10 најбољих ХИИТ апликација за брзу сесију вежбања

Интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) је алатка за сагоревање масти која укључује кардио вежбе и вежбе са телесном тежином. У краткој сесији од 20 минута, можете ефикасно сагорети калорије и убрзати метаболизам.

ХИИТ апликације вам могу помоћи да на најбољи начин искористите ове сесије тренинга, а да вам не одузимају превише времена. Дакле, погледајмо неке од најбољих ХИИТ апликација за Андроид и иОС.

1. ХИИТ | Довн Дог

ХИИТ Довн Дог је најпопуларнија апликација за брзо вежбање. Можете подесити групе мишића на којима желите да радите, ниво тежине, време опоравка, трајање вежбања, музику за вежбање, па чак и глас инструктора.

Када се пријавите, можете директно да изаберете трајање вежбања, прилагодите подешавања и покренете сесију. Свака сесија тренинга је јединствено одабрана од преко 1000 вежби. Према Довн Догу, никада нећете добити исти тренинг двапут. Инструктор вас води кроз сваки корак сесије, што га чини одличном апликацијом за почетнике.

Свој напредак можете пратити и на календару. ХИИТ Довн Дог је бесплатан 17 дана, након чега ће вам бити потребна плаћена претплата.

Преузимање: ХИИТ Довн Дог за Андроид | иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

2. ХИИТ и кардио тренинг компаније Фитифи

Ако тражите свеобухватну апликацију за кардио тренинг, Фитифи ХИИТ & Цардио Воркоут ће означити сва поља. Бесплатна верзија апликација вам даје приступ четири категорије вежби – ХИИТ, лагани кардио, плиометрија и вежбе погодне за зглобове. Сваки тренинг се састоји од преко 90 вежби са телесном тежином.

Уз гласовни тренер и ХД анимације, не бисте требали имати проблема да пратите његове ХИИТ сесије. Уз премиум претплату, можете креирати прилагођене вежбе и уклонити огласе. Такође имате опцију да интегришете податке из свог Гоогле фитнеса за ефикасније сесије вежбања.

Преузимање: ХИИТ и кардио тренинг од Фитифи за Андроид | иОС (Бесплатна, доступна премиум верзија)

Повезан: Најбоље алтернативне вежбе ако мрзите теретану

3. ХИИТ тренинги

​​​​​

ХИИТ Воркоутс је једна од најбољих бесплатних апликација; нуди шест различитих ХИИТ сесија. Можете одабрати вежбе у распону од 4 до 21 минута. Поред тога, можете видети број сагорених калорија током сесије. Међутим, апликација има ограничен број ХИИТ вежби. На пример, у верзији за Андроид недостају напредни склекови и сличне вежбе за јачање снаге.

Ово је права апликација ако је ваш циљ брзо сагоревање калорија и губитак масти кроз аеробне вежбе. Можете пратити укупно време вежбања, сагореле калорије, најдужи низ, тежину и БМИ. Такође, лако прилагодите подсетнике за вежбање и подешавања сесије.

Преузимање: ХИИТ вежбе за Андроид | иОС (Бесплатно)

4. Фреелетицс

Фреелетицс је високо оцењена премиум апликација за вежбање. Са преко 42 милиона корисника широм света, Фреелетицс нуди персонализоване планове вежбања које је креирао АИ тренер. Можете искористити неколико бесплатних ХИИТ кругова и вежби са телесном тежином. Међутим, персонализовани планер ХИИТ тренинга доступан је само премиум корисницима.

Уз подршку тима спортских научника, нуди и планове оброка на основу вашег вежбања и типа тела. Неке додатне функције по којима се Фреелетицс истиче су интеграција Спотифи-а, праћење ваших трчања и мноштво информативног садржаја.

Фреелетицс такође има интегрисани део заједнице где можете да делите свој напредак и учествујете у забавним изазовима. У бесплатној верзији добијате приступ разним ХИИТ модулима за обуку који обећавају да ће вас одржати у форми. Међутим, ако желите АИ тренера и персонализоване планове оброка, премија вреди новца.

Преузимање: Фреелетицс за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

5. Кеело

Кеело пружа мешавину аеробних и ХИИТ вежби за изградњу снаге. Апликација тврди да ћете видети побољшања у року од две недеље ако пратите њен програм. Бесплатна пробна верзија вам даје приступ 18 од 901 тренинга. Међутим, бесплатних 18 тренинга укључује све главне групе мишића. Можете сагорети преко сто калорија за само 15 минута користећи бесплатне вежбе.

Стога, ако почињете са ХИИТ-ом, можете испробати Кеело-ову бесплатну верзију. Почните са основним загревањем и напредујте кроз сесије. Премијум верзија ће вам омогућити приступ свим 901 тренинзима, персонализованим плановима, функцијама позивања тренера и још много тога.

Вреди напоменути да се Кеело снажно фокусира на вежбе са опремом као што су кеттлебеллс и бучице. Апликација такође има интегрисани одељак заједнице за повезивање са другим корисницима и објављивање вашег напретка.

Преузимање: Кеело фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

6. Табата ХИИТ интервални тајмер

​​​​​​​

Табата је врста ХИИТ вежбе која даје највише резултата за кратко време. Табата сесије могу трајати само четири минута. У поређењу са конвенционалним ХИИТ-ом, Табата има краће периоде опоравка, што га чини идеалним алатом за сагоревање масти и побољшање издржљивости.

Табата ХИИТ интервални тајмер ће вам помоћи да стиснете брзи четвороминутни тренинг било где. Направите распореде тренинга и приступите шест различитих Табата тренинга у бесплатној верзији. Анимација која се користи у вежбама је глатка и лака за праћење. Биће вам потребна премиум верзија за детаљну статистику и прилагођене Табата сесије.

Преузимање: Табата ХИИТ интервални тајмер за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

7. Ј&Ј званична 7-минутна вежба

​​​​​​​

Ј&Ј Оффициал 7 Минуте Воркоут је бесплатна ХИИТ апликација која се лако користи. Развила га је компанија Јохнсон & Јохнсон Хеалтх анд Веллнесс Солутионс, једна од највећих фармацеутских корпорација у Америци. Стога се ослања на научно доказане ХИИТ вежбе за оптималне вежбе испод седам минута. Апликација бира најоптималнији седмоминутни тренинг на основу вашег нивоа и мотивације.

Апликација нуди библиотеку од 72 вежбе са телесном тежином. Можете одабрати брзи седмоминутни тренинг или одабрати своју мотивацију да добијете прилагођени паметни тренинг. У апликацији су доступни ХД видео снимци који вас уче свакој вежби. Поред тога, можете бесплатно бирати вежбе и креирати свој прилагођени тренинг.

Преузимање: Ј&Ј званична 7-минутна вежба за Андроид | иОС (Бесплатно)

8. Седам

​​​​​​​

Седам је једна од најинтуитивнијих и визуелно најпривлачнијих ХИИТ апликација. Добијате приступ основном ХИИТ тренингу за цело тело у бесплатној верзији. На основу вашег циља, креира се јединствени план вежбања. Апликација прати принципе седмоминутног тренинга. Вежбе су добро илустроване, а можете чак и креирати прилагођене вежбе.

Седам има гамификован приступ ХИИТ тренингу. Он ствара недељне циљеве које треба да постигнете. Можете напредовати кроз табеле лидера и рангирање заједнице док завршите сесије. Ово је одличан начин да останете мотивисани и погодите своје циљеве. Седам има библиотеку од преко 200 вежби. Премијум надоградња може да откључа специфичне вежбе као што су горњи део тела, доњи део тела, језгро и кардио.

Преузимање: Седам за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

9. Генератор ХИИТ тренинга

​​​​​​​

ХИИТ Воркоут Генератор има широк спектар ХИИТ тренинга. Добијате све, од циљаних ХИИТ кола до разних Табата тренинга. Не треба вам чак ни налог да бисте започели. Покрените апликацију, изаберите жељени тренинг, изаберите доступну опрему и почните.

Опција прилагођавања вежби на основу ваших циљева сагоревања калорија или тежине резервисана је за премиум кориснике. Бесплатна верзија такође има гомилу огласа, што може бити досадно. Стога је вредна разматрања премиум надоградње која уклања све огласе из апликације. Ако волите све-у-једном ХИИТ режим са одређеним нивоом прилагођавања, ХИИТ Воркоут Генератор ради добар посао.

Преузимање: Генератор ХИИТ тренинга за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

10. Своркит Фитнесс

​​​​​​​

Своркит је још једна премиум апликација која је одлична за вежбе без опреме. Ако не можете да приступите теретани, завршите ХИИТ сесију целог тела или испробајте неку јога позе у вашем дому. Осим прилагодљивих сесија, у својој библиотеци има импресиван број вежби.

Своркит-ова јединствена колекција вежби као што су спортска кондиција, рад од куће, изазов флексибилности, 50+ фит и циклус циклуса се издвајају. Да бисте откључали било који тренинг, потребна вам је Своркит-ова премиум претплата. Комбинујте ХИИТ са Табатом или завршите сесију лаганим истезањем мишића; Своркит вам даје потпуну контролу над вашим вежбама.

Преузимање: Своркит фор Андроид | иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

Започните своје ХИИТ путовање помоћу ових апликација

ХИИТ је постао изузетно популаран избор последњих година. Можете да обавите тренинг за само четири минута и још увек сагорете огромну количину калорија. Само поставите своје циљеве и поставке, а апликација ради све остало за вас. ХИИТ апликације вам могу помоћи да креирате распореде и подучавају вас кроз сваки корак - од скакања до бурпија.

5 најбољих апликација за одбројавање за интервалне тренинге и вежбе

Интервалном тренингу високог интензитета потребна је апликација тајмера за бројање интервала. Ево неких од најбољих тајмера за одбројавање за ваше потребе у теретани.

Реад Нект

О аутору