5 најбољих апликација за одржавање дијете са ниским садржајем ФОДМАП-а

Свако ко пати од ИБС-а или било које друге гастроинтестиналне болести зна колико може бити фрустрирајуће пронаћи храну која вас неће узнемирити. Иако једење хране са ниским садржајем ФОДМАП-а неће излечити вашу болест, може у великој мери ублажити ваше симптоме.

Прошли су дани када сте морали да записујете храну коју можете да једете на парчету папира који носите у продавницу. Сада постоје апликације са огромним библиотекама хране и свим врстама корисних детаља за људе са ИБС-ом.

Ово су најбоље Андроид и иОС апликације за одржавање ниске ФОДМАП дијете.

1. Слика: Скенер за храну

Ако сте икада били у продавници сатима, прегледавајући сваку етикету на храни да бисте били сигурни да је безбедна за јело, смоква ће вам променити живот. Смоква чини невероватно лаким проналажење намирница које су савршене за вашу исхрану, без обзира на којој сте дијети. Апликација има ниску ФОДМАП опцију дијете, али можете је користити и за одржавати веганску исхрану, пратите палео храну и још много тога. Осим тога, можете додати храну на коју сте алергични и храну коју избегавате.

Многи људи који једу исхрану са ниским садржајем ФОДМАП-а могу наставити са том исхраном како би држали болест под контролом. Међутим, постоје одређене намирнице са високим садржајем ФОДМАП-а за које би неки људи могли сматрати да нису осетљиви. Ако касније откријете да се ваша исхрана променила, смоква се може прилагодити са вама.

Док су друге апликације једноставне листе хране са ниским и високим ФОДМАП-ом, Фиг вам такође омогућава да тражите и скенирате стварне производи који се продају на полицама продавница, тако да више не морате пажљиво да читате све састојке на производу ознака. Уместо тога, можете једноставно да скенирате артикл и добијете тренутни одговор од смокве који ће вам рећи да ли је прикладан за вашу исхрану.

Преузимање: Фиг фор Андроид | иОС (Бесплатно)

2. ФОДМАП дијета од А до З

Чим отворите апликацију ФОДМАП Дијета А до З, видећете дугачку листу намирница поређаних по абецедном реду. Нажалост, нема траке за померање, тако да ћете морати физички да скролујете надоле до намирница које почињу са „З“. Међутим, постоји функција претраге када тачно знате шта тражите.

Свака храна има одговарајућу боју (зелену, црвену или жуту) која вам говори да ли се ради о храни са ниским ФОДМАП-ом, високом ФОДМАП-ом или негде у средини. Када изаберете храну, видећете анализу у којој од четири категорије ФОДМАП-а храна има низак или висок садржај олигоса, фруктозе, полиола и лактозе. Ако установите да нисте толико осетљиви на једну од те четири категорије, можете ажурирати апликацију са тим подешавањима и листа прихватљиве хране ће се аутоматски прилагодити за вас.

Преузимање: ФОДМАП Дијета А до З за Андроид | иОС (Бесплатно)

Повезан: Дијета вс. Вежба: Шта је боље за брзи губитак тежине?

3. Брзи ФОДМАП

У апликацији Фаст ФОДМАП постоје четири различите картице за навигацију. Помоћу Потражити на картици, можете тражити било коју храну која вам падне на памет. Или, ако само желите да прегледате храну у апликацији, можете прегледати Листа таб, где је храна подељена у веће категорије, попут воћа, поврћа, зачинског биља и орашастих плодова.

Свако ко има хроничну болест зна да често морате да научите много о свом стању да бисте правилно заступали себе. У овој апликацији постоји а Научите картицу која вам даје кратак преглед како ФОДМАП-ови покрећу симптоме ИБС-а и кратак квиз који можете да урадите да бисте тестирали своје знање.

Затим, постоји а Дневник картицу где можете да пратите шта једете, све симптоме које имате, осећања током дана и сваку вежбу коју завршите. Људи који стоје иза апликације Фаст ФОДМАП су мислили на све!

Преузимање: Брзи ФОДМАП за Андроид | иОС (Бесплатно)

4. Цара Царе

Апликација Цара Царе је слична апликацији Фаст ФОДМАП изнад, али има модернији интерфејс и неколико додатних функција. Можете пратити храну коју једете, своје симптоме, нивое стреса, податке о столици, расположење, лекове, стање коже, вежбе, сан и још много тога.

Након што пратите своју храну шест или више дана, моћи ћете да видите коју храну сте јели у три најбоља и три најгора дана. Апликација приказује те информације на основу симптома које сте искусили одређеним данима. Након праћења стреса и одговарајућих симптома током три дана, такође ћете моћи да видите свој резултат стреса.

Поред тога, апликација има одељак са рецептима, где можете пронаћи гомилу бесплатних рецепата који функционишу са ниском ФОДМАП дијетом. Рецепти су распоређени у неколико категорија: доручак, хлеб и пецива, главна јела, мали оброци, грицкалице и десерти.

Преузимање: Цара Царе фор Андроид | иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

5. ФОДМАП Хелпер

Са бесплатном верзијом ФОДМАП Хелпер-а, можете видети изузетно дугачку листу намирница и где се она рангирају услови ФОДМАП-а. Затим можете кликнути на било коју храну да бисте видели зашто је то низак или висок ФОДМАП храна.

Најбоље карактеристике ове апликације, међутим, долазе са премиум претплатом. Када постанете претплатник, моћи ћете да евидентирате своја лична искуства са сваком храном, означавајући сваки унос знаком квачица или ан Икс и примећујући све важне симптоме.

Затим ћете такође моћи да видите анализу ваших искустава по категорији хране и ФОДМАП групи како бисте разумели где леже ваша специфична осетљивост. Гледање ове анализе је од велике помоћи јер немају сви исто искуство са ИБС-ом. Неки људи су много осетљивији на храну богату фруктозом, док се чини да те исте намирнице не сметају другима.

Преузимање: ФОДМАП Хелпер за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Једење са ниским ФОДМАП-ом је постало много лакше

Морати да једете ограничену исхрану никада није забавно, чак и када је вредно тога да вам помогне да се осећате боље. Али ако слушате своје тело и користите доступне алате за интуитивније јело, ваше тело ће вам бити захвално. Уз рестриктивну дијету, важно је нагласити храну коју можете јести (и волите!), а не ону коју не можете.

5 апликација и водича за здраву исхрану за здравију исхрану и поглед на храну

Ове бесплатне апликације и водичи ће вас научити основама пажљиве исхране да контролишете жудњу и разумете своје односе са храном и исхраном.

Реад Нект

О аутору