицама је као уметање малих звучника у ухо и није најсигурнији начин да се успавате. У ствари, можете повезати слушалице са губитком слуха и неким врстама инфекција уха у прошлим годинама.

Хајде да истражимо ефекте спавања са слушалицама, као и да предложимо алтернативе за њихово ношење.

Зашто људи спавају са слушалицама у ушима

Спавање са слушалицама може донети низ предности. Ево неколико разлога зашто људи спавају са слушалицама.

Да искључите спољашњу буку

Слушалице могу да блокирају околне звукове који могу пореметити природан образац спавања. Музика и активно поништавање буке Функција неких слушалица олакшава спавање ноћу, чак и са партнером који хрче, бучним суседима и звуковима саобраћаја.

Чести путници такође сматрају да слушалице помажу у неутралисању звука мотора авиона и искључивању буке других путника.

Да не узнемиравате друге људе

Многи људи деле простор за забаву са цимерима. А пошто различити људи имају различите музичке укусе, људи са којима живите можда неће уживати у вашем избору музике. Такође, неки људи једноставно не воле музику док спавају, тако да ношење слушалица може бити корисна опција.

За бољи квалитет звука

Квалитет вашег сна је важан колико и количина коју добијате. Гласни, пригушени звуци из звучника лошег квалитета су досадни и могу да вас разбуде из дубоког сна. Ту долазе слушалице.

Већина слушалица је дизајнирана да побољша квалитет звука који слушате. На пример, тхе Галаки Будс се могу повезати са паметним телефонима преко Блуетоотх-а и омогућава вам да прилагодите квалитет звука по свом укусу путем апликације.

За опуштајући бели шум

Постоје многе навике које људи развијају да би боље спавали. На пример, неки људи сматрају да су одређени смирујући позадински звукови довољно добри да их успавају.

Спавање у потпуној тишини може бити узнемирујуће, посебно ако нисте навикли на то, држите уши да слушају, очи отворене и ум на опрезу. Добра ствар, по овоме ВебМД чланак о стварима које ће вам помоћи да боље спавате, је да бели шум маскира сметње, промовишући бољи сан.

Људски ум се може навикнути на звукове природе, попут кише, или статичне звукове, попут зујања вентилатора. Ови звукови могу помоћи да тренирате ваш мозак да препозна када је време за спавање. Пошто људски мозак ради боље по распореду, чешће слушање ових звукова ноћу може постати део ваше рутине за спавање.

За лечење несанице

Заједнички циљеви које деле појединци који спавају са уметнутим слушалицама су обично да се опусте и брже заспу. Спавање, међутим, није увек лако за све. На срећу, људи који пате од недостатка сна могу се осећати смиреније ако слушају умирујућу музику пре спавања.

Слушање одређене врсте музике помаже у борби против несанице, као што је ово 2019. контролисано клиничко испитивање на РесеарцхГате-у могао предложити. То је због опуштајућег ефекта музике на ум. Чак и тада, не слушајте дуго; дуготрајна гласна музика може да вас држи у стању будности.

Које су опасности ношења слушалица док спавате?

Постоји много потенцијалних нежељених ефеката сталног ношења слушалица у кревет. Ево неких од најзначајнијих потенцијалних ризика и нежељених ефеката које можете искусити.

Губитак слуха

Када размишљате о могућим узроцима губитка слуха, вероватно мислите на гласне звукове, незгоде или експлозив. Међутим, један од најчешћих извора губитка слуха је употреба слушалица.

Док сте свесни, лако је рећи колико је гласна ваша музика, али док задремате, јачина звука се може повећати а да нисте свесни. Како се у овоме наводи НИДЦД чланак о губитку слуха изазваном буком, продужено слушање гласних звукова је могући узрок губитка слуха.

Отитис Ектерна

Спољашњи отитис настаје када се спољашњи ушни канал упали, а уши су могући окидачи стања. Стање се често назива „ухо пливача“ јер поновљено излагање води може учинити ушни канал подложнијим запаљењима.

Ушни канал је веома деликатан, и као што је наведено у овоме УпТоДате чланак о спољашњем отитису, ношење уређаја који блокирају ушни канал може га оштетити, што доводи до стања.

У суштини, слушалице трљају о унутрашњост уха, узрокујући накупљање течности што доводи до болног отока и иритације. Симптоми су свраб у ушном каналу, бол у уху, испуштање течности из уха и привремени губитак слуха.

Накупљање ушног воска

Према овоме Студија пресека из 2021. на СциенцеДирецту, један од нежељених ефеката продужене употребе слушалица је прекомерна количина ушног воска. Уметање слушалица далеко дубоко у ушни канал на дуге периоде може довести до накупљања ушног воска. Прекомерно накупљање ушног воска изазива нелагодност и може оштетити слух.

Алтернативе спавању са уметнутим слушалицама

Постоји много алтернатива за спавање са уметнутим слушалицама, и оне нису нужно веома скупе. Ускочимо одмах.

Висококвалитетни звучници

Неки звучници, као нпр преносиви звучник Сонос Роам, нуде одличан квалитет звука. Преносиви Блуетоотх звучник подржава и Ви-Фи и Блуетоотх, а можете га контролисати из апликације.

Ако вам је потребна приватност слушалица које се стављају у ухо без опасности од слушалица, јастучни звучник би могао бити идеално решење. Неки јастучни звучници садрже висококвалитетне уграђене звучнике са јастуцима причвршћеним за њих, пружајући удобност и одличан стерео звук.

Наушнице

Можете побољшати квалитет свог сна стављањем штитника за уши. Ови јефтини додаци могу помоћи да ваш сан буде тих и мирнији. Звучно изоловани штитници за уши могу учинити спавање много мирнијим и мирнијим.

Неки штитници за уши укључују маску за спавање за спавање без светлости. Такође могу да се одвоје, што их чини идеалним избором ако треба да користите само маску.

Промене животног стила

Неким људима је тешко заспати а да не слушају нешто, а постепене промене начина живота могу вам помоћи да побољшате одмор.

Избегавање алкохола и кофеина увече, доследна рутина одласка на спавање и избегавање телефонских позива пре спавања су корисне навике за спавање. Друге немузичке алтернативе спавању са слушалицама укључују медитацију, вежбање и коришћење природних додатака.

Не носите слушалице дуго времена

Спавање са слушалицама с времена на време није превише штетно. Слушање музике на слушалицама је заправо терапеутско и може бити од помоћи људима којима је потребан звук да би заспали.

Међутим, ако ваша рутина спавања укључује спавање са слушалицама сваке ноћи, онда је то проблем. Спавање са ушима у ушима може иритирати ушни канал и, у екстремним случајевима, узроковати губитак слуха. Али са свешћу и одређеним напором, могуће је спречити да се све ово догоди.

5 начина да користите технологију за заштиту слуха

Реад Нект

О аутору