Како користити апликацију Нике Траининг Цлуб за фитнес следећег нивоа

Једна од најбогатијих бесплатних апликација за вежбање, Нике Траининг Цлуб апликација ће претворити скоро сваки простор у вашу личну теретану. Његова широка библиотека вежбања укључује видео записе о вежбању, часове које води тренер и чланке фокусиране на савете о фитнесу и веллнессу. Поред тога, апликација нуди вишенедељне програме фокусиране на основе фитнеса, основни рад, јогу и још много тога. Ево како да на најбољи начин искористите преузимање Нике Траининг Цлуб-а и претворите свој телефон или таблет у лични тренер.

Како се кретати у апликацији Нике Траининг Цлуб

Када први пут отворите апликацију, почетни екран приказује све најновије садржаје у апликацији Нике Траининг Цлуб. Да бисте приступили библиотеци вежби, идите на Вежбе картицу на дну екрана.

Под Прегледај на картици, можете прегледати вежбе на основу различитих мишићних група, фокуса и опреме. Тхе Група мишића таб отвара различите вежбе за трбушне мишиће, руке и ноге. У међувремену, тхе

Фокус на тренингу одељак нуди различите картице засноване на издржљивости, покретљивости, снази и јоги.

Најзад, Опрема одељак има различите вежбе на основу вашег приступа: основну опрему, комплетно подешавање или без опреме. Не брините ако сте далеко од теретане, јер нема недостатка вежби за које није потребна апсолутно никаква опрема.

Преузимање: Нике Тренинг клуб за иОС | Андроид (Бесплатно)

Репродукција видео записа о вежбању у Нике Траининг Цлубу

Након што изаберете један од стотина видео снимака са вежбама, притисните дугме за преузимање и крените. Наратор ће вас водити кроз склекове, бурпи, чучњеве и све друге врсте вежби у вашем тренингу. Сваки тренинг представља пуну листу вежби, тако да ћете знати шта следи. Наратор најављује сваку појединачну вежбу, именује број понављања и даје савете о темпу и напору. Осим тога, можете завирити у спортисту који демонстрира сваку вежбу да бисте проверили своју форму.

За другачију врсту искуства, испробајте тренинге на белој табли. Слично ономе што можете пронаћи у теретани, ова вежба нуди структурирани приступ вежбању. Деадбугс, обрнути трзаји и истезање флексора кука су неке од вежби укључених у овај одељак.

Пратите часове које води тренер у Нике Траининг Цлубу

Ако више волите личнији приступ својим вежбама, онда су часови које води тренер дефинитивно вредан пажње. Тренери доносе енергију, мотивацију, па чак и хумор другара за вежбање право на ваш телефон или таблет.

На пример, 5-минутни видео сагоревање телесне тежине: Цоре Ваке-Уп Цалл од Таре Николс помаже у раду вашег срца док следите Ницхолове оптимистичне и охрабрујуће смернице. Такође се повремено можете придружити тренинзима у реалном времену; пазите на часове ваших омиљених тренера који емитују уживо.

Истражите програме тренинга Нике Траининг Цлуб-а

Ако вам се глава врти од померања кроз десетине видео снимака са вежбама, почните са једним од детаљних фитнес програма у апликацији. Ови вишенедељни програми обуке уклањају нагађање и дају вам солидну основу за обуку од једне до осам недеља. Придруживање програму чини мешање ових вежби у вашу дневну рутину супер једноставним. Можете да се бавите свакодневним вежбањем јоге, радите на ХИИТ тренингу, градите снагу и још много тога са заказаним програмима. А подсетници ће помоћи да ваши нови циљеви тренинга буду на видику.

Кицкстарт Фитнесс Витх тхе Басицс програм, на пример, обезбеђује три тренинга недељно током четири недеље. Научићете основне вештине фитнеса од самог почетка, укључујући савете за изградњу снаге горњег и доњег дела тела и технике које помажу у спречавању повреда.

Прославите своје успехе на страници активности Нике Траининг Цлуб-а

Пратите историју вежбања и достигнућа под Активност таб. Тхе Историја виев води евиденцију о укупном вежбању, као и броју минута које сте провели вежбајући. Такође можете да се крећете кроз листу завршених вежби, у случају да касније желите да поново посетите омиљени.

Тхе Достигнућа виев је мотивационо средство које показује ваше трофеје, прекретнице и низове. Такође можете да делите достигнућа на друштвеним медијима да бисте се обратили својим пратиоцима. Ако сте већ обожаватељ користећи апликацију Нике Рун Цлуб, тада ће екран достигнућа изгледати познато.

Погледајте одељке о исхрани и здрављу

Иако је првенствено апликација за фитнес, Нике Траининг Цлуб такође нуди савете о избору хране и општем благостању. Од Вежбе екрану, идите на Стручни савети одељак за савете о свему, од исхране до спавања.

Уз избор рецепата и савете стручњака, одељак о исхрани нуди обиље информација о избору хране. Осим тога, здрави рецепти као што су лубеница на жару и фета салата изгледају једноставно укусно. За више покривености фокусиране на гурмане, погледајте апликације за здраво кување који су савршени за почетнике.

Тхе Опоравак таб нуди савете о овом често занемареном аспекту вежбања, док Миндсет таб је све о навикама, циљевима и одговорности. Најзад, Спавај таб садржи избор чланака о томе како се смирити и поставити позорницу за одличан ноћни одмор. Ако вас ово заинтересује, онда бисте требали испробати један од многих апликације које помажу у промовисању сна.

Повежите се са пријатељима на Нике Траининг Цлуб

Пошто другари који вежбају олакшавају придржавање програма, постоји и друштвени одељак у Нике Траининг Цлубу. Да бисте се повезали, идите на Цоммунити Ацтивити екрану и кликните на Додати дугме. Дозволите апликацији да приступи вашим контактима да бисте започели нека пријатељска такмичења.

Имајте на уму да Нике Траининг Цлуб није једина опција овде. Ту је и читав избор забаве, апликације за друштвено вежбање за људе који напредују уз мало тимског труда.

Унапредите своје вежбе код куће уз Нике апликацију за обуку

Што се тиче бесплатних апликација за вежбање, мало њих може да се такмичи са Нике Траининг Цлубом за саму количину доступних функција. Са својом огромном библиотеком вежбања, свуда добијате приступ скоро свему што вам је потребно да радите на својој кондицији.

Без обзира да ли желите да започнете вежбу јоге или да се укључите у неке часове за јачање снаге, Нике Траининг Цлуб има рутину вежбања за скоро све. Проверите да бисте у било ком тренутку могли да приступите тренинзима за рад срца.

7 најбољих апликација за вежбање телесне тежине за фитнес било где

Можете добити одличан тренинг само са својим телом и телефоном. Ове Андроид и иПхоне апликације помажу вам да вежбате било где.

Реад Нект

О аутору